okiem

[...] sztangi 3-15do20 2.podciaganie sztangi dwuracz 3-15do20 Barki 1.podnoszenie sztangi 3-15do20 2.podnoszenie chantli 3-15do20 3.podnoszenie bokiem chantli stojac 3-15do20 Biceps 1.modlitewnik dwuracz 3-15do20 2.modlitewnik jednoracz 3-15do20 3.mlotek 3-15do20 Wtorek:klatka,triceps,brzuch Klatka 1.gora [...]

[...] co ma a6w do Weiderowskiego ACT?? plan na brzuch a plan na cale cialo,dla poczatkujacego, ktore uczy podstaw, i niesie za soba ogrom efketow, ktore sa widoczne glowym okiem. Co ma jedno z 2 wspolnego? Co do a6w, na forum jest juz stereotyp ze a6w nie warto... jakby "kilka osob" (ktore maja cos do powiedzenia a forum) sie uparlo [...]

Wielkie dzięki jako jedyny odpowiedziałeś Kurcze zastanawiam się teraz czy nie lepiej zrobić FBW w moim przypadku http://www.sfd.pl/ZDJECIA_DO_OCENY_%3B_-t432514.html zrobiłem nowa rozpiskę jak byś miał chwilkę mógłbyś rzucić okiem http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny__skolioza_-t432856.html pozdr.

[...] ale po co wybierac gorsze skoro ma lepsze? Nie wiem czego kolega tak sugeruje, proponuje zrobic 8 cwiczen na nogi kazde po 4 serie lub 6 na grzbiet i 3 na dwuglowe , wszystko z ciezkim obciazeniem i wlaczyc stoper po ile godzinach dojdziesz do siebie. A potem zabrac sie za jakis test mensy wieczorem. Wynik bedzie widoczny golym okiem. Pozdrawiam

Witam Kaizenteam Trochę mnie tu nie było, ale może mnie jeszcze kojarzycie Chciałbym żebyś rzucili okiem na moją dietkę i wdzięczny bym był o jakiekolwiek wskazówki i korekty. Wygląda to tak: 1. Owsiane 100g + Otręby 30g + 300g białek z jaj + oliwa z oliwek 20ml + warzywa ( rzodkiewka, pomidor ogórek itd) 2. 50g ryży białego + 200g piersi z [...]

Chciałbym aby ktoś rzucił na mój plan swoim okiem czy aby wszystko jest ok;) Staż: 2 lata Wiek 21 Waga: 70 Trening: Ostatnio split, wcześniej 2 razy HST, chce wrócić do FBW bo osiągałem lepsze efekty i lepiej się czułem, nie moge trenować 3 razy w tygodniu ponieważ zaczełem trenować bjj 2 razy w tygodniu i potrzebuje planu na 2 treningi w tygodniu [...]

[...] a następnie chorobą wątroby(nie mogłem się wysilać). Do treningów, tym razem typowo siłowych wróciłem w listopadzie zeszłego roku. Pierwszy miesiąc spędziłem na siłowni pod okiem trenera, aby nauczyć się techniki ćwiczeń. I to był taki trening typowo "poznawczy". Następnie zakupiliśmy ze znajomymi własny podstawowy sprzęt, czyli ławka, [...]

OBY i trzymam za slowo chlopaki w Alternetywnej z pewnoscia tez beda chcialy rzucic okiem na Twoj trening oraz moze cos rozwinac :D smialo pytaj w razie watpliwosci wroc tutaj :D

Nie chcę się wcinać w Waszą dyskusję, ale Bery: 15letni chudzielce, skoncyli ten plan pod moim okiem i jakos efekty sa gdybyś im kazał robić pompki i przysiady oraz pić dużo mleka, to też by były efekty, więc to żaden wykładnik .

Witaj apokalipsa:) Moglbys rzucic okiem na moj plan??(jest powyzej) Chcialbym go juz zaczac od poniedzialku ale nie wiem czy jest odpowiedni dla mnie... z góry dziekuje. pozdro

[...] wiele juz straciles, bo towar poki co został w prawie całości zmarnowany, te fotki 'po mecie' , 'po omie' mogles sobie darowac, moj brat zaczal treningi obecnie, 'pod moim' okiem, tzn. z zywienia normalnego, przecietnego czlowieka (sniad,obiad,kolacja) systematycznie przechodzi na 'kulturystyczny styl odzywiania', oraz sprawami [...]

[...] przesadzony, ale zamkniecie spamu bylo bezposrednio wynikiem takich malo zabawnych pojazdow. wicie, rozumicie. w sprawie bana byscie mogli interweniowac i pewnie by sie po kosciach rozeszlo. a po akcjach z kurvami, to nie dosc ze dolar umocnil swoja pozycje jako tego, ktory laja d****i spamerow, to jeszcze krzywym okiem patrza na calosc spamu

[...] bym się już przestała tak czepiać tych moich nóg ale w zasadzie to nawet nie chodzi mi o to zgubienie tłuszczyku jak o ujędrnienie. Szczerze mówiąc na razie tylko rzuciłam okiem na tą całą rozpiskę bo póki co nie mam czasu żeby więcej o tym poczytać dopiero wieczorem...ale gdzies widziałam ze na forum sa opisane wszystkie ćwiczenia więc [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_INDYWIDUALNY_KoY-t435454.html zapraszam na komentarz mojego 1 treningu pod okiem Michaila.

Ortopeda/fizjoterapeuta który oceni stopę, a być może kolana i biodra. Do tego ew. wkładki i profesjonalne buty. Ew. cykle treningowy pod okiem fizjoterapeuty z zaprzestaniem biegania. To wszystko od 500 do 1500 PLN. Suplementować sobie oczywiście można...

Nie wiem czy zauważacie jedną rzecz... Taką samą wartość dla rozwoju młodego człowieka ma zarówno boks jak i "uduchowione" karate. Pod okiem dobrego instruktora i tu i tu wyrośnie porządny obywatel. I jak tu się odnieść do sekciarskich zapędów przysłowiowego Rysia, skoro i bez tego adepci wychodzą na porządnych ludzi? To nie jest [...]

[...] by uginania ramion ze sztangą/sztangielkami nad chwytem. Dało by się to gdzieś tu wplątać ew zamienić za uginanie nadgarstków? Pytam bo nie wiem czy nie zniszczy to założenia planu. Rion rzucił byś fachowym okiem i coś zaproponował? :) Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-09-18 23:40:56 Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-09-18 23:43:03

japie..... przecierz to widac gołym okiem ze se chłopak powypisywał tak jak chciał pewnie nie ma pojecia o siłce i dla tego napisał takie gupoty prawie sto na klate a na bary cwiczy 25 kg .ile on wyciska na bary 35kg ? On pewnie bierze na bica wiecej niz na bary

Zmieniłem troszkę. Rzuć okiem jak znajdziesz troszkę czasu. Śniadanie 7.00 - mleko 200g B:7 T:3 W:10 Kcal:94 - płatki owsiane 100g B:12 T:7 W:63 Kcal:366 - masło 30g B:2 T:24 W:2 Kcal:220 - chleb razowy 20g B:1 T:2 W:9 Kcal:44 Ogółem B:22 T:36 W:84 Kcal:724 Drugie śniadanie [...]

[...] w wieku 30 lat, a nie 50, tak jak bozia cie zaprogramowala? widze mojego ojca i wyraznie moge zdiagnozowac marny poziom testa juz w tej chwili u niego, nawet moim nieuczonym okiem. czyli nie jest wykluczone, ze i mnie to spotka - tylko, ze znacznie wczesniej przez to, ze biore hormony wczesniej. tak samo jak ubytek wloskow z glowy - i tak by mnie [...]