okno

Siema pierwszy raz w życiu leci Yoha solo bf 11% IF okno 22-24. Leci 5mg rano 10mg przed treningiem przy wadze 78kg. I tutaj moje pytanie co powinienem czuć bo nie czuje nic libido takie same pobudzenia brak potliwosc taka sama. Mam Yohambina HCL 5mg kaps. Z Hades Hegemony takie biale kapsulki ktore mozna otworzyc srednniej wielkosci. I tutaj [...]

[...] się na "standardową" dietę. Nie ukrywam, że mój metabolizm się osłabił, a mi do celu brakuje jeszcze sporo, bo dalej mój procentowy BF wynosi dość dużo. Jeżeli tak to czy można to zrobić tak od razu? Moje okno trwa 5h, zazwyczaj 15-19, ostatnio dołożyłem cardio w postaci stacjonarnego roweru (od 60 do 90 minut co 2 dzień). Pozdrawiam!

Cześć. Gdy zaloguje się na stronie potreningu.pl to pojawia sie profil i po sekundzie znika i ponownie wyświetla sie okno do logowania. Chciałam kupić diete i udało uzupełnić się ankiete, ale nie jestem w stanie dokonac płatnosci, bo mnie za każdym razem wyrzuca z profilu do okna logowania. Z góry dzękuje za pomoc

Witam, mam pytanie. Skoro istnieje odmiana IF od 13-22 np. albo 16-22, to czy można stosować 8-14 np? w sensie jaki to bedzie mialo wpływ na organizm-podobny jak w innyc odmianach/lepszy/gorszy. Okno lepiej skracać czy wydłużac?

[...] to mój pierwszy IF, także wszystko musi się zgadzać :D Ważę 87kg, 179cm wzrostu, aby utrzymać tą wagę licznik obliczył mi na 3500kcal. Siłownia 4x w tyg, dość intensywne treningi + cardio Moje okno żywieniowe było by od 18 do 22 (rozdzielę na dwa posiłki) Myślę o: 2703kcal B:135g T:70g W:420 Zmieniony przez - szyna120 w dniu 2017-02-24 23:48:27

[...] 2425 I to przy takiej ilości jedzenia, że nie byłbym w stanie już chyba więcej w siebie wcisnąć w ciagu dnia. Może warto jednak dołożyć trochę tych węgli? 3 - Jeżeli okno żywieniowe po treningu powoduje, że organizm "chłonie" jak gąbka to czy faktycznie dobrym pomysłem przy diecie tluszczowej jest spożywanie już po treningu tego tłustego [...]

[...] różnicą od początku? Czym najlepiej dołożyć kaloryczności? Jeszcze troche węglowodanów w diecie nie zaszkodzi? A może np podbijać węgle tylko w dni treningowe? 3 - Jeżeli okno żywieniowe po treningu powoduje, że organizm "chłonie" jak gąbka to czy faktycznie dobrym pomysłem przy diecie tluszczowej jest spożywanie już po treningu tego tłustego [...]

[...] zadać kilka pytań Jak się ma IF przy treningach rano?? Niestety mogę ćwiczyć na siłce tylko rano miedzy 7-8.30 czy IF w takiej konfiguacji ma sens?? Jak wtedy ustalić okno? Jaka wasza opinia na temat treningów na czczo? Dodam że niemam zbyt wiele mięsa na sobie, ćwiczę naturalnie, miskę trzymam. Zależy mi aby spadło jak najmniej mięsa Do [...]

[...] uciąłem 300 kcal. Ostatecznie trzymam 2600 kcal z procentowym podziałem makroskładników 30% B, 35% W, 35% T. Zacząłem w poniedziałek (27.03). Stosuję Intermittent Fasting, okno żywieniowe 5 godzinne, od godziny 1500 do 2000. Nie jestem głodny, przed samą 15 zaczynam odczuwać, że nadchodzi pora na posiłek. Poniżej przykładowy jadłospis. [...]

[...] I co zrobić z trzecim posilkiem? Jak ja zrobie z jedno posilku niby przetreningowy i potreningowy? Przedtreningowy, by miec energie na trening i potreningowy by uzupelnic okno anaboliczne (czy jakos tak :D ). Ps. zapotrzebowanie to około 3100kcal u mnie. Zdjecie diety chyba nie jest potrzebne , brak slonych produktow wzmagających głód :)

[...] smak i rozpuszczalność Post Workout to nowa forma suplementacji potreningowej. Formuła Post Workout jest stworzona specjalnie po to, by maksymalnie wykorzystać anaboliczne okno, aby zapewnić organizmowi maksymalne wsparcie po zakończonym intensywnym wysiłku fizycznym. Post Workout to także spora dawka Alfa-ketoglutaran L-argininy i jabłczanu [...]

