okno

Na początek wstaw swoją diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Problem może być w systemu odzywiania IF który stosujesz , zbyt krótkie okno zywienieowe nie pozwala odpowiednio trawić pokarmów.

Solaris pisał w swoim artcie, że jeśli ktoś ma okno żywieniowe ok 16-17h to spokojnie może zacząć od 12/12. Ja raczej nie będę w stanie zejść niżej z godzinami bo nie dostarcze odpowiedniej ilosci kcal. Skupie się tylko na dostarczeniu glownej ilości kalorii po treningu, suplementacji przed i po treningowej zgodnie z badaniami uzytymi w IF

[...] jak nie wygladasz jak biznesmen w garniturze. Ciężki kraj pod tym względem. Jak zamowie z internetu to przyjdzie s poniedziałek a ja muszę zrobić iniekcje dzisiaj. Podejdź do mnie Ci rzucę insulinowka przez okno ;-) Zamówisz na ebayu dzisiaj to w piatek masz bez problemu a nawet w poniedziałek to co za różnica dwa dni w tą czy w tamtą...

Tzn nie wiem, wczoraj na wieczór dwa razy mnie złapało ale wydaje mi sie że od nadmiaru tłuszczu, bo miałem okno żywieniowe tj.

[...] chcę tylko zaczerpnąć informacji :). 4. Kwestia IF. Ustaliliśmy już, że jak najbardziej pasuje mi ten system żywieniowy. Jak pisałem, najbardziej przypadło mi do gustu okno 18-22. Czy jest problemem to, że trwa ono tylko 4h? Powinienem je wydłużyć? 5. Czy ograniczenie kalorii + brak ćwiczeń nie przyniesie żadnych efektów? 6. Czy [...]

4. Osobiście nie jestem zwolennikiem znacznych ograniczeń w każdą ze stron. 4h okno żywieniowe to już lekka przesada. Dokładnej jednak polecam skonsultować to w odpowiednim dziale, odchudzanie i forma po męsku. Jest to specjalny dział związany z Intermittent Fasting: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html 5. Niestety ale [...]

[...] mialem na mysli suplementacje okolotreningowa, co maksymalnie mozemy uzyc i co ma w tym okresie sens, biorac pod uwage, ze mowa o osobie zaawansowanej, gdzie dieta dostarcza wszystkiego co potrzeba jezeli chodzi o makroskladniki. wiem tez ze calosc diety ma tutaj najwiecej do powiedzenia, a okno anabolicznie nie trwa jedynie 2h po wysilku.

tzn. żeby nie było, ja też jestem zimnolubny, w domu kaloryfer jeden na pół tylko włączony tam gdzie mały najwięcej siedzi, okno w kuchni otwarte cały rok - czasami na chwilę zamykane jak za bardzo wieje po gołych plecach, na zewnątrz chodzę w tshircie i lekkiej wiosennej kurtce całą zimę plus czapka od października (cienka, ale czapka :-) )

Czołem, czas na podsumowanie dnia: dzisiaj DNT, więc okno 16/8, z aktywności fizycznych sauna i jazda samochodem w godzinach szczytu %-). Na wadze 105, więc nie jest źle. Jeżeli chodzi o michę, to wleciała mielona pierś z indyka z warzywami i żółtym serem wraz z sosem z passaty pomidorowej i kefiru, doprawiłem przyprawą kuchni meksykańskiej i [...]

Bobo1969 - Ty po prostu potrafisz coś czego wielu ludzi nie potrafi, czyli tak połączyć dietę z wysiłkiem, aby mimo wszystko być w deficycie, ale to jest wąskie "okno" i wystarczy głupi pączek z kawą, żeby zniweczyć to co wcześniej spalili.

Bobo1969 - Ty po prostu potrafisz coś czego wielu ludzi nie potrafi, czyli tak połączyć dietę z wysiłkiem, aby mimo wszystko być w deficycie, ale to jest wąskie "okno" i wystarczy głupi pączek z kawą, żeby zniweczyć to co wcześniej spalili. Tak, natomiast ja nie musze tego świadomie kontrolować. Chodzę najedzony - zaspokojony słodkim i niesłodkim [...]

Jak to kto broni? Zobacz przez okno jaka pogoda, ja nie lubie gryla jesc na sniegu

hahah - sa, sa jaruss. i kretynskie reklamy "wypier*ol lodowke przez okno - przeciez w zabce jest wszystko czego potrzebujesz". fajter - dla ciebie tylko kula w potylice, bo nic juz z ciebie nie bedzie, a mozesz komus postronnemu krzywde zrobic.

jovenka skoro spodnie z przed dwoch lat dobre,to po co sie wazysz glupolu???!!!!wyrzuc wage przez okno!!!

[...] składa, że z powodu uczulenia stosuję EGG PROTEIN (OLIMPU) - czyli jajko w proszku :) Czyli - trening - szybkie węgle (po jakim czasie?) - białko (po jakim czasie?) szybkie węgle od razu po treningu? białko z pół godziny później? czy wykorzystać "otwarte okno anaoliczne" i bezpośrednio po treningu spożyć szybkie węgle razem z białkiem?

[...] 10j nie ma co pajacowac Jak już ogarniesz jak wszystko wyglada wtedy wejdź na 2x dziennie Ja teraz lecę 2x dziennie , rano jak wstaje i po treningu Rano marnujesz naturalne okno, lepiej byloby do drugiego posilku dodac, zreszta po treningu to samo, ja jakby bral to do drugiego pisilku po treningu a nie odrazu po, ale to moj plan , jeszcze nie [...]

ja krzesla przez okno rzucalem wczoraj :))

Mi wolno bo jestem u siebie. Dexowi nie wolno a znowu sie przypaletal przez niedomkniete okno. %-)

odświeżam temat, OKNO ANABOLICZNE-super ciekawostka! jeden z najwiekszych mitów odchudzania?: ZERO CUKRÓW PROSTYCH na redukcji kolejny dowód na to, że nie warto czytać wszystkiego w internecie a trochę samemu pogrzebać w źródłach artykułów medycznych i sportowych zrobiłam na sobie kiedyś taki eksperyment jeździłam 2 miesiące codziennie na [...]

Mam okno 6-8 godzin. Dzisiaj 4 ry bo wciagnelam na sniadaniu cale zapotrzebowanie kolego ;-)