okiem

[...] jak ktoś z boku zwróci uwagę :-D 4TIME 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Wall Ball 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpee I tutaj podobnie czasu nie łapałem bo zegar nie był puszczany od 0. Burpee ostro mnie przeorały #-P Rano ruszam do Rynu !! Może wpadnie jakaś mała fotorelacja okiem kibica, a jeżeli się nie uda to na pewno wrzucę co nieco w formie pisemnej @@-)

Ktoś rzuci okiem???

[...] barki,klata -wracam do domu i robię po drodze zakupy tataru- z dojazdem ok 60 minut -wracam do domu-konsumpcja + domowe obowiązki różnego typu-pewnie też ok godziny ale już sprzęt właczę i rzucę okiem co się dzieje -pewnie bedzie ok 17:30-18:00 . Telefonu nie używam do wchodzenia na internet-pełna koncentracja na tym co robię a tel w szafce :) -

Wracam po 3 tygodniach od rozpoczęcia diety, po ogarnięciu się ze strony logistycznej, czyli planowaniu i przygotowywaniu posiłków, proszę was o rzut okiem na aktualne posiłki. Mój najbardziej zauważalny progres jeśli chodzi o wymiary to -4cm w pasie, oraz -2 kg, przy znacznym wzroscie siły i moim zdaniem objętości mięśni(to pewnie dlatego że [...]

[...] na filmie :) W każdym razie redukcja i trening w toku,na ten czas zastępowałem Emilię w roli trenera :) A po powrocie Emilii z Malty kolejne treningi juz pod jej okiem https://www.youtube.com/watch?v=Jw3ZVrIHbqU Emilia na Malcie startuje w Diamond Cup /SFD/2018/4/7/c83f7ade1d54481eb846221e17ded4fe.jpg [...]

no nie, bo ja bylem pod okiem 'slodkiego' bo w sumie dostawalem to samo co koles ktory wazyl tyle co ja :-D i co ? wygladalem jak kij od szczotki, 2h cardio, dupa tlustawa kcal ? moze 2200 teraz? kcal jakies 4-5k , cardio max 45 min 3x w tygodniu + 2x25 i ? mam prazki na czworkach i mocno widoczne dwojki 12 tygodni przed (ofc inny punkt startowy [...]

[...] maja wystaczajaco do powiedzenia na "nasz" temat wiec chociaz my przestanmy jeszcze miedzy soba siac jad, powinnismy trzymac sie razem bo kto nas zrozumie lepiej jak osoba z fachu? Tym samym szczerze wszystkim Milej niedzieli a twoim podopiecznym @Przemku samych zlotych medali, formy pod twoim okiem zrobili niesamowite wiec napewno cos ugraja.

Weekend pod hasłem Medieval Games Ryn 2018 /SFD/2018/4/8/4d6c6b83a806439f94bd2c623d63491a.jpg Jako że mieliśmy w Rynie całą ekipę naszych trenerów w kategoriach - Master 35+ - Elite Man - Elite Woman Postanowiliśmy zebrać ekipę i wybrać się na solidne kibicowanie! Byliśmy na miejscu od samego początku, czyli od piątku aż do finałów w niedzielę. [...]

[...] przedni x 6 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x 6 4. Martwy ciąg x 6 W miedzyczasie zwolnila sie laweczka 2. WL- 20x10/25x8/27,5x8/52,5x5/32,5x5 3. Wznosy bokiem ze sztangielkami albo na wyciagu, 3x12 wollm wyciag ale zajety- sztangielki 6x8 4a. Bulgar na TRX z obciazeniem trzymanym na klatce 4x10 12kg 4b. Pompki 4x max i to [...]

[...] dokładał dodatkowych. Przez te kilka dni kilka osób w moich oczach zyskało kilka straciło. No cóż łatwo wymagać od innych, a czasami bardzo trudno jest popatrzeć krytycznym okiem na siebie, jak trudno czasami powiedzieć zwykłe przepraszam. Nie będę tu nikogo osadzał bo nie mam prawa do tego choć mogę mieć żal do niektórych osób żę tak się to [...]

Cześć zastanawiałem się czy lepiej zakupić trening wraz z dieta dopasowany do mnie, pod okiem profesjonalistów, czy może pomęczyć się z ukladaniem tych rzeczy, bo w sumie kase mam (mam 17 lat zarabiam sobie troszkę:)). Zmiana sylwetki to moje marzenie i chcę żeby było widać efekty. Proszę o radę.

W sumie fakt. No ale każdy mówi, że po metce 8 tabs cloma starcza. Ja zjadłem 20. Wiem, że badania to grunt, no ale jednak meta słabo blokuje. Poza tym nie mam badań przed (wiem, głupota), więc jak mam wiedziec czy jestem odblokowany? Po mecie raczej nie zablokuje mnie do tego stopnia, zeby było to widoczne gołym okiem

potem ww probemy z kręgosłupem i spasłem się jak knur początek redukcji środek grudnia i koniec redukcji marzec, pod okiem pewnego trenera który mnie potem olał koniec redukcji chyba 2650 kalorii licząc na fitatu syfy przez mcdonald i inny szajs który jadłem przez całe życie dopiero od początku redukcji trzymie michę waga z 82 na 76,5kg [...]

[...] na piłce fitball 4 x 12 powtórzeń - Pompki na TRX – nogi trzymamy na piłce bosu 4 x 15 pow - Rozpiętki na maszynie Butterfly 4 x 15 pow - Unoszenie sztangielkami bokiem + unoszenie sztangielkami przodem 4 x 15 pow - Wyciskanie sztangielkami siedząc na fitball 4 x 12 po2 - Brzuszki na fitball + unoszenie nóg w zwisie 4 x 20 pow - [...]

bardzo mozliwe, ale napewno nie ten co wygral, no gdzie X_X tu mozemy dyskutowac proporcje/dociecie, ale ten chlopak ani proporcji, ani dociecia i wiem nie bylo mnie tam, ale toz to widac golym okiem

[...] posiadam prawo jazdy nigdy nie miałem żądnego wypadku stłuczki lecz według komisji lekarskiej jestem nie zdolny ponieważ nie przeczytałem paru literek z zakrytym jednym okiem z odległości 5 m.Zależy mi na służbie zawodowej ponieważ jako dziecko wyznaczyłem sobie już ten cel.Wykaz chorób i ułomności do zawodowej służby wojskowej § 13 pkt 1 [...]

[...] 2 cm co 5 dni i tren ace swiss - 1 cm co 3 dni. Cypio biję już 7 miesiąc, a tren 6 tydzień (zostały mi jeszcze 2 tyg i kończę tren). Moje wyniki badań. Wcześniej robiłem tylko badanie testosteronu. Mógłby ktoś rzucić okiem kto się na tym zna? /SFD/2018/4/17/1a63085a0d5d4e158b47a4084fd4bdc1.jpg Zmieniony przez - Rbkpwr w dniu 2018-04-17 00:07:37

3 tys to jest u Ciebie masa? Chyba tak blizej zera.., ale to tylko moje "gdybanie" - sam powinieneś znać swój organizm. Nie wiemy jakie masz cele - ale jeśli po prostu na lato chciałbyś wyciąć brzuch to jeszcze pomasuj trochę i od połowy maja zacznij redukcję. Do lipca zdążysz... Tyle moim mało fachowym okiem...

Dziękuję :-) Na razie jak widać - uczę się czytać, co to tam jest na tej tablicy.. ;-) Rzuć okiem tutaj => http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Wszystko jak na tacy pięknie opisane \-)

[...] masz cele - ale jeśli po prostu na lato chciałbyś wyciąć brzuch to jeszcze pomasuj trochę i od połowy maja zacznij redukcję. Do lipca zdążysz... Tyle moim mało fachowym okiem... no 3 tys na obecną chwilę, dodaję kalorie stopniowo tak jak pisałem byłem już nawet przy 1600 więc 3000 to już dla mnie troszkę więcej, staram dodawać się 300 kcal [...]