[...] sobie wskoczyć na IF, żeby na wakacje się podciąć. Problem mam taki, że studiuję i trening raz wypada mi o 10 rano, raz o 15 a raz o 17. Ogólnie najbardziej pasowałoby mi okno żywieniowe 16 - 22. Ale po treningu trzeba zjeść posiłek nawet na if, tak, czy nie tak ? No i teraz mając tak porozkładane w różnych godzinach treningi, nie wiem jak to [...]

Siemka jestem na IF od 3msc i zawsze robilem tak ze majac okno wszystkie moje kcl dawałem w jeden posiłek i mialem spokoj i nie sie bawilem tam w 2-3 posilki ktore mjałbym jesc co 2-3h. Ostatnio znajomy powiedzial ze lepiej miec 3 posilki np na poczatku IF po treningu i na wieczor(bo tak mam IF) bo yo jakos lepiej wplynie na reduckje niz ten jeden [...]

Witam, po maturce mam zamiar zarzucić konkretna redukcje, dieta już dawno kupiona, wrzucę ją na IF w 4 godzinne okno ale chciałbym jeszcze zarzucić spalaczem żeby rozbujać to wszystko. Mam pytanie czy spokojnie mogę wziąć Cannibal Claw i do tego jeszcze Target-A2? Nie ma żadnych przeciwwskazań podczas brania tych dwóch razem? Jestem laikiem w tej [...]

[...] go, ale zacznę to robić w tym tygodniu, prawdopodobnie razem z plecami). Jeżeli chodzi o dietę - to jak wspomniałem jestem od początku czerwca na IF, aktualnie moje okno żywieniowe to od 4 do 6 godzin w o różnych godzinach. Podczas postu piję jedynie wodę i kawę(z mlekiem i cukrem, muszę go zmienić na słodzik), ew multiwitaminę. [...]

[...] wiem ze co do if-a są różne opinie, ale od samego początku mi tą dieta super przypasowała. Teraz mam.prace 2 zmianową (jedna zmiana 6:30-15, druga 15-23) i pytanie, da radę zmieniać okno żywieniowe co tydzień? W sensie w tym nas pierwsza zmianę jeść wieczorem, a w tym na drugą przed robota? Organizm może to źle odebrać i nie warto? Jakie rady?

Witam, chciałem rozpocząć IF 16/8 z uwagi na mocno napięty terminarz, jednakże czas na trening mam zazwyczaj w godzinach 9-11 natomiast chciałem otworzyć "okno" w godzinach 13-21. Pytanie do znawców: czy nie jest to za długa przerwa po treningu ? Czy dopuszczalne jest spożycie po treningu, poza oknem , czegoś poza bcaa (białko?)? Czy konieczna [...]

[...] Od dziecka mam "zalany brzuch" tłuszczem. Czytałem trochę na temat diety IF (intermitten Fasting), która bardzo mi odpowiada, bo nie mam w zwyczaju jeść śniadań. Moje okno żywieniowe z początku trwałoby od 16.30-22. Macie fote poglądową. https://zapodaj.net/12d0ff504de1d.jpg.html Czy robię słusznie? Może masa albo utrzymywać wagę? Czekam [...]

[...] do sypialni grożąc lawendowym odświeżaczem powietrza jak miotaczem ognia i się zamkną w niej, informując, że mnie nie wpuści, dopóki się nie wyszumię, ja tymczasem otwieram okno #-P Kuniec! Jak to ugryźć? Gdzie szukać info odnośnie tego jak komponować bezmleczne a służące organizmowi posiłki dla głodomorry? Przez lata miałam epizody wegańskie, [...]

Cześć, Jaki spalacz na początek? Wiek: 25 Redukcja: 4 miesiące Waga początkowa: 94 Obecna waga: 86 Docelowa waga: 78 Wzrost: 177 Obecnie jestem na if. Okno żywienia 8h. Dodam, że dawniej miałem małe nadciśnienie lecz przy obecnej wadze wszystko jest w normie. Pozdrawiam