okno

A czy normalne jest, że już nie tylko po wysiłku fizycznym, ale regularnie koło godziny 16-17 dopada mnie senność? Okno 6 godzinek, zaczynam jeść o 14.30 więc jest to okres bezpośrednio po najbardziej obfitym posiłku. Bardzo przeszkadza mi to w peawidłowym funkcjonowaniu gdyż mam dużo zajęć w tych godzinach i chcę się dowiedzieć czy to normalne [...]

Poprawilem diete. teraz jest ok?i okno zwieksze do 6 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dbb9c5fb2af4125bf3dd5a0e170277c.png

Zmieniłem teraz jest ok?A okno zwieksze do 6h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5407bdd8193442518732c9cf9e2dd1dc.png Zmieniony przez - gregbruk w dniu 2015-03-13 17:00:57

Dzisiaj 20h okno postu wyszlo...

siema! szybka wpiska przed pracą. Wczoraj dieta trzymana dosc dobrze makro na poziomie: - Białko 170g - wegle 100g - tłuszcze 50g - okno zywieniowe 11:00 - 16:00 :O Miałobyć VLCD ale nie do konca wyszło niestety :/ Dzisiaj jak narazie dość zbilansowana dieta siadło 350g piersi z ziemniakami. Weekendowe wpisy niestety będą dość ubogie. Od [...]

Dlatego cieszę się, że jestem aspołeczna. Przynajmniej nikt mi nie zawraca gitary %-) Tydzień temu jak chłop sobie kolegę zaprosił w sobotę wieczorem a ja o 5 rano w niedzielę musiałam wstać to powiedziałam Jacusiowi, że ma czas do 22. Jak dobrowolnie nie wyjdzie to kurtka poleci przez okno %-)

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 13.03.2015 - DT - Dzień 47 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 5/tydz - Piątek - Obiegi Rozgrzewka 19 min Obiegi: , A1: Wyciskanie sztangielek leżąc - 26,5kg A2: Prostowanie nóg w siadzie - 40kg A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz - 26,5kg A4: Uginanie nóg leżąc - 20kg [...]

[...] wszystko dla siebie, nikt nie przeszkadza, o każdej porze mogę pójsć I posapać do woli można :-D Ja nie w piwnicy ale ''siłownie'' w pokoju mam i jakoś narazie dobrze mi tu:-) Stojaki mogą też chwilowo jako wieszak na ciuchy porobic, kettel trzyma żeby okno sie szerzej nie otworzyło a ławeczka sie przydaje jak za dużo gości na raz przylezie %-)

raz se zapalilem swiezo przed bieznia to gorzej sie biagalo :D ale teraz na przyklad nie chce juz jesc tak pozno to sie wychylam za okno pale se fajeczke i lekko glod mija :d

Nie, no właśnie po siłowni od razu zaczynało się 6-8 godzinne okno żywieniowe. W trakcie, którego był drugi trening.

Witam, może żeby przybliżyć mój problem rozpiszę wszystko od początku - jakieś 3 lata temu ważyłem 117 kg w wieku 16 lat, i wtedy pomyślałem, że czas wziąć się za siebie zacząłem trenować sporty walki mma i kick boxing - udało mi się zjechać do 90 kg bez żadnej diety ( Tylko poprzez wykluczenie śmieci itp ) samymi treningami, no ale potem wakacje [...]

[...] w efektach a cheat day to w ciągu całej redukcji tylko 1 miałem, bo akurat studniówka mi wypadła (ciężko mi to i tak przyszło), ale to chyba taki uraz po tym jak kiedyś wyglądało wszystko. Postaram się zrobić te badania w przyszłym tygodniu, zobaczę co z tego wyjdzie, okno wydłużę do tych 5-6h. Dzięki, czekam na dalsze rady jeżeli ktoś ma jakieś.

[...] 1 miałem, bo akurat studniówka mi wypadła (ciężko mi to i tak przyszło), ale to chyba taki uraz po tym jak kiedyś wyglądało wszystko. Postaram się zrobić te badania w przyszłym tygodniu, zobaczę co z tego wyjdzie, okno wydłużę do tych 5-6h. Dzięki, czekam na dalsze rady jeżeli ktoś ma jakieś. dalej do ciebie nie trafia 5 h okno?? nie tędy droga

Okno chciałem wydłużać stopniowo, żeby się przyzwyczaić, ale mniejsza o to zmienię na 8h od dzisiaj, może to coś zmieni sprawdzę, dam więcej tych tłuszczy kosztem węgli, tylko nie wiem jak podnosić kaloryczność skoro po 2 tygodniach już miałem 3kg a to była lekka nadwyżka, później ją zbijałem prawie miesiąc.

a tak to spoko, w takim razie jeśli będę sam robił trn siłowy/bieganie to na pewno tak będę robił, jednak jeśli trn pierwszy o 9 a drugi 19.30 to chyba zrobię pierwszy na czczo później W+B i okno normalnie zrobię później. Resztę spróbuje z dietka LC i zobaczę jak to u mnie śmiga :)

wyrzuć przez okno, nie może byle sh..it Ci humoru psuć ;)

Nanox Conquest-v6 Isolat : wolne białko od alergii Carmel Smak: 5/5 słyszałem opinie isolat jest gorzki isolat jest niedobry a tu co? zadziwienie spodziewałem się średniego smaku a jest pycha i w dodatku carmel jak dla mnie najlepszy z tych 3 co próbowałem , trochę mniej słodki niż tamte ale bardzo dobry kto co lubi :) Jak na isolat na pewno daję [...]

[...] ramion z supinacją 10x14kg/10x14kg/10x14kg - Uginanie ramion z linka wyciągu dolnego 4x15 Dieta: - Kcal: 1811kcal - Białko: 189g - Węglowodany: 72g - Tłuszcze: 80g - okno żywieniowe: 14:30 - 20:00 Suplementacja: - 10g monohydrat kreatyny - 8tab Aminokwasów wołowych - 10g S.A.W - 4000mg DAA - Cynk - Magnez + B6 Co do treningu nawet nieźle, [...]

Ok to tak, dzisiaj okno trwało 7godzin i jest jak najbardziej okej , co do tych tłuszczy to zastanawiam się nad przejściem na low carb tzn. zastanawiam się tylko czy przejść od razu na węgle poniżej 100 czy zacząć od 150, planuje białko tak jak jest, a resztę w tłuszcze pozostając przy tej samej kaloryce, chciałbym sprawdzić czy coś ruszy przez [...]

[...] co startować. 2. Wzrost 183 Jednak postawię jak na razie na zbilansowane makro, podwyższę lekko tłuszcz kosztem węglowodanów zobaczę co się będzie działo, do tego dłuższe okno i może coś się zmieni. Zmieniony przez - prohidan20 w dniu 2015-03-17 01:35:43 Właśnie przeglądałem swój dziennik i przypomniał mi się jeden fakt - w pewnym momencie [...]