oko

W dni treningowe w okolicach po treningowych wrzucam np 100 g ryżu/makaronu/kasz, przed nim staram się jesc węgle o niższym IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' [...]

Jasne. Można tak robić. Ja przyjmuję w takiej sytuacji na oko. Trochę mniej/więcej nic nie zmieni.

co mam dokładać ? Tłuszcze czy węgle ? Mam 91.5 kg wagi ( mniej więcej na oko 15% bf ) i robię masę na Carb Cycling ( dni wysokie, średnie, niskie ) bilans z całego tygodnia wynosi 3050 kcal 400 węgli 220 białka ( 1.8g na kg masy ciała - pełnowartościowego ) 55 tłuszczy

to rozumiem. ale czy ktoś to robi normalnie codziennie. czy to wszystko na oko?

Jax1982 zależy jakie masz cele, coś robisz na 90 procent to sobie wklepujesz codziennie i kontrolujesz, a jak cośna 50% i mniej to na oko mozesz wcinać jak wiesz że to jest ok

[...] przez brak efektów. No i tutaj pojawia się pytanie numer jeden obecnie od 2-3 tyg nie liczę jem zdrowo, każdy posiłek prócz śniadania BTW, w śniadaniu ujęłam węgle, jem na oko, waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś na nowo, z efektami. Zaczynałam w sierpniu z BTW 160/55/140- i waga 66,4 (przed [...]

[...] przez brak efektów. No i tutaj pojawia się pytanie numer jeden obecnie od 2-3 tyg nie liczę jem zdrowo, każdy posiłek prócz śniadania BTW, w śniadaniu ujęłam węgle, jem na oko, waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś na nowo, z efektami. Zaczynałam w sierpniu z BTW 160/55/140- i waga 66,4 (przed [...]

zgadza się, no tutaj gosc ma 92 kg i dowiem sie jutro ile w pasie 96 cm w pasie to troche tego BF jest tak na oko co nie

Moze ma szerokie biodra. Tak na oko to trzeba zdjęcie zobaczyć by ocenic.

TakJak to się mówi pi razy oko, jednego dnia zjesz więcej drugiego mniej, ważne by w dłuższej perspektywie to się równało.

Jedna torebeczka brązowego ryżu po ugotowaniu ile ma gram węgli? Na opakowaniu jest napisane, że przed ugotowaniem jedna torebeczka ma 75g węgla. I ile gram węgla ( w tym wypadku na oko ile torebeczek ryżu, biorąc pod uwagę, że np jem tylko ryż jako źródło węgla ) jeść podczas gdy ważę 85kg i moim celem jest masa.

[...] brązowego ryżu po ugotowaniu ile ma gram węgli? Na opakowaniu jest napisane, że przed ugotowaniem jedna torebeczka ma 75g węgla. I ile gram węgla ( w tym wypadku na oko ile torebeczek ryżu, biorąc pod uwagę, że np jem tylko ryż jako źródło węgla ) jeść podczas gdy ważę 85kg i moim celem jest masa. Tyle samo co przed ugotowaniem. [...]

[...] chyba pizza i duża milka %-) Jutro pewnie dzień okrojonej kaloryczności /SFD/Images/2016/3/8/627872eec9c44642b199c4611e9fd7c8.jpg chacha01 Wygląda to tak, że zaczynam od około połowy maksa i ciężar zwiększam na oko, co trening zmniejsza się liczba powtórzeń, po czym znowu wracam do 15 i znowu będę schodził w dół. Ćwiczeń staram się nie [...]

[...] spacery, zakupy i od czasu do czasu trening - to wszystko zabiera kupę czasu. Nikt nie mówił, że będzie łatwo, ale ze tak ciężko to też nie wspominali %-) Dieta ciągle na oko. Może z ciekawości policzę ile mi tego wychodzi, ale chyba coraz więcej, bo ciągle coś jem. Trzeba będzie to ogarnąć. Dziś: Placek z bananami, masłem orzechowym Indyk, [...]

to znaczy się akuratnie o utwardzaniu palców pałką to nic mi nie wiadomo natomiast wiadomo mi że czegoś pałkopodobnego ( kawałek metalu bądz drewna ale na moje oko to był metal, troszke zakrzywiony owinięty jakimś materiałem ) używa się aktualnie na Okinawie do utwardzania goleni. Po prostu gościu stoi, ma w ręku to coś i uderza tym przyrządem w [...]

[...] uwierz, szybka zmiana z kościotrupa w 'babsko' była mocno zauważalna :) o sobie jako chudej czy wychudzonej bym nie powiedziała. Ale niestety musicie na to trochę przymrużyć oko. Nie wiecie jak to jest próbować zaakceptować coś, co zawsze wprawiało tylko w kompleksy? To jest też moja szansa na polubienie swojego ciała. Jeśli chodzi o wartości [...]

*** O MNIE *** - Staż to około 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi - Człowiek kameleon Cytując FU: ja *******e eklips za kazdym razem jak wrzucasz fotke to jest zmiana o 180stopni raz wygladasz na duzego i umiesnionego, a potem na zagla - Połamaniec Prezent do ActivLab . Molder pisał, że opóźni sie jego start, bo utonął w tej koszulce. Przegrał [...]

[...] dodatkowa porcja warzyw yeah! ) Taką porcje szpinaku i brokuł jadam 3 razy dziennie: Kochana mamusia naszykowała już 2 posiłki do pracy, czyli pierwszy około 12: - placek z płatek owsianych jajek + anans i do tego 1 jabłko i 50 g nasion, orzechów i pestek Kolejny posiłek był około 16, czli kasza + wołowina + szpinak + [...]

total recompo - rzeźbienie i ogień %)! zeszyt dobry, ja mam wszystko w notesie notowane i tez ostatnio rzucilem oko a tam ciezary rozpisane na 7 listopad 2007 ..

[...] robił już roztrenowanie i powoli, aby organizm nie doznał szoku schodził z kreatyny i argininy, czyli 3-2-2-1 kaps. Jak pisałem Bcaa Xtra się skończyło, argininy zostały około 10 kaps na oko, Sterolid też coś koło tego, kreatyny 3/4 ostatniego opakowania no i GainBody. ************** Volferine Spoko nie zawiedziesz się! Ja widze po sobie, że [...]