okiem

To moim okiem tak: zdaje sie, ze nie trzymasz makro jednak. Raz 100 g, raz 130 g tluszczu. Musisz to unormowac. Kalorie za nisko tez wg mnie jak na ten czas, zrobilem tak samo i teraz zaluje. Wrzucaj wypiski treningow itd. Tu jest tak, ze przez jakis czas prowadzisz dziennik sam dla siebie, z czasem ludzie beda komentowac;-)

[...] to niestety nią jestem, mam strasznie dłuuugi tułów i większy dół, szczególnie kuperek. Może z wymiarów tego nie widać, nie wiem ale w rzeczywistości dysproporcja jest ogromna i widoczna gołym okiem niestety. Zdjęć nie chcę wrzucać z powodu moich blizn i złej kondycji ciała ale musicie mu uwierzyć na słowo, inaczej nie zakładałabym tego tematu.

siema maniaki jetem obecny :D co prawda będę grał na ps3 a drugim okiem oglądał ale jak coś ciekawego będzie to będę z wami oohhał i ahhał ;)

Ładnie z pasa poszło. Generalnie widać gołym okiem, że fat poleciał, trochę się Ciebie mało zrobiło %-) . Nogi są Twoją najlepszą partią. Zamierzasz od razu teraz podbijać kcal, czy będziesz na bilansie zerowym przez jakiś czas ?

[...] dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Wydaje sie okej, ale moglibyście rzucić okiem, ewentualnie coś dodać/ująć :) i pytanie czy moge zamienić Środe z Piątkiem czy lepiej zostawić tak jak jest :) ? Pozdrawiam

No No :) Progres gołym okiem widać :) Oby tak dalej :)

wpis dla powiadomek, wczoraj przejrzałem prawie połowę twojego tematu z masą pod okiem antka, muszę przyznać, że ładnie ci to wyszło, siła elegancko poszła do góry :-) ciekawy jestem ile z Ciebie zostanie po tej redukcji, mam ten sam wzrost więc będę miał jakiś punkt odniesienia, ja właśnie dzisiaj skończyłem swoją pierwszą, poważniejszą redukcję, [...]

Martainn, rano przeczytałem artykuł Pana Profesora Mleko "świeżym okiem" i doszedłem do wniosku, że generalnie potwierdza on najważniejsze wnioski płynące z publikacji w PB: 1) producenci surowca wytwarzają i oferują koncentraty i izolaty serwatkowe o zróżnicowanym składzie i różnej jakości; 2) niektórzy producenci surowca używają technologii nie [...]

[...] aby przed nim w menu były produkty ze stosunkiem WW do B 1:1. Natomiast po treningu wybieram pokarmy o większej ilości białka. Poza tym bez większych ograniczeń* * Rzecz jasna nie jadam fast foodów, słodkich napojów i słodyczy. Proszę o rzucenie okiem na moją rozpiskę, na przyjęte zasady żywieniowe i z góry dziekuje za fachową pomoc. Pozdrawiam

no rozumiem ze poczatki ale ciwcz pod okiem brata i to najlepiej w takich okresach zaczac bo czasami przypomina sie to w zaawansowanej redukcji a wtedy jest zmeczenie dieta areobami i ciezko nadgonic

[...] śmiać): A: A1 Push-Press 5x5 A2 Drążek szeroko 5x5 z obciążeniem Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 B1 Kolana do łokci 3x10 B2 Dipsy 3x10 + ? B: A1 Przysiad przedni 5x5 A2 Wyprosty siedząc 5x5 Przysiad tylni 5x5 B1 Uginanie leżąc B2 Wspięcia na palce + ? Dni tygodnia: 1 CF 2 BIEG 3 CF 4 WOLNE 5 A 6 B 7 WOLNE/CF Może ktoś rzucić okiem?:-)

[...] w stylu kontroli nad przestrzeganiem pewnych zalożeń . Z drugiej strony , to okazja , do pokazania się przed bardziej doświadczonymi tego świata i 'rośnięcie' pod waszym okiem , mam nadzieję , że też na zdobycie cennych doświadczeń , paru rad czy opierdzielenia za jakieś błędy , które na pewno po drodze będą . Cel ? Nabranie masy mięśniowej [...]

Jeśli lubisz to robić i daje ci to fun to dawaj do klubu będzie fajnie gwarantuje!! Co do wyniku to jest przyzwoity reszta to już osiągniesz z trenerem nic na własną ręke;p Kwestia tych najbliższych zawodów to się nie napalaj potrenujesz pod okiem trenera to jeszcze nie jedne WYGRASZ!

Dziś trening kompletnie inny. Miałam okazję poćwiczyć pod okiem PePoNeNt-a. Ten super życzliwy Pan jest kulturystą i moderatorem na naszym forum. Tu link dla zaciekawionych osobą: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda6b9a634cc72f00bd6f/PePoNeNt W sumie jakikolwiek plan treningowy zasadniczo dziś dla mnie nie istniał gdyż skupiłam się na MC. [...]

Łoooooo, myślałem, że to jakieś małżeństwo staruszków, jak teraz tak rzuciłem okiem. O_o

Ale wy mi dajecie otuchy :) Może rzeczywiście odpuszczę sobię Taekwondo pod względem chodzenia na treningi, ale w domu mogę trenować pod okiem Taty( wkońcu trenował juz kilka sztuk walki więc tez może mnie czegoś ciekawego nauczyć :) ), znalazłem równiez ostatnio świetną książke ''Skazany na trening" Paula Wade'a o Kalistenice tam ćwiczenia są [...]

Panowie-chcieliście zobaczyć jak trenuje Karol na masę i siłe-to Wam pokazał.... Jak pisałem-nie polecam tego treningu bez odpowiedniej opieki a najlepiej go zrobić pod okiem Karola. Trening na mase i siłe przy zaawansowaniu Karola to nie dołożenie po 2 kg do różowych hantelek.... Krytyka,wątpliwości-można się zgadzac lub nie,zapytania [...]

To co Wy kurnia przed kompami robicie????? Ja zaraz spadam na plażę opaleniznę pogłębiać :-D No jak to co?! PRACUJEMY :-P ja to tylko w robocie mam czas na spamowanie - jednym okiem tu, drugim tam.

Na pierwszy rzut oka widać, że używa innego bronzera. %-) Nie no, progres zaliczył. Może nie spektakularny, ale gołym okiem widać.

I mnie tu wysłano bo się chylę na boczek ;-) Tu zdjęcia poglądowe http://www.sfd.pl/Porz%C4%85dna_redukcja-t950280.html Nic mnie nie boli, nie męczy jak biegam chodzę czy ćwiczę. Proszę o rzucenie fachowym okiem.