ogólny

ogolny bilans wody się liczy - jesli w ciagu dnia np spożywasz kilka torebek ryzu , kaszy czy makarony to w tym tez masz spore ilosci wody

Ja chciałam pooglądać ten swing skoro wszyscy tak chwalą, ale właśnie szczegółów nie widzę, a chciałam dokładnie się przyjrzeć żeby wiedzieć jak robić ;-) Ogólny zarys widać i wygląda to dobrze :-)

[...] i YK11 albo S4. Suplementacja: Witaminy OLIMP,Czosnek,Omega 3,Ashwagandha,Acard,Berberyna,Witamina C,Enzymy trawienne,Tyrozyna,Tryptofan,Kreatyna,L-Carnityna. Dieta - taki ogólny zarys,bo zmienia się ale na bieżąco będę tutaj wstawiał zdjęcia i korekty diety. Śniadanie -Omlet 2 żółtka,7 białek -Oliwki -Szynka z Pierśi kurczaka -Chleb żytni [...]

Ilośc posiłków nie ma znaczenia - liczy się ogolny bilans kcal.Posiłki powinny być tak skomponowane aby można było się najdać - lepiej 3 konkretne niż 5 byle jakich i wiecznie głodnym chodzić . Troche dziwne że bierzesz się za układanie komus diety a takie dylematy masz . Najlepiej jak zainteresowana osoba zalozy sobie odpowiedni temat w dziale [...]

[...] drugiej strony miałam taki bezpieczny dla pleców trening "core", że jednak cieszę się że nie odpuściłam tych zajęć. Nie wiem też czy brak mocy na pilatesie nie był bardziej "ogólny", na siłowni tez mi się dzisiaj jakoś słabo ćwiczyło. Tydzień 2 treningu, 2 serie x 15 powt. 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x2,5kg/strx15 / [...]

Zależy na jakim teście w jakiej szkole w PASie trzeba było np ułożyć trening, jakieś posiłki, opisać jakieś grupy mięsniowe itp, ale to był praktyczny, co innego np było w teście ogólny,

[...] sobie zrobić? Wyżej było kilka wymienionych ale czy coