oka

jest bardzo dobrze jak na 1 rzut oka :) urozmaicaj tą pierś tylko od czasu do czasu Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-29 10:23:07

[...] sztangi na ławce poziomej POWER: 6x5: przytrzymanie na klacie i z maksymalną szybkością i siłą sztangą idzie w górę: masakra ;-) Tak się wczułem, że przy oddychaniu kilka razy plunąłem, a ślina wylądowała mi na czole :-D 6x5 60kg Hehe, to się zdarza, chociaż lepiej jak na czole wyląduje niż by Ci miała do oka wpaść... Sam to przerabiałem :D

:-) albo mucha do oka na rowerze, to jest najgorsze!

puder to wiadomo, ale chcę coś jeszcze do tego. Zderzyłem się głowami, dostałem z impetem bokiem czaszki. Co najlepsze zdarzyło się to w poniedziałek, na drugi dzień miałem tylko kawalątek w kąciku oka szary, wczoraj zaczęło się rozprzestrzeniać u góry kości policzkowej na żółto, a dzisiaj pod okiem na szaro %-)

Takie rozpisanie pozwala na pierwszy rzut oka zobaczyć, czy jest jeszcze zapas w danym ćwiczeniu, jak np dwa tyg temu zrobiłem coś 12x20kg a tydzień temu 16x20kg to znaczy, że mogę śmiało dołożyć ciężaru i liczyć na 12 powtórzeń

Oka jak wszamie to powiem co i jak

Nie podejmuję się oceny która sylwetka jest najlepsza (z najestetyczniejszą dla oka nie miałbym problemu :-PP). Gratuluję wszystkim współuczestnikom i cieszę się, że współzawodniczyłem w tak zacnym gronie. Dla mnie wszyscy super wyglądają. Pozdrawiam.

[...] też.... do tego orbi z 22 min zwiększam na 25 min - wiem że niby śmieszna zmiana ale robię go 6 razy w tygodniu wiec jakaś delikatna różnica będzie)( na pierwszy rzut oka kosmetyczna). zobaczymy po kolejnym tygodniu;-) jak nie to zwiększę do 30 min co już zrobi znaczną różnicę. Co do treningu to wracam na splita 4 dniowego. Wezmę udział w [...]

[...] odważyć i założyć dziennik treningowy. Mimo, że ćwiczę już od około 3 lat to czuje, że wciąż popełniam błędy, a w szczególności w diecie. Nieregularne posiłki i przymykanie oka na drobne ustępstwa nie pozwalały mi doprowadzić diety do końca. Liczę na to, że prowadzenie dziennika będzie dla mnie ogromną motywacją i osiągnę zamierzony prze mnie [...]

Rozłóż mniej więcej po równo, dając w posiłku po treningu mniej tłuszczu, za to więcej węgli. Nie mniej jedna wyliczenia z kalkulatora traktowałbym z przymrużeniem oka i policzył sam, np wzorem z postów podwieszonych.

Na pierwszy rzut oka wygląda jakby mial jakas biala szmatę na glowie :) Ciezko sie je przy psach... :D

Polecam Centrum Mikrochirurgii Oka, na Grzybowskiej chyba w W-wie, zgoogluj sobie. Słuchają co masz do powiedzenia i liczą się z twoim zdaniem. Ale co jest fajne dla jednego, nie musi być takie dla innego.

a ja wczoraj zjadłam i padłam po 20 %-) mój mężczyzna wrócil z pracy przed 21, to nie była mw stanie oka otworzyć.. a takie plany były na wieczór %-)

Powiedz coś więcej o sobie na pierwszy rzut oka coś dużo białka... tak ci wyszło z obliczeń? zjesz więcej węgli/ tłuszczy --> spalisz mniej białka ---> więcej przejdzie na budulec. białko zapycha znacznie bardziej niż tłuszcze i węglowodany, możesz mieć niepotrzebne trudności w zjedzeniu tego to że pochłoniesz 180 g białka nie znaczy że urośniesz [...]

hehe oka

Cześć- moim zdaniem na pierwszy rzut oka wygląda to całkiem sensownie- jedynie owoce ze względu na cukry proste można przerzucić na godziny przedpołudniowe; zostaw tylko tego banana po treningu bo jest ok. Zakładam, że ilość kcal dopasowałeś do swojego zapotrzebowania, ilości i celu treningów ( pewnie masa, bo przy tej wadze chyba nie chcesz [...]

W dziale trening w domu masz całą masę gotowych, sprawdzonych treningów więc warto tam zajrzeć i coś wziąć dla siebie. Na pierwszy rzut oka brakuje ćwiczeń na grzbiet.

[...] na siłowni dostałam kilka cennych wskazówek odnośnie wykonywania niektórych ćwiczeń od Patrycjusza Wróblewskiego ( pewnie co niektórzy z Was go znają) jak ktoś 'czuwa' kątem oka to zawsze jakoś inaczej - ogólnie ubolewam nad tym, że nie mam możliwości trenowania częściej ze swoim trenerem. Wiem, że wtedy byłaby inna bajeczka no ale ... lepszy [...]

Na rękach jest zazwyczaj mniej tłuszczu, niż na korpusie czy nogach, także taką analizę bym traktował z przymrużeniem oka.

a kody traktuj z przymrużeniem oka