ogórek

[...] Micha: 1. koktajl - jajo surowe wiejskie+mleko kokosowe+ truskawki 2. j.w. 3.udko z kury pieczone bez skóry+ warzywa z octem jabłkowym i odrobiną oliwy (sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny,pietruszka zielona, rzodkiewka, papryka) 4. j.w. + resztka lodów ryżowych i odrobina sera włoskiego z surowego mleka Nie kupię już tych lodów - mam [...]

Trening: 50 min rowerka ćwiczenia na brzuch Dieta: 1. jajka, ogórek zielony, olej lniany 2. serek wiejski , orzechy 3. kurczak ,duużo sałaty, ogórek , pomidor ,oliwa 4. kurczak , warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Nieźle się zmachałam na rowerku. na szczęście jutro jest trening siłowy, nie przepadam za aero. jutro próbną maturę [...]

[...] DIETA: 1. płatki owsiane,jajka trening nr 1 2. płatki owsiane ,whey , fasolka szparagowa 3. kurczak, cukinia,pieczarki , oliwa trening nr 2 4. kurczak, oliwa ,duuży ogórek zielony 5. kurczak, duuży ogórek zielony możliwe , że wpadnie 6 posiłek : twaróg. Nie wiem o której pójdę spać. [...]

dorzucaj cos warzyw do tych posilków - zielone kroluja salata jakas,ogorek,brokul ale nie tylko - nawet pomidora walnij, co masz i co lubisz warzywa trzeba jesc - troche pomidora czy ogorka a zawsze to jakies mikroelemnty dostarczysz tymbrardziej teraz gdy wiecej bialka masz w diecie

[...] - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Cała puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce) Posiłek 4:(po [...]

Dziekuje bardzo za odpowiedz jest to tak rozpisane jak chcialbym zeby bylo(dla osoby zaawansowanej)co do hmb to dokupilem revolution bo fc mam polowe puszki w sumie daje mi to 600 tabl hmb dieta:(czyli tak aktualnie jadam nacodzien) 1)jajecznica z 3 duzych jaj smarzona na stolowej lyzce oliwy z oliwek z polowa cebuli,3 duzymi pieczarkami i 4 grube [...]

[...] Twarog i do spania no i tyle Reakcji odin nie zacytuje a to co odin rzucil : 1.owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.ryż CIEMNY! + 200-250g kuraka+ogórek zielony 3.kurak+orzechy włoskie albo laskowe (40-50g)+ogórek 4.makaron 80-100g + kurak + warzywo 5.po treningu whey+owoc 6.duży twaróg+pomidor. Ja go przekonalem ze [...]

[...] nie zacytuje a to co odin rzucil : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko ( Postaram sie jesc co 3 / 3'5 godz ) 4. 17 ? Najlepiej by mi bylo jesc kolo 16:30 [...]

[...] kaszy/ 100g makaronu + puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan IV posiłek – potreningowy: 50g ryżu/ 50g kaszy/ 50g makaronu + puszka tuńczyka w [...]

[...] podobny do tego na mase z tym że bede wykonywał dodatkowo aeroby 1 Posiłek godz.8.00 Jaja całe gotowane 250g(4-5 jajek) Majonez(1 łyżka) Oliwa z oliwek(1łyżka) Pomidor 100g ogórek 100g 2.Posiłek godz.10.30 Pierś z kurczaka 200g Majonez (łyżka) oliwa z oliwek łyżka Pomidor,ogórek po 100g 3 PosiłekJ.W godz.13.30 4.Posiłek (przed treningowy) 16.30 [...]

[...] z dziś: 1.4 białka jaj+60g owsa+20g białka+pomidor AERO -czereśnie 2.4 żółtka+100g twarogu+15g białka+pomidor 3.4jajka+pomidor 4.150g łopatki wieprzowej+kiełbasa swojska+ogórek -sernik 5.4jajka+oliwa jeszcze miedzy którymś posiłkiem chyba 2 a 3 podjadłem sporo czereśni bo mam dwa drzewa koło domu, a teraz sezon na czereśnie to wiadrami bym [...]

