oko

[...] kolana". Tak czy siak, bez martwego, podciąganie na pierwszym miejscu. wyciąg lepiej wywal, bo to pewnie będzie lekkie dublowanie...Najpierw wiosłuj sztangą szeroko, a potem sztangielką, po trzy serie na kazde z wiosłowań, jak nie dorzucisz martwego, to po cztery. Na biceps skróć pierwsze ćwiczenie o jedną serie. I pamiętaj, ze na [...]

Tutaj nie potrzeba zaraz specjalistów. Plan na oko nawet niezły aczkolwiek... Plecy: Martwy ciąg: 4x12,10,8,6 Podciąganie końca sztangi w opadzie: 4x12,10,8,6 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę: 4x10,10,10,10To przed wiosłowaniem i najlepiej do klatki i najlepiej podciąganie, a nie maszyna. Szrugsy: 4x20,15,10,10 No i najważniejsza [...]

A siłka daje zboczenie zawodowe:D , jak na oko podajesz wage lasce do +-2kg:P , albo cm w udzie czy biuscie , tylko cholerka czemu tak samo robi sie innym facetom

Spokojnie, nikt nie wymaga od nikogo wiedzy na temat danych kulturystów..Chodziło mi poza tym o wypowiedź autora, bo to taka ironia, ze napisał, że nie chce być jak arnold, więc przymyka oko np. na nogi, kiedy to akurat była zawsze słabsza partia arnolda. Ale nevermind.

[...] Życzę powodzenia w osiągnięciu zamierzonych celów, wytrwałości i cierpliowści Zgubić 14 kilo to duuuży sukces, podziwiam i gratuluję. W planie treningowym, jak na moje oko, brakuje podstawowych ćwiczonek: przysiad ze sztangą i martwy ciąg. W dziennikach znajdziesz wiele ciekawych planów z tymi dwoma podstawowymi ćwiczeniami i wieloma innymi [...]

[...] mi brak soli i picie herbaty bez cukru. Myślałem, że będzie zdecydowanie gorzej. Jedynym odstępstwem od normy jest fakt, że wszystkie składniki dawałem dziś "na oko". Jutro będę miał wagę kuchenną, także problem zniknie. Myślę, że dużo nie pomyliłem się w gramaturze. PYTANIE Do kurczaka gotowanego na parze dodałem dosłownie [...]

[...] więc raczej ma rację, to wychodzi, że 12% BF wygląda mniej więcej tak: http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?s=&postid=1705834 Na moje niespecjalistyczne oko to poziom tłuszczu podobny do Twojego na zdjęciu z profilu i trochę niższy niż autora tematu na ostatnich zdjęciach. Tak na chłopski rozum te maszynki do pomiaru BF% w [...]

Gdzie się podzieli fani Mirka ? A po wsadzeniu Mustafie palca w oko taki był entuzjazm...

[...] w PWI tak nie jest. W smaku też jest różnica ale to również kwestia gustu i to pozostawię bez komentarza. Jeżeli chodzi o cenę to różnica kolosalna, gdyż PWI jest dużo droższe co prawda do czysty izolat, ale cena jest zbyt wygórowana jak na moje oko, w stosunku do MyoFusion, które skład zaznaczam ma trochę inny mix (biorę to również pod uwagę)

za 664g wolaja ponad 140 zł, wiec kij im w oko

[...] razowy, oliwa z oliwek, warzywa zielone. Pieczywo smaruje benecolem. - co to? i dlaczego to? jakies zalecenia? Jem 4 posiłki dziennie. Rano o 7, póżniej o 11, nastepnie okolo 14-15, kolacja okolo 17. - lepiej 6-7 posiłków i w mniejszych porcjach. Pijam 2 kubki dziennie zielonej herbaty z 1/4 łyzeczki cukru. - ale ten cukier to zmnijeszaj [...]

Jak na moje oko takie czeste zmiany nie wplyna za dobrze na rozwoj tymbardziej ze masz odstajaca gore. Co tydzien mala zmiana to raczej za czesto. Pierwszy trening masz przesadzony. Wywal calkiem plaska a rob: wyciskanie sztangi na skosie 5s wyciskanie hantli na skosie 4s (mozesz kombinowac z uchwytem) rozpietki na plaskiej 3s albo brama Mozesz np [...]

Ok czyli rozumiem,ze jezeli wyrzuce ziemniaki to reszta jest ok? A co do tego jedzenia "na oko" to jak doradzacie mi jesc:najadac sie czy w miare z umiarem ?

faktycznie przed były ja nie słodzę ja zawsze szczerze napiszę jak coś mi wpadnie w oko wlecę tu czasami,żeby sobie popatrzeć i sprawdzić formę

Po pierwsze co chcesz uzyskać tą dietą? Na oko to mi na redukcje wygląda. Jak redukcja to utnij trochę węgli jeszcze. Problem jest taki ze z moich obliczen wyszlo 116/183/40 czyli za duzo wegli i za malutko bialka i nie wiem co z tym zrobic bo zwiekszajac bialko zwieksze i wegle i tluszcz To po co sie opychasz ryżem, owsianką, a o chudym twarogu [...]

[...] Bo tak naprawdę został głównie dół brzucha i te cholerne biodra. Oczywiście jakieś jeszcze poprawki w reszcie też trzeba zrobić, ale nie jest źle. Szacuję tak pi razy oko że jest koło 12% BF w tej chwili, przy czym większość pozostałości to partie uparte. Czyli głównie tłuszcz podskórny układający się wokół nerek, wątroby i pęcherza. [...]

[...] nie wiem, w późniejszych terminach xpand gonił mnie na siłkę po 6 razy na tydzień(okres ferii letnich), co świadczy że działanie miał prawidłowe, biłem rekordy na większości partii co przełożyło się na małe kontuzje, przy dobrej diecie teraz po paru miesiącach na oko mam 90-95% tego co w cyklu(siła), podkreślam że teraz trenuje na sucho. pzdr

Foto relacja z robienia sałatki bardzo ciekawa i cieszy oko, następnym razem opisz jeszcze ilości składnieków i możesz wrzucić przepis to działu "Kuchnia", pzdr.

na oko to nie ma co patrzec. Zrob USG i po kłopocie. Ja załuje ze nie zrobiłem od razu i robiłem se złudne nadzieje przez 2 lata ze to lipo i sie odchudzałem, a usg jak wół pokazało ze mam gino. Zebym wtedy zapisał sie na siłke, pewnie bym teraz fajnie wyglądał, a tak dopiero zaczynam

"Edyta mówi" - tak zaczynam zawsze gdy edytuję post :P Wyszło śmiesznie, fakt :) Hmm a uderzmy inaczej w temat, co Ty byś mi polecił tak na oko ;) A może kupić tylko co Carbo i pić po treningu a do pracy po prostu jakieś kanapki sobie robić zacznę, plus ten mini obiad o 13-14...