okiem

[...] na palce 5s x 30 sobota: barki + triceps Wyciskanie sztangi w siadzie 3s x 8-12 wyciskanie hantli 2s x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x 8-12 A1 unoszenie bokiem 2s x15 A2 unoszenie w opadzie 2s x15 Wyciskanie wąskim chwytem 3s x 6-10 dipsy wersja na triceps 3s max francuz zza głowy siedząc 3s x12-15 niedziela: plecy + brzuch MC [...]

Dla wszystkich pragnących budować nową sylwetkę, odchudzać a także dla tych którzy planują szlifować swoją formę pod okiem profesjonalnego Dietetyka i Trenera Personalnego uruchomiliśmy nową usługę. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Diety i Treningi przygotowywane są przez znanych ze swojego [...]

[...] planem FBW 3x w tygodniu, diety konkretnej nie mialem (staralem sie jesc zdrowo, wg 10 wskazowek zywienia) i czas najwyzszy to zmienic ;) Przez ten czas moim malo wprawnym okiem sylwetka sie bardzo poprawila, w pasie zeszlo dobre 5cm (najbardziej czuc na spodniach ktore sa teraz za duze), sila i wytrzymałość też na + Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost [...]

Super artykuł, przyda mi się zdecydowanie. Proszę przy okazji rzucić okiem na moja dietę w tym dziale. Przyłączam się do pytania o sól jednocześnie.

Arkona, wielkie gratulacje i jeszcze większe uściski! };-) Ogromna zmiana, świetnie sobie radzisz. Jestem pod wrażeniem i trzymam kciuki.:-)) Jestem pewna, że przy tej konsekwencji i pod okiem szefowych się wylaszczysz.:-D

[...] to rano czy wieczor itd., na zdjeciu po siniadaniu(okolo 1000kcal) waga to 66.5kg) wzrost:177cm wiek:18lat cel: dieta na redukcje czy na mase? Oceniajac moje cialo wlasnym okiem uwazam, ze redukcja. Bym chcial wazyc 60-62kg. cel 2: widoczny kaloryfer Sami okreslcie jaka diete mam zastosowac, bardzo prosze o to kogos kto sie dobrze zna. Ten [...]

[...] jest coraz łatwiejszą drogą wybrnięcia z opresji , nikt nie jest na tyle silny aby znieść wszystkie pojazdy pod swoim adresem na tak dużą skalę silniejszy może jedynie wytrzymać dłużej niż inni .M.N. psychicznie był wrakiem już podczas walki z Pudzianem co było widać gołym okiem jego słabość to psychika ale to już wszycy wiedzą......

jak mozna z czystym sumieniem wbijac cos takiego, widzac golym okiem takie akcje we fiolce

tylko pozazdrościć ćwiczeń pod okiem takiego specjalisty, który jest obyty ze wszystkim związanym z kulturystyką I oczywiście gratulacje dla Ciebie i powodzenia :P PS. Zacznij już się opalać jak masz zawody za dwa tygodnie ;D

Nikomu się nie chce rzucić okiem na plan, czy po prostu jest już tak zaj**isty, że nie ma co poprawiać? :D

[...] dla rozwijających się dzieci i młodzieży. W naszym kraju jest z tym lipa. Tutaj jak przychodzę na zajęcia po południu to aż roi się od skrzatów ;p Dzieciaki ćwiczą pod okiem instruktorów. I nie jest to bynajmniej "typowy trening gimnastyczny" a wplecione elementy opierające się na ów dyscyplinie. No nic szkoda. Ale w zamian za to , co jakiś [...]

Na stówę tj.wspomniał KO-nie zabezpieczysz mięśni aminokwasami to spadek może wystąpić.Do tego niskie IG węgli w spożyciu. A propos wyglądu-rzuć okiem chociażby na sprinterów-potężna muskulatura uwidoczniona poprzez niemal maksymalne odtłuszczenie.

[...] cały czas sie zmienia (pamiętasz Moje pierwsze posty o Tysonie i Foremanie ?%-) Teraz robię na boxing.pl tą analizę Vita z Lennoxem i przy okazji oglądam "dzisiejszym okiem" Lewisa i Jego walki starając się wyłapać różne rzeczy, "złapać" Lennoxa - bo np Lennox z Vitem kompletnie nie pasuje do tego z Mercerem, Lennox z 6ej walki w pro to [...]

[...] ale wiadomo jak to jest :c Jestem w bardzo złym stanie psychicznym, ale chce to zmienic! Raz na zawsze! Raz a dobrze! Mysle ze jak bd prowadzic tu taki dziennik pod czujnym okiem osób znajacych sie na rzeczy to bedzie ok i nie nawale, nie chce juz tak wygladac! Czekam cierpliwie na pomoc moderatorek, w nich jedyna moja nadzieja. Saida, ale Ty [...]

Czytałem te poradniki cd. posiłków, ale chciałbym, żebyście doradzili mi okiem eksperta, który dużo w temacie siedzi

[...] dyspensę na mięso na 2 miesiące. Wiem , co czujesz, bo ja też od liceum byłam wege i nadal mięso jest dla mnie " trudnym" tematem. Ale dwa miesiące pracy nad sylwetką pod okiem Obli, to naprawdę coś. W sumie wyłącznie dla rad Izy się tu ujawniłam. Wyczaiłam już przepis jak zrobić wątróbkę, żeby było w miarę zjadliwe więc jakby co, chętnie się [...]

[...] własne pociechy, a przy okazji na ile mogą sobie pozwolić, by móc wcisnąć się jeszcze w ulubioną sukienkę ;-) Miejmy to na uwadze i nie patrzmy na ten program tak krytycznym okiem, a i sami znajdziemy w nim coś dla siebie (np. jak rozpoznać nieświeże owoce/warzywa, przykład z pieczywem lub jak znaleźć dobrej jakości sera żółtego :) Zmieniony [...]

Nie ma Martuccy, nie jestem już chyba pod okiem Rudej:-(, ale może ktoś tu zajrzy kompetentny i coś powie, proszę. Wymiary: 1. Waga od ok 4 tygodni stała w miejscu po czym nastąpił skok do 55,7. - do jakiej wagi mam masować??? 2. Biust w sumie wymiaru nie zmienia, ale czuję, że jest pełniejszy troszkę. 3. Najbardziej czuję zmianę po udach, [...]

Trening pod okiem kolegi, z którym biegnę Rzeźnika(bieg jest w parze). Zabrał mnie w cudowne miejsce, a że dzisiaj był trening siłowy, czyli podbiegi, jeszcze nie wiedziałam co mnie czeka, dopóki nie zobaczyłam górki KILLER. Pan W. nie oszczędzał mnie i wpierw poszliśmy trasą mojego treningu, abym psychicznie nastawiła się co mnie czeka(taki [...]

Bardzo fajnie że masz możliwość pod okiem specjalisty zarzutu sie nauczyć :-))