[...] 40min rowerka stacjonarnego dieta dzis wygladała tak: 1.60g owsa+4 białka jaj+borówki+20g białka+pomidor AERO 40MIN 2.20g białka+tuńczyk w kawałkach+pomidor 3.200g karkówki+ogórek -przekąska w postaci takich ciastek(25g owsa, 10g siemienia, 20g orzechów woskich,1 białko jajka, 2 łyzeczki cynamonu, 15g białka) [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=TMeZASbmFNg http://www.youtube.com/watch?v=zYTdpteBpTA micha; 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.60g makaronu durum+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka+50g glukozy, 170g bananów 3.60g makaronu durum+200g piersi 4.200g łoptki wieprzowej+ogórki 5.j/w 6.4jajka+oliwa jeszcze fotka z dzis: troche [...]

[...] w piłke ale pogoda nie pozwoliła. micha trzymana jak zwykle ale w sumie napisze co zjadłem 1.4 białka jaj+10g białka+60g owsa+pomidor 2.4 żółtka jaj+10g białka+100g twarogu+ogórek 3.250g łopatki wieprzowej+sałata+pomidor+jogo 30MIN ROWERKA -20 białka 4.2jajka+100g piersi+50g owsa 5.4jajka+100g łopatki wieprzowej+olej z pestek winogron+ogórki [...]

[...] koniec strasznie szybko zleciało;/ micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+nektarynka 2.5żółtek jaj+10g białka+120g twarogu+pomidor 3.60g makaronu durum+20g piersi+ogórek TRENING -35g białka+350g banaów 4.100g makaronu durum+200g piersi 5.4jajka+ogórki 6.200g twaróg+oliwa Tomku ja w sumie z tym rozgotowanym ryzem pierwszy raz [...]

[...] czy węglę robiąc masę mięśniową ?I jaką przyjąć kaloryczność ? Proszę o oświecenie mnie ;-D woda 1,5 l suple tran i kolagen ,białko warzywa papryka ,cebula ,pomidor ,ogórek Trening będzie niestety dopiero w niedziele :'-( miska sobotnia woda 1,5 l , suple tran ,kolagen, białko warzywa- cebula ,sałata,papryka ,ogórek ,pomidor [...]

[...] marszobieg czas: 32'12"14 avg HR: 153 Miska: Napoje: woda, kawa czarna x 2, herbata czarna, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, szafran, pieprz cayenne, Warzywa: ogórek, papryka zielona, szczypiorek, sok warzywny zielony (ogórek, seler naciowy, szpinak, natka pietruszki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1babe7a17d54201877f0090ca65168c.png [...]

[...] grahamka (50g) Jabłko (100g) 6) Mięso wieprzowe, np.: łopatka, szynka (150g) Makaron lub ryż brązowy (100g) Warzywa, gotowa mieszanka: papryka, kukurydza, ogórek, brokuły (150g) Oliwa z oliwek (~20g) 7) Twaróg chudy (100g) Pomarańcza (400g) Ok. 2x w tygodniu jadam jaj kurze smażone, od czasu do czasu (1-2x / tyg) [...]

[...] filetem z piersi indyka, sałatą i serem żółtym 260 + 100 + 90 +15 jabłko 50 Obiad 404kcal pół piersi z kurczaka 100 pół woreczka kaszy gryczanej 150 świeża papryka i ogórek 40 lyzka oliwy 114 II obiad 404kcal pół piersi z kurczaka 100 pół woreczka kaszy gryczanej 150 świeża papryka i ogórek 40 lyzka oliwy 114 Kolacja 514kcal 2 kromki [...]

[...] dieta B120 T90 W130 jajka,chleb żytni, masło,zurek, ziemniaki, mleko kokosowe, polędwica wieprzowa, boczek, słonina,trec whey,banan,oliwa,ryż brązowy pomidory, papryka, ogórek, sałata lodowa, roszponka, rykola tran, wiesiołek, olej kokosowy 23.03 trening 3 x 12 1.mc na prostych nogach 38 42 47 2.plie 20 23 26 3.wiosłowanie sztanga 26 28 32 x [...]