okno

Mam suplement na stawy, który należy przyjmować na czczo, w porcji zawiera około 10g białka i 5 gram węgli. Okno żywienia rozpoczynam o godz. 18:00 i trwa przez 6 godzin. Kiedy będzie najlepsza pora na przyjęcie tego suplementu? skoro jest zalecenie na czczo to w takim razie tak musi byc - wiec w DNT przed pierwszym posilkiem jakas 1 h a w DT [...]

Witam :) ! Chciałbym się dowiedzieć czy odpowiednio wyliczyłem zapotrzebowanie i makro . Wiek: 18 Wzrost:176 Waga:74 Trening 3x w tygodniu Okno żywieniowe 8 h od 10-18 Zapotrzebowanie około : 2400 kcal Na redukcje 2000 kcal B:150g W:250g T:44g Wiem że to głupie pytanie ale kto pyta nie błądzi a w internecie każdy kalkulator podaje mi inne [...]

Mam suplement na stawy, który należy przyjmować na czczo, w porcji zawiera około 10g białka i 5 gram węgli. Okno żywienia rozpoczynam o godz. 18:00 i trwa przez 6 godzin. Kiedy będzie najlepsza pora na przyjęcie tego suplementu?

albo o okno anaboliczne ktore masz po treningu

Witam! Chciałem się dowiedzieć czegoś o OKNIE JEDZENIA. Usłyszałem w pewnym filmiku na YT o takim terminie. Chcę wiedzieć na czym polega owe okno jedzenia. Pozdrawiam.

krótki to okno masz bo mozna by wtedy dać tą metkę,teoretycznie mozna by dać metkę i osłonki na pusty żołądek ale to na pewno bardziej będzie tyrać flaki.Pomyśl może o iniekcyjnej mecie,jeśli chcesz metkę,lub testa daj.

co do tego youtube to mialem tak samo to mi pomoglo Uruchom OTL i w okno (Własne opcje skanowania/Script)wklej: :OTL O4:64bit: - HKLM..\Run: "C:\Program Files\ESET\TNod User & Password Finder\TNODUP.exe" /i File not found O4 - HKU\S-1-5-19..\RunOnce: C:\Windows\System32\mctadmin.exe File not found O4 - HKU\S-1-5-20..\RunOnce: [...]

czyli trafiłeś do odpowiedniego działu IF zakłada różne okna żywieniowe,poczytaj tematy w dziale policz zapotrzebowanie kcal i dopasuj sobie okno do swoich potrzeb i trybu życia.

Jestem na diecie IF (leangains). Mam post około 19h i okno jedzenia ok. 5h. Chciałem zaaplikować sobię metkę w dawkach 30-40mg ed i jak sprawa wygląda z braniem jej na pusty żołądek tak aby nie przerywac postu? Czy moze jakoś inaczej?

Już dawno miałem to dać – więc daje…. Plan masowania na IF. Okno żywienia = ~10h Ilość posiłków =3 Brak posiłku przedtreningowego. Plan w skrócie jest taki: Ustalamy zapotrzebowanie. Ustalamy ilość białka – zazwyczaj pomiędzy 2,2-2,5g . Ustalamy ilość fatu. Węgle – tylko to będzie nasza zmienna. W skrócie jak to będzie wyglądało w dzień [...]

tak możesz manipulować postem i zaczynać okno po treningu, a kreatyna najlepiej bierz rano na czczo i po treningu

Mam pytanie odnośnie IF. Czy otwierając okno początkowo dajmy na to o 8:00 zjem pierwszy posiłek o 10:00 pójdę na trening a okno jedzenia zamykam o 16:00 to czy z czasem można skracać okno od początku i końca tak że pierw skrócę w ten sposób że trening bd robił na czczo a okno otwierać bd o tej 11 po treningu a zamykał o 14? I drugie pytanie. Czy [...]

[...] rewelacja samopoczucie wielki+ czuje się nabity pełny sił. Waga przez 2 tyg do przodu 2kg ale to pewnie woda po lekkiej redukcji. Kg na siłce dokładam ostro... Jestem na IF okno 12:30 do 23:00 w dni dnt mam aero albo boks i zapotrzebowanie na "0" albo lekki plus a w dt mam +20-25% i 50g rłuszczy lekko ponad a reszta ww i b. Rano i wieczorem [...]

[...] takiej kosy... Waga do przodu +2kg pewnie woda weszła. Ale moc jest do przodu. Wstaje rano i pierwsza myśl to boks siłka seks i żarcie i tak okrągło czuję że góry mogę przenosić... Czuję się nabity brzuch w ryzach jak na razie. Dodam okno mam od 12:30 do 23:00 Żałuje tylko że fotek nie zrobiłem przed. Ale postaram się zrobić co każdą niedzielę

[...] - lubię wszystkie więc nie ma najmniejszego problemu żeby zjeść np. jutro wieprzowinę z grilla. Post trwa 16 godzin, jem w ok. 8 - czasem zjem szybciej więc automatycznie okno postu się wydłuża. Jeszcze słowem do Huberta - nie spodziewam się po treningu w domu cudów, wielkiej klaty i mięśni jakbym uczęszczał na siłownie. Zdaje sobię sprawę z [...]

[...] na 2700 - i bylem glodny. Teraz jem i po 4000 - i jestem glodny. Zjadlem kolacje tuz przed 20 i musze natychmiast zasnac, bo zaraz bede glodny, a glodny nie zasne. A okno jedzenia sie juz skonczylo, nastepne od 10.00 ;) Podejrzewam ze przy Twoim obciazeniu treningowym moglbys bezkarnie jesc z 1000kcal wiecej, pod warunkiem zachowania [...]

przecież jak masz okno do wiadomości masz u góry minkę klikasz i wybierasz ;-)

ja też bym mogła na IF ale moje okno by musiało trwa od 9 do 21 %-)

gwoździe rzucaj mu przez okno%-)

No co? Nawet nie wiecie jaka to tragedia jak się okno w sypialni nie chce otworzyć. Dobra idę sobie pograć w oczekiwaniu aż mi mąż jedzonko przyrządzi %-)