okiem

[...] Model do 162 cm Zawody były bardzo dobrze zorganizowane,w trakcie pokaz mody,w którym brałyśmy udział i pierwszy raz poczułam co to jest rywalizacja.Pierwszy rzut okiem na konkurencje,ogarnięcie tych wszystkich wyjść ,tym bardziej ,że było wyjście w bikini i w sukni wieczorowej... Pierwsze moje zmagania przyniosły mi II miejsce ,a co [...]

[...] w tygodniu do tego praca fizyczna 6 dni w tygodniu (wykończeniówka) w pracy nie siedzę dużo ruchu ale to też nie budowa żebym dźwigał całymi dniami raczej przypomina to 6 dniowe aeroby :D rzuć ktoś okiem i oceń bo waga stoi w miejscu ;/ i brak mi już siły jem jem i nie przybieram na wadze ;/ Zmieniony przez - polakm4a1 w dniu 2015-02-23 13:38:50

nie na czas sie określa ...zeby nie dac ciala musiałbys z swoja wiedza cwiczyc pod okiem profesjonalisty do tego miska i ostre wyzeczenia ...

Witam chciałbym żeby ktoś kto się zna rzucił okiem na dietkę którą ułożyłem ... może coś by podpowiedział co by można było poprawić :) Wiek 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym [...]

Niejedna gwiazda kulturystyki nie cwiczyla pod okiem profesjonalisty ale dzieki za opinie

[...] masę mięśniową (wiec jem dużo białka) i tracić tłuszcz na brzuchu. Przyznam szczerze, że narzuciłem sobie w pierwszych tygodniach takie tempo, że efekty widoczne były gołym okiem. Boje się tylko czy bez takiej rygorystycznej diety z 7 posiłkami w ciągu dnia nie bedzie tak, że moja "transformacja" stanie w miejscu. Wiem, że 80% czasu powinno się [...]

[...] bo nie mam obwodów z początku ćwiczeń. Pamiętam wagę - 55,5 kg, przy czym miałam proporcjonalnie trochę więcej tłuszczu więcej niż teraz. Bardzo proszę też o rzucenie okiem na pomiary i wagę - co zaszło przez ostatni miesiąc? Waga skoczyła nagle w górę, faktycznie przed okresem, ale dzisiaj okres już mi się kończy (był jakiś króciutki ;P), [...]

[...] oraz nadmiar potasu w mięśniach zwierających źrenicę przez co nie potrafią skutecznie i trwale utrzymać zacisku źrenicy (a źrenica uwidacznia najmniejsze obserwowalne gołym okiem zwieracze w ludzkim ciele). Taki objaw zobaczysz na tym wideo: http://www.youtube.com/watch?v=OAkftY6BZS0 Tak jak wspomniałem, taki objaw MOŻE oznaczać niski poziom [...]

[...] bo wiadomo w końcu decydujemy się na pokazanie przed setkami ludzi więc chcemy czy nie, nie ma odwrotu trzeba jakoś wypaść ;-D Czekam jeszcze na rozpiskę od Artura odnośnie ostatnich treningów. Będziemy również w kontakcie, żeby nie nawalić przy odwadnianiu, ładowanie już będzie pod okiem Artura i Sylwii, bo jedziemy już w piątek razem.

dziwczyny ale to nie tak ze moje cwiczenia sa dobre dla kazdego, wg mnie powinnyscie pojsc do fizjo i znalezc w czym jest problem i wtedy zastosowac odpowiednie cwiczenia, ja moj trenieng silowy robilam pod okiem fizjo zeby technika byla dobra i zeby mi krzywdy nie zrobil

23.02.15 Nowy plan, suple, dieta, regeneracja - wszystko dopięte na ostatni guzik. Ciśniemy, żeby pod koniec współpracy efekty było widać gołym okiem! DIETA: http://imageshack.com/a/img673/1328/UlJ8WW.jpg http://imageshack.com/a/img912/8319/yfyBla.png TRENING: PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne rampa 5 30kg / 40kg / 50kg / 60kg / 70kg 2.Wyciskanie [...]

[...] jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ale jednak to nie jest prawda :) "wszystko" wiem/ jestem świadom.. a śmieciami się przecież nie zapycham, tylko jakieś "niezdrowe" dodatki stosuje. Za bardzo kulturystycznym okiem spoglądasz na moją redukcje(nie jeden laik powiedziałby "jak ty mozesz wytrzymać taki rygor" %-) ) Na zawody się nie szykuje:-)

[...] za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, owoc to tylko rano, bardzo restrykcyjna. Siłka 3x w [...]

[...] patrzy na mnie dziwnie, a Mama wręcz mówi żebym już przestała |-) No ale na całe szczęście opinią innych się nie przejmuję, robię swoje i idę dalej! Jestem pod czujnym okiem i wiem, że wszystko jest pod kontrolą. W poniedziałek zrobiona klata + plecy+ brzuch. Wg nowych wytycznych zostaje trening 3x w tygodniu tylko, że ze wskazaniem na duże [...]

[...] Nie powiem żebym była niezadowolona :-) Jestem tu miesiąc, zwiększyłam kaloryczność a pomiary nie weszły na plus :-PP Sylwetka bardzo się zmienia co zauważa sporo osób gołym okiem i oczywiście słyszę - żebyś nie przesadziła z tymi ciężarami bo się rozrośniesz ;-D i że to niemożliwe że tyle jem i mnie wsysa %-) Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 [...]

helko, tak pilates też dobry, ale wyłącznie pod okiem instruktora, a nie np Chodakowskiej w płyty DVD

Siema. Ćwiczyłem ostatnio przez kilka miesięcy na redukcji FBW. Teraz postanowiłem wejść na masę i zacząć split. Rzućcie okiem na ten plan i dajcie kilka cennych uwag. Dzięki;) SPLIT: I DZIEŃ PLECY + Przedramiona Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 Martwy Ciąg 12/10/8/6 Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 12/10/10/8 Szrugsy 12/10/10/8 [...]

[...] 20% BMR ( zmierzony u dietetyka) Wskaźnik tkanki tłuszczowej BF: 20% Typ sylwetki: Ekto ( zdjęcia na profilu) Staż na siłowni: początkujący Oprócz prośby o rzucenie okiem na moją dietę, chciałbym zadać kilka pytań: 1. Czy ze względu na stosunkowo wysoki wskaźnik BF= 20% (zdjęcia na moim profilu) dobrym pomysłem jest rozpoczęcie treningu [...]

efekt widoczny gołym okiem :-))

[...] a dietę zamawiam z potreningu tak aby zacząć od poniedziałku, samodzielne kombinowanie mi nie wychodzi. Uwielbiam ćwiczyć na siłowni, przez to że wcześniej ćwiczyłam pod okiem trenera umiem wykonywać poprawnie większość ćwiczeń. Jak będzie cieplej na pewno zacznę też znowu biegać, bieżnia średnio mi pasuje ale jak to mówią lepszy rydz niż [...]