ogólny

No to ogólny zapis...każdy organizm jest inny, a 16 serii to sporo np. na klatkę, chociaż myslałem, że chodzi Ci o np. biceps xD

jeśli lekko cie boli to nie bierz antybiotyku bo dopiero osłabisz organizm po wyleczeniu. witamina C 1g na dzien powinno być ok, jakieś maści na gardło typu WIK do tego ogólny zestaw witamin i dużo snu. powodzenia na cyklu.

Postawiłem na ćwiczenia podstawowe. Proszę o uwagi. Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na płasko 4 x 12 Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 Rozpiętki na skosie 4 x 12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 4 x 12 Środa Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 12 [...]

[...] , na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (2 ćwiczenia po 4-5 serii) (ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 8-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Oczywiście każdy organizm moze zareagować różnie więc jest to ogólny zapis. Jeśli chodzi o odżywki to na mase polecam jakiegoś Gainera na początek.

dzwon 999 pogotowie 998 straz pozarna 997 policja 112 ogólny numer.

A jakie ćwiczenia do tej pory robiłeś? Jak wyglada Twój ogólny poziom otłuszczenia??? Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-11-22 19:21:30

[...] odpowiednią dietę, tak samo ze zdobywaniem masy. Jeżeli chcesz jej nabrać to musisz mieć dodatni bilans kcal, przy którym tłuszczu nie zgubisz. Możesz tylko zminimalizować przybywanie tłuszczu i zdobywać suchą masę. Wtedy też ogólny efekt sylwetki ulega poprawie, ponieważ zmniejsza się procentowy udział tłuszczu w organiźmie. To tak w skrócie :).

Sambi To żeś sypnął odpowiedzią Po pierwsze, odpowiedni sposób odżywiania - odsyłam do działu "Odżywianie" lub "Odchudzanie". Po drugie, przydałby się ogólny trening, a nie tylko brzucha. Serio, to pomoże nawet jeżeli nie masz zamiaru być "kulturystą-amatorem". Im więcej i większych mięśni pracuje, tym więcej [...]

Najpierw nogi pozniej bary. Brzuch wg indywidualnych upodoban... Mozesz robic na poczatku! Wtedy wykonasz cwiczenia poprawnie technicznie gdyz pod koniec treningu zazwyczaj nam sie juz nic nie chce i spieszymy sie do domu! Wykonuj cwiczenia na ogolny rozrost miesni naramiennych tzn przednie, srodkowe i tylne aktony! Nie zapomnij o kapturach!

A i dodam że chciałem poprawić górę klatki i środek dlatego wąski chwyt Skup się na kompleksowym rozwoju klatki, a nie górze czy środku. Najczęściej przyczyna takich dysproprocji jest ogólny brak masy.

[...] Co do treningu to proponuję zacząć trening na siłowni ( Jak najwięcej ćwiczeń na drążku ), żeby wzmocnić się ogólnie. Potem trening pod kątem biegania ( Lektura obowiązkowa dział sporty ogólnorozwojowe ), odpowiednia dieta ( Dział odżywianie ) i będzie ok. To taki ogólny zarys, jak przeczytasz to co zaproponowałem to ułóż plan i wrzuć do oceny.

zgadzam sie z przedmowca... moze minimalnie na kciuku mogloby byc wiecej ochrony, ale trudno powiedziec z takiego zdjecia, poza tym wygladaja OK zwlaszcza za taka cene (choc moze nie powinienem porownywac do polskich realiow)... Sam ostatnio kupowalem rekawice bo ze starych zaczely juz klaki leciec i pewnie juz dawno mialy calkiem inna wage i [...]

mrkozac podaj konkrety co wyszło Ci z badania jeśli to ogólny to mało nam to mówi. Napisz co i jak dokładnie. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-03-02 17:28:58

Przydałoby się pokazać to lekarzowi - stomatolog/ogólny. we wlasnym zakresie jakimis antybiotykami - co to znaczy we własnym zakresie? Nawet jak wprowadzisz jakiś antybiotyk redukujący opuchliznę to nie wiele może to zmienić - najprawdopodobniej ząb zaczął się psuć i potrzebna jest interwencja specjalisty. Może się również zdarzyć, że ból ustąpi [...]

[...] spalaniu tłuszczu w tych okolicach. 8-) Sam sobie zaprzeczasz. Po prostu trzeba ułożyć dietę + trening i zacząć redukcję, a tłuszcz poleci. Tłuszcz u mężczyzn po prostu łatwiej się gromadzi w okolicach pasa, ale masz go nadmiar niestety w całym ciele. Wypełnij ankietę działu, bo podałeś na razie ogólny opis problemu, ale nic o tobie nie wiadomo.

[...] tłuszcz poleci. Tłuszcz u mężczyzn po prostu łatwiej się gromadzi w okolicach pasa, ale masz go nadmiar niestety w całym ciele. Wypełnij ankietę działu, bo podałeś na razie ogólny opis problemu, ale nic o tobie nie wiadomo. Wypełniłbym, ale nie mogę takowej znaleźć. Wiem że przy zakładaniu tematu można wypełnić, ale nie mogę już go edytować. [...]

powiedz coś o sobie .jak cwiczysz , co jesz ogólny profil potrzebny .bez tego sensownie ani rusz <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

nie da sie schudnac tylko na nogach zrzucisz ogolny Fat beda mniejsze nogi. pzdr

Tyle, że HST to plan ogólny, a pod SW potrzeba czegoś specjalizowanego...

wyczytalem moze przyda sie innym - zeby zmniejszyc krete do 5g dziennie,do tego dodac glutamine po 10g,2-3g vit.c + domowe sposoby + duzo jesc i ogolny odpoczynek...wszystkim cwiczacym duzo zdrowka!!!