okiem

[...] bym hip łączyła z rdl. Jutro zerknę na ten trening i postaram się spojrzeć na kolejność ćwiczeń itp. ok? Jasne, dzięki wielkie, będzie mi bardzo miło jak spojrzysz fachowym okiem :) Co prawda jutro po śniadaniu już pójdę zrobić ten trening, ale najwyżej spytam trenera na siłowni z czym mogę to połączyć :P Bo znowu mc na prostych (czy tam rdl, [...]

[...] bym hip łączyła z rdl. Jutro zerknę na ten trening i postaram się spojrzeć na kolejność ćwiczeń itp. ok? Jasne, dzięki wielkie, będzie mi bardzo miło jak spojrzysz fachowym okiem :) Co prawda jutro po śniadaniu już pójdę zrobić ten trening, ale najwyżej spytam trenera na siłowni z czym mogę to połączyć :P Bo znowu mc na prostych (czy tam rdl, [...]

może taka odskocznia na kilka/kilkanaście tygodni da Ci przysłowiowego kopa, naładuje akumlatory i nie zrobisz podobnej akcji jak Darek sam z ciekawości zaliczył bym taki 2 tygodniowy trening CF pod okiem fachowców ale to bardziej w formie odskoczni, spróbowania czegoś nowego motywacji do siłki mi nie brakuje, ale doskwiera lekko brak czasu

Dzielony jeszcze raz, wszystko - po poprawkach tak na te chwile bedzie to wygladac. Choc prosilabym jeszcze o rzut okiem na calosc :) Cel - wciaz redukcja przy 1800 kcal (B: 120g, W: 173g, T: 70g) z nadzieja na bycie w stanie potem pracowac i nie byc polamanym non stop. Treningi poranne - 8-9, przed robota. KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie sztanga [...]

Dziękuję, mam taką nadzieję, jak nie będzie to wrócę do jakiejś lepszej rozpiski A i B. To coś pokombinuję, ułożę i wrzucę do szybkiego rzucenia okiem.

;-) Wrzucaj tutaj technikę wykonywanych ćwiczeń (są też osobne działy od tego - trening dla początkujących/ zaawansowanych) tam też na pewno ktoś rzuci okiem, ale działaj chłopieeeee ;-) Chcę widzieć cięzki progres w cięzarach ;-) No...także do dzieła z zerowym i DOCIŚNIJ trening, by ten zerowy przyniósł za sobą fajny efekt wizualny ;-) Bo możesz [...]

[...] wymyślać. Masz dopiero 14 lat ( z reguły osoby w Twoim wieku robią sobie krzywdę idąc na siłowni ) Wielokrotnie widziałem jak tak młode osoby kaleczą ruchy ćwiczeń. Pod okiem trenera ( wyszkolonego ) przemyślany trening z doborem adekwatnych ćwiczeń siłowych i obciążeniem jeszcze może być w porządku. O kreatynie nie ma mowy i restrykcyjnej [...]

12% białka? To rozumiem, że siłowo nie ćwiczysz ? Wrzuć całość diety, bo to całość jest ważna. Co do samego posiłku jest ok, mak i orzeszki ziemne raczej rzadko. Ale z chęcia rzucę okiem na całość diety i obowiązkową ankietę działu, bo przy treningu siłowym, nawet na utrzymanie wagi wrzuca się ooło 2g białka (nie, ono nie obciąża w tej ilości)

[...] ? najlepszy temat na forumie activlaba ? pika prowadzi dziennik,ja w poferem prowadze zazarte dyskuje nt sportu i kultury gurnikuf a pofciu znajduje nawet czas by rzucic okiem na forme tankera i podpowiedziec co musi jeszcze poprawic by na wakacje swiecic forma na plazy w kielcach. taki temat nie moze byc usuniety jako dobytek dziedzictwa i [...]

2 lata temu to byłem zalany i zacząłem dopiero cwiczyc , fakt progress jest mierny ale jest . Teraz pod innym okiem napewno dorzucę sporo kilogramów . Aczkolwiek w chwili obecnej ważę więcej niż rok temu , nogi i plecy poszły także klatka . Niestety barków i rąk prawie wcale nie ruszyłem , bo zrobiłem sporo błędów. Ale lecę dalej i musi być tylko [...]

Jak pod innym okiem? Przecież prowadził cie rok temu kikjukrotny mistrz Anglii więc chyba się zna?

Odświeżam, ktoś rzuci okiem?

Ćwiczyć możesz, ale z umiarem i dobrą techniką-najlepiej pod okiem kogoś ogarniętego. Trening siłowy sam w sobie nie zaszkodzi, a pomoże.

kurde wlasnie sie zastanawiam czy wchodzic na to keto juz czy po redukcji robic jakies reverse diet czy normalnie masówe odrazu. Mozecie rzucic okiem na moj BLOG?

Owoce potreningowo świetnym weborem, fajny pomysł;-) No pewnie; rzucisz okiem na nowy plan?? http://www.sfd.pl/Ocena_planu_push_Pull_4_dni-t1116577.html Miska: /SFD/Images/2016/5/13/3f11460e64ed4b9da67562b2c34fb22a.jpg

Elegancko, różnica widoczna gołym okiem.

[...] ja żartował, odnośnie wycinki ;) co to za auto masz do sprzedania? Voyagera jakiegoś? Sharan '96 2.0 - póki co czeka na rzeczoznawcę, bo jakiś inteligent na parkingu pod okiem kamer wjechał w dwoje drzwi. Później na złom, nie zajmuję się handlem starzyzną. Dwa kg wystarczy i bedzie efekt wow;-) Nie jest tak słodko, fałd na brzuchu 13 mm, fałd [...]

[...] jakim operuje, mam wrażenie, że jest mega "słaby" I stąd takie głupawki po treningu (szczególnie A %-) ) Ale on też na prawdę jakoś tyra mnie nieziemsko ...A patrzeć lewym okiem, wcale ciężki się nie wydaje. Tak sobie myślę, czy ja coś "osiągnę" bawiąc się 30+ ciężarem w siadzie przednim...mam wrażenie, że powinnam operować co najmniej 50...i [...]

[...] wiele, Jedzenie takie samo, ale dodane ilości w niektórych dniach, że wychodzi na 2500 kcal. Kilka różnych menu więc sobie urozmaicam. Taka miska, a zmiany są widoczne gołym okiem ;-) no i ZERO cardio, którego i tak nie miałabym gdzie nawet robić, bo wszystkie bieżnie oblegane na maksa. Wszyscy do lata się szykują :)) Nawet największe chłopaki [...]

Trzeba ciąć kalorie :D Skelque to daj jakieś foty to ocenię sylwetkę moim okiem profesjonalisty %-)