okiem

Ważę 100kg 181cm muszę zjechać do 88kg do połowy marca przygotowuje się do debiutów kulturystycznych - kulturystyka klasyczna. Możecie zerknąć fachowym okiem czy wszystko jest ok czy mogę coś zmienić 6:00 - chwilowa pobudka na 60g białka treck perfect white protein 9:00 - pobudka, baca treck G-force 5g 9:15 - śniadanie, 3x jajka na miękko 200g [...]

Witam, ćwicze na siłowni od około pół roku, nikt nigdy nie patrzył na mój plan treningowy profesjonalnym okiem , tak wiec mam prośbe do forumowiczów o zapoznanie sie z owym planem i podanie ewentualnych zmian itd. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : W-F [...]

[...] dawki srodkow.. w zyciu forum uczestnicze od dawna a co jakis czas przewijaja sie te same osoby pytajace o cykle.. troszke chore kółko.. ps jak grzegorz wspominal w podwieszonym - czesto nie widac gołym okiem ze cos ine tak.. ba przy koksach czesto nie widac golym okiemco jest grane.. a jednak kazdy cykl cos zmienia i *******i w organizmie..

[...] kg i mam zamiar w końcu wyrzeźbić trochę ciałko . Mój plan treningowy wygląda tak : - 5 razy w tygodniu siłownia ( hantle , sztangi , wyciskania i różne inne maszyny ) pod okiem trenera 1,5-2h - 3-4 razy w tygodniu basen i bieganie ( to zależy ile mam siły ale poniżej 3 razy w tyg., nie schodzę ) 1-1,5h To wcale nie tak dużo jak mogło by się [...]

Witam, prosiłbym, aby ktoś rzucił okiem na moją dietę i ewentualnie naniósł jakieś poprawki. Cel diety - masa wiek - 21 waga - 71kg wzrost - 182cm 1.Śniadanie B/T/WWkcal Płatki owsiane 100g 11,9/7/69 387 Mleko 200 ml 7/1/10.2 80 2 jaja 120g 12,5/10/1 150 2. II Śniadanie Banan 100g 1/0,3/23 95 [...]

[...] na solowe a tem mnie olew i udaje ze mnie nie widzi wiec sie w****ilem podbiegam prawy sierp lewy prawy podbrodkowy i znowu prawy sierp kolesiowi roz***alem prawy luk i pod okiem itd... i pech byl ze na kamerach to bylo starszych wezwali i cos tam sapalico moge miec za to na policji ? odrazu mowie ze ja zaatakowalem ale koles cwaniaczyl co to [...]

[...] lepiej itd.Powiedziała, że nie muszę brać zastrzyków z kwasem bo jest naprawdę lepiej.Ucieszyłam się ale teraz tak myślę, bo już nie rozumiem.Jak może być lepiej skoro gołym okiem widać różnicę w liczbach.Jeśli przykładowo warstwa chrząstki z 4,8 zmniejszyła się na 4,3 to znaczy że jest jej mniej tak?Bardzo proszę osoby, które miały z usg do [...]

Witam chciałbym abyście zerknęli okiem na ten plan treningowy A: - przysiady 4x15 - wiosłowanie sztangą 4x15 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 4x15 - wyciskanie żołnierskie 3x15 - wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3x15 - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3x15 - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15 B: - [...]

[...] wygrane z Tajami dały Rafałowi wysoką pozycję w rankingu WMC oraz bardzo podniosły jego umiejętności. Natomiast Łukasz Banach, na co dzień ćwiczący w K.S. Perfekcja pod okiem trenera Macieja Barana, będzie walczył 11 listopada na gali "ShowTime Trophy" transmitowanej w Eurosporcie. Kolejną dobrą wiadomością jest nominacja Filipa Rządka [...]

[...] uciążliwe. Zębów po lewej na górze prawie w ogóle nie czuje. Pęknąć raczej mi nic nie pękło, jak nie jem bo nie boli. Opuchlizny nie widać praktycznie wcale. Co dziwne, pod okiem wyszedł mały siniec i mam lekko opuchnięte oko! A dostałem tylko raz w szczękę? Czy to normalne i jaki jest tego powód? I pytanie drugie jak długo żuchwa tak [...]

Witam! Chodziłam przez jakiś czas na siłownię pod okiem trenera, ale po zaprzestaniu treningów trochę kilogramów mi przybyło. Postanowiłam to zmienić i znów zapisałam się na siłownię i codziennie maszeruję na bieżni przynajmniej godzinę czasu. Ostatnio zaczęłam odczuwać ból w nogach w przedniej części łydek, dokładnie na piszczelach (mniej-więcej [...]

[...] mi sie, że jajka się troche skurczyły, a libido jest takie sobie na wakacjach wcnialem jeszcze epi pod koniec września robiłem badania i chciałbym żebyście rzucili na nie okiem: testosteron: Wynik w surowicy: 615 ng/dl ( ponizej 50 lat - norma 262 - 1593) oraz pozostałe: hematologia/morfologia: Zmieniony przez - barni1 w dniu 2010-10-06 [...]

[...] planów kończy się na FBW. Pani M jest u lekarza częściej niż wiekszość na siłowni (hashimoto, tarczyca itd.), ale od 2 lat trenuje, powoli efekty widać. Wcześniej była pod okiem trenera, on wszystko układał, ona tylko ćwiczyła, jednak wiadomo to kosztuje i od września zrezygnowała. Była po 2 miesięcznej przerwie więc na początek fbw, i co dalej [...]

Cześć, Mam do Was pytanie. Sytuacja wygląda tak: Rok 2011 dieta i redukcja pod okiem Konia. Super sprawa, zrzuciłem około 20kg. Potem oczywiście z własnej winy, brak ruchu, nie trzymana dokładnie dieta i po dwóch latach waga wrócila do punktu wyjścia. Teraz najważniejsze: Przez te dwa lata jadłem potrawy z diety - nie ilości jakie były, ale [...]

Witam! Właśnie ułożyłem trening FBW i chciał bym abyście spojrzeli na niego fachowym okiem. NOGI: Przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8 PLECY: Wisołowanie ze sztanagą 12/10/8 KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 BARKI: Wyciskanie sztangielek 10/8 BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 10/8 TRICEPS: Wyciskanie [...]

Jakby ktoś mógł rzucic okiem na ta dietke, bylbym wdzieczny. Mam 20 lat,180cm, 81kg, cel zrzucic pare cm w pasie a potem jechać ładną mase I Jaja kurze całe 130g cycek kurczaka 70g Marchew 150g Ogórek 100g Jabłko 170g Pomidor 130g ogółem: 35 B 15 T 31 W 401 kcal II Jaja kurze całe 65g cycek [...]

[...] były same sukcesy... Więc rodzi się moje pytanie jakim cudem po roku ćwiczeń w jakiejśc budzie w wieku 16lat doszedl do finalu jakiś zawodów? a po 3 latach ćwiczeń ( 2 pod okiem eksperta w wieku 18lat wygrał mr europy juniorów??? Miał aż taki talent czy od małego jechał na koksach bo wyniki przychodziły w zastraszającym tempie. Co o tym [...]

Witam Żucie okiem na tą rozpiske, jest to trening na mase na domowym sprzecie.Starałem sie ułozyc tak by nie obciązyc zabardzo łokcia PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi do szyi 4 x 12, 10, 8, 6 Rozpietki 3x10 [...]

Siemanko, chciał bym aby ktoś rzucił okiem na moją dietke. Jako kierowca mam mało ruchu i po paru latach trochę tłuszczu tu i tam się nagromadziło. Plan jest taki aby spalić co się da i może coś dobudować, a najlepiej jak by wyszedł recomp. Plan odpaliłem około tygodnia temu, szczerze to nie ważę się tylko patrze w lustro no i cos tam jak by się [...]

[...] mostek powiedzmy 100mg e5d aż do wakacji. 3. Trzecie pytanie to jak myślicie ile potrwa ewentualny odblok po tak długim cyklu, jeżeli zostanie dobrze przeprowadzony pod okiem trenera/endokrynologa 4. Czwarte pytanie to czy ewentualne dołączenie do teścia i deki metki ma jakiś sens przy moim stażu i czy po skończeniu ewentualnego cyklu ma [...]