Split z podziałem góra-dół, do tego dość egzotyczne jak na wiele rozpisek ćwiczenia, np floor press. Nie powiem, na pierwszy rzut oka ciekawy plan, nieszablonowy
[...] dla wlasnej satysfakcji a nie dla panienek,a motywacje czerpie z satysfakcji ze to osiagam I kolo sie zamyka Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi [...]
A ja mysle ze zona Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto opowiedać bajki a wiec wole spytć." Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol,Zabawa i SEX
To chyba dobrze.Łączmy sie ! 3 X NIE. Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto opowiedać bajki a wiec wole spytć." Moderator Dzialu [...]
zawsze jest motywacja jak sie widzi ladną dziewczynke na silowni ktora jest wart zawieszenia oka a w tedy trening idzie jak nigdy Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyyy a gdzie [...]
Kesieo: "zawsze jest motywacja jak sie widzi ladną dziewczynke na silowni ktora jest wart zawieszenia oka a wtedy trening idzie jak nigdy" moim zdanie zależy nie którzy wolą ją obserwować jak ona trenuje, a samemu siedzieć na dupie Tanaka: spox opis-sog!. btw: Tanaka lukłem w twój profil i powiem, że masz mniejszą klatę ode mnie, a [...]
Podliczylem wszystko co jesz Liczba kcal:2960 Bialko:201g Tluszcze:63g Weglowodany:398g Juz na pierwszy rzut oka widac, ze w twojej diecie brakuje zrodel pozabialkowych, przy czym bialka jest o wiele za duzo. Zacznij stopniowo zmiany w diecie: ogranicz bialka - zwieksz liczbe weglowodanow 1) wywal ten ser chudy przed snem i zmniejsz do z 150g [...]
Rozpiska robi wrażenie na pierwszy rzut oka, ale problem polega na tym, że na przeciwko lepszego gościa zawsze wychodził dużo słabszy. Brakuje im po prostu klasowych zawodników i tyle.
Chyba tylko ktos kto po gorach nie chodzil jest w stanie pomyslec, ze to przesada. Tydzien chodzenia po Tatrach (nie do Morskiego Oka i z powrotem) 5-8 kg mniej. Nie idziesz jak po miescie, jakis plecak masz - nawet te 2 litry widy wtachane na Kozi Wierch ;) Poza tym na szlaku zwyczajnie mniej jesz. My tu mówimy o ilościach 5-7 tysiecy spalonych [...]
Najbardziej ukrwione miejsca ? hehe Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto opowiedać bajki a wiec wole spytć." Moderator Dzialu [...]
[...] lubie i chetnie zjem tylko boje się że redukcji nie bedzię albo przytyje i dlaczego nie lepiej odrazu wejść na te -300? bo teraz i tak jestem dużo poniżej Na pierwszy rzut oka może się tak wydawać, ale zapotrzebowanie zerowe samo w sobie mówi że jest to ilość zerowa czyli nie przytyje się jedząc zdrowo. Ponieważ dopiero zaczynasz przygodę z [...]
Oka dzieki wszystki m Sogi bede w sobote albo w niedziele jak jeszcze mi w tym pomozecie ( bede wam wdzieczny ) bo ja chce kupic do tego jakies 2,5 kg SP 80 ( olimpu ) i brac tylko jedna porcje na noc ( reszte bialka bede dostarczał z pozywienia i gainera , wiec jak kupie tego SWG 4000 to jak dawkowac ??? Acha i jednak kupie sobie 4,5 SWG i 3kg [...]
więc tak : I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2)TUTAJ SERIE TAK 12,10,8,6,4,3-2 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2)TO SAMO Mięśnie dwugłowe ramion I) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s.(6,6,4) +1-2 SERIE PO 12-10 POWT II) Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardzo niewyraźne ale na 1 rzut oka widać, że bez sensu trochę. ten słonecznik mi się w śniadaniu nie podoba i "przekąski". Dałbym 4-5 solidnych posiłków bez zabaw zbędnych
oka panowie !!! nie chce mi sie juz walczyc jak co to i tak pojdziemy na pifko tylko 3a bedzie jakis zlocik przeprowadzic 'The only thing to fear is running out of bear'
Oka smpa, mam 1kg białka za 20zł Ostrowii (od kumpla), znaczy on mi w takiej cenie sprzedaje. Dlatego myślę, że się opłaca. I tak i tak muszę dać jakieś ww, więc dodam miód - a takie da się już wypić. Drugi aspekt to kasa, jeszcze sam nie zarabiam, to ciężko jest wyciągnąć 50zł / msc na suple. Dzięki jeszcze raz za pomoc, pozdro