okiem

[...] na maszynie leżąc - 4x12-15 Wspięcia na palce stojąc - 4x25+ Wspięcia na palce siedząc - 3x25+ Barki, brzuch; Wyciskanie sztangielek siedząc - rampa 6 Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami leżąc na ławce 60-75o - 15/12/10/15 Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia - 15/12/10/15 Wyciskanie przód-tył - 2x10 * * Stojąc, [...]

Ostatnio ćwiczyłem pod okiem dwóch innych trenerów, jeden polecał zbijać ciosy proste, drugi zaś mówił że na rękawice lepiej jest przyjąć obronę w postaci podniesienia i skręcenia rąk tak by przedramiona chroniły głowę, co o tym sądzicie? Bo ja już nie wiem jak mam się przyzwyczajać. Dzięki z góry za pomoc. Pozdro!

mogl by ktos zucica na to okiem poniedzalek wtorek sroda czwartek pitek klata plecy klata klata plecy barki biceps barki barki biceps triceps kaptury triceps triceps kaptury przedramie biceps przedramie plecy przedramie wszystko [...]

[...] potrzebowali naukowcy Ultimate Nutrition, by przekonać sportowy świat o nowym wyjątkowym odkryciu. Przez ponad sześć miesięcy, najlepsi gracze futbollu amerykańskiego pod okiem fizjologów i lekarzy sportowych testowali nowatorskie rozwiązania w zakresie wspomagania budowy masy, siły i szybkości mięśniowej. Wyniki okazały się zdumiewające. [...]

[...] gospodarzy Hasmi Kasriou, który jest doświadczonym zawodnikiem i na swoim zawodowym koncie ma 18 pojedynków i tylko 3 porażki. Rafał Antończak przygotowywał się do walki pod okiem Ernesto Hoosta i Orlando Gemerts w Team Mister Perfect. Walka odbyła się na dystansie 5 rund po 2 minuty. Od początku przebiegała w bardzo intensywnym tempie. Antończak [...]

[...] i osiągania sukcesów przez utalentowanych polskich sportowców. Należy pamiętać, że każdy sukces sportowca to przede wszystkim wynik jego ciężkiej i mozolnej pracy pod okiem doświadczonego trenera, ale również sukces kolegów z drużyny dzięki którym mógł się odpowiednio przygotować do walk, rodziny oraz bliskich którzy go wspierali. Jeśli [...]

[...] już trzy lata. Jednak moim problemem pozostają mało ciekawe uda. Przy wzroście 178cm i wadze 64kg, udko ma 59 cm :( próbowałam wielu rzeczy: - rok treningu na siłowni pod okiem trenera z dietą itp- jeszcze wiekszy rozrost uda - zajęcia fitness- zero rezultatu - endermologia- strata pieniędzy - chirurg plastyczny polecił masaże- kolejne [...]

Witam rzuccie na to okiem czy real czy fake. http://img84.imageshack.us/gal.php?g=p2203101919.jpg 4 fotki mojego autorstwa.

[...] 14 dniowymi. Mam dosc spora wade -4.0 i -5.25 Teraz mam nie ostry obraz gdy przykryje lewe oko, to dobrze mi sie widzi na dlugie dystanse, ale z bliska nic praktycznie nie widze. Z P okiem jest odwrotnie w oddali ciezko co kolwiek zobaczyc. Ale z blska jest ok. Byc moze pomylilem kolejnosc zakladania choc nie sadze. A moze... Co o tym sadzicie?

Witam. Chciałbym, żeby doświadczeni użytkownicy tego zacnego forum rzucili okiem na mój trening rzeźbiarski Poniedziałek: klata & nogi Wyciskanie na ławce poziomej 4 x 12 Wyciskanie hantli w skosie do dołu 4 x 12 Rozpiętki skos w góre 4 x 12 Przysiad 3 x 12 Wspięcia na palce stojąc 3 x 12 Wtorek: biceps & brzuch Uginanie rąk ze sztangą prostą [...]

Mam stanazolol APXlabs wczoraj sobie otworzylem z ciekawosci,a tam w srodku woreczek hermetyczny z tabsami.Sprawdzalem na stronie APXlabs mozna tam wpisac nr seryjny,ponoc oryginal.Hologram jest oznaczenia itp. ale ta tytka w srodku nie daje mi spokoju.Rzuccie okiem...

Witam wszystkich :) jeżeli ktoś ma czas i fachową wiedzę to prosze o rzucenie okiem na plan. Trening jest trochę "inny" bo po 8 tygodniach postanowiłem zmienić nieco ćwiczenia, kolejność, a także ćwiczone grupy mięśniowe :) pozdrawiam i dzięki z góry za każdą korekte i wskazówke. PLAN 8 tygodni ŚRODA: Klatka + barki + przedramię 1. wyciskanie [...]

Planuję zredukować fat i ogólnie poprawić proporcję ciała. Chce sobie dopomóc suplementami, rzucie okiem na mój zestaw. ;) BCAA: Activita /ActivLab - BCAA Xtra + Shaker - 500 g (http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_Xtra_%2B_Shaker-opis25620.html) Kreatyna: Tutaj mam dylemat. Mono czy jabłczan? Na poprzednim cyklu korzystałem z Cell [...]

[...] (byłem?) ektomorfikiem. Gdy pochłaniałem 4000-4400 kcal/dziennie pas oscylował w granicach 82-86cm przy wadze 96kg. Aerobów nigdy nie kręciłem. Chciałbym żebyście rzucili okiem na dietę: ŚNIADANIE: -jajecznica (6 jaj) -100g ryżu -20g orzechów -30g oleju z pestek winogron -pomidory B:40 T:45 W:70 DWIE GODZINY PO ŚNIADANIU IDĘ NA TRENING (będę [...]

[...] zaczynam przygodę z siłownią. Cel: wytrzymałość i ujędrnienie ciała (lekka masa). Dopiero po wakacjach chce wziąć się za porządne masowanie. Chciałbym żebyście rzucili okiem na mój plan treningowy i wprowadzili jakieś korekrty jeżeli są potrzebne. trening to FBW 3 razy w tygodniu (ABA) A Plecy -martwy ciąg 3x12 Nogi -przysiad ze sztangą [...]

[...] długich zmaganiach ułożyłem sobie pierwszą w życiu dietę z dokładnym wyliczeniem wszystkich składników odżywczych. Mimo, że jestem z siebie dumny, chcialbym żebyście rzucili okiem i powiedzieli, co można ewentualnie zamienić, poprawić. Jestem otwarty na wszystkie propozycje ;) Wiek: 17 Wzrost:178 Waga:69 Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 150 g [...]

[...] arnolda ", mam zamiar się przestawić i zacząć go wykonywać. Coś w ten deseń : http://members.multimania.co.uk/chris80/Arnold_pliki/Podstawowy.html Jak możecie zerknijcie okiem na ten trening, czy wszystko w nim pasuję itp. Poprzestawiałbym ćwiczenia na 4 dni w tygodniu. Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. Arnold w swoich wypowiedział [...]

Witam Wszystkich Rzucicie okiem na moją dietę? Starałem się przedstawić ją czytelnie dla każdego w formie obrazka:) Cel: MASA +500cal TRENING: FBW 3x w TYG

Witam, Proszę o wskazanie dobrego fizjoterapeuty (Łódź). Schorzenie: kifoza Chciałbym nauczyć się ćwiczeń 'korekcyjnych' pod okiem specjalisty. Ponadto dokładnie skonsultować czego robić nie mogę, a co jest wskazane. Pozdrawiam michał

W związku z tym iż zaczynam niebawem test sponsorowany, zamieszczam tutaj mój trening którym mam zamiar ćwiczyć. Celem jest masa. Plan został stworzony pod okiem Giszmana, jednak zasady zasadami, więc wstawiam go tutaj i proszę o sprawdzenie. Poniedziałek - klatka / dwugłowe - wyciskanie sztangi skos górny (45 st.) 15/12/10/8/6 - wyciskanie [...]