oko

W zadnym wypadku... cos slabo poczytales wegle stanowia tutaj 50% twoich kalorii dziennie, to ma byc redukcja? Ile razy musi ci ktos powiedziec ze to na weglowodanach masz ciac a nie na tluszczach? Wegli powinno byc na oko 1.5-2 razy mniej a tluszczy wiecej bialko wedle uznania...

nie jestem w sumie specem od diety, lecz na moje oko jest bardzo podobna do mojej i jest raczej ok...

[...] Jezeli robimy niskoweglowodanowke to ograniczamy glikogen miesniowy do minimum i zmuszamy cialo do korzystania z tluszczy w celach energetycznych wiec i wysilek aerobowy bedzie najskutecznijszy przy takiej diecie. Na oko tu nic nie zrobisz juz zeby osiagnac taki cel trzeba troche rzeczy przeliczyc, pomyslec i sie tego trzymac dzien w dzien.

[...] kasy i pojdzcie do naprawde renomowanego studia... to miejsce latwo spieprzyc... wtedy rana moze sie nie goic, kolczyk niedobrze ukladac, albo luk zwisac czesciowo na oko. jednoczesnie zawodowiec nigdy takiego bledu nie popelni i wszystko bedzie ok. - nie zapominajcie o czyszczeniu kolczyka. ja raz na jakis czas mocze kolczyk w spirytusie, [...]

[...] prezentowali w ringu. Moim zdaniem Money zawalczył słabo i w tamtej walce powinien przegrać. Wyprowadził więcej ciosów, więcej jego ciosów doszło, przynajmniej na moje oko. Przede wszystkim porażkę powinien ponieść ze względu na styl w jakim walczył. Ciągłe klincze, nawet takie bez ciosu, mało wyprowadzonych ciosów, które zresztą w [...]

[...] fatu zdrowego- tylko w kolacji i to chyba w zbyt duzych ilosciach. zakup ryz, piersi z kurczaka i jajka, owsianke. policz kalorie, łatwiej sie połapać- bo tak na "oko" to "chłop"umarł. ziemniaki dla mnie bezwartosciowe. to nie docinki, tylko opinie wg mnie, mozesz sie zastosowac, mozesz je olac. Co nie zmieni faktu, że [...]

Hunter, weź normalnie oddychaj, bo na moje oko podduszasz się. Wdech i wydech masz robić przy każdym powtórzeniu.

niektóre dane są wpisane na oko bo nie mierze się tak jak Ty co 5min i nie wmawiam sobie,że mi 1cm przybyło jestem już po cyklu metki i co w tym dziwnego dzieciaku ? po to jest forum,zeby sie spytac..mi chodzi oto,czy dalej suple czyste czy znów dodac metke. a Tobie już podziękuje za posty. super nabiles 2 posty wiec idz już spac

napisz w ile czasu chcesz swoje założenia zrealizować co do tych wegli to jest ok poczytaj o dietach low carb daj białka najlepiej 2,5-3 g i odejmij od bilansu i odejmij tez wegle i reszte z tluszczy a co do bilansu wydaje mi sie za mały tak na oko ale moze jest ok

Chcialbym sie tylko doradzic na oko jakiej moge byc budowy, nie zakladalbym tego tematu gdyby nie mialo to dla mnie znaczenia. Widzialem tez treningi i diety rozpisane pod dana budowe, np: ekto jesli chce zrobic mase miesniowa to powinien robic krotkie ale ciezkie treningi z duzymi ciezarami i mala iloscia powtorzen. U endo jest juz inaczej. [...]

[...] nade mną, wydaje mi się, że zamiast szukać sweepów, lepiej byłoby gdybym się uciekł do metod combatowych. Czyli kontrolował mu ramiona, ale z przerwami na włożenie palca w oko albo zaatakowanie krocza. Oczywiście, jeśli mam pod ręką klucze czy długopis to też używam w walce. I dopiero po ataku combatowym próbować sweepa albo jakiejś gilotynki. [...]

[...] będzie posiadał takich umiejętności jak przeciwnicy na zawodach. Po trzecie, i najważniejsze, krav maga uczy nie tylko patentów typu kopnięcie w krocze, wsadzenie palca w oko ale także obserwacji otoczenia, zachowania gdy jest więcej niż jeden przeciwni i ucieczki! Zwłaszcza ucieczki nie nauczą Cie SW. * Mam wiele lat za sobą SW a także pół [...]

[...] i jak po tygodniu, poltora dalej nie zleci nawet 0,5kg to wtedy mozesz leciutko przyciac z 50-100kcal. PS Widzialem Twoja diete do sprawdzenia. Jest ok, ale na moje oko to tam jest góra 2500kcal i to liczac max opcje oliwy, platkow czy miecha z tych rozbieznosci co podales. Bialka i wegle ok, ale podbij tluszczy. Orzechy włoskie czy [...]

Wpisz sobie caly dzien przykladowy z diety do dziennika potreningu albo dziennika Mr Big i tak podbij tluszczy zeby Ci wyszla odpowiednia ilosc kalorii. Zaleznie od tego ile bialka i wegli bedziesz mial w dany dzien, na oko od 1.5 do nawet 2.5 moze wyjsc.

[...] Was jaką kalorycznosc sobie ustawic, aby chudnac przy takim wysilku jaki mam. Obecnie jadam roznie, ale chyba nie mniej niz 1300kcal. w sumie to nie wiem, licze czasem na oko, bo np taka zupe to nie wiem jak policzyc, albo jak zrobie sałatke to tez nie wiem, niechce mi sie wazyc wszystkiego co tam wrzucam (a ma duzo skl)+ ile ma lyzka oliwy.. [...]

Z palharesem są gdzies rowni tak na oko, pdobnie prezentuja sie na tle rywali. Mogliby zawalczy ze soba :-D

Najnudniejszy MC jaki oglądałem. Tylko prelimsy niektóre były spoko zwłaszcza Jimmo bez p******enia. Ebersole co odp*****lał to powinni go wyj**ać a tak na niego liczyłem! Próbował obalać jak Werdum Overeema w SF. Kongo z Jordanem dali 15 minut przytulania to, że Jordan ok rozumiem w końcu jego trener to Greg Jackson, ale Kongo też dążył do [...]

spoko oko ;p jak jednej osobie sie przyda to juz bedzie sukces bez wzglednu na calokształt :)

Nie mierzyłem dokładnie ile mam bf, ale na oko 20, bo ponoć od 12 jest widoczny kaloryfer. W ostatnie pół roku zgrubłem na siłce o 15 kg. Kosztowało mnie to mnóstwo wysiłku. Poszło sporo masy mięśniowej, ale i tłuszczowej też troche. Co do tego, że jestem ekto nie mam żadnych wątpliwości przed siłką ważyłem około 60 kg. przy 180 cm., mam chude [...]

do 90 cm w pasie ? na moje oko lepiej pociągnąć dłużej redu i zrzucić jeszcze, z niższego bf% wejdziesz na masę lepszą masę zbudujesz jak miska dopięta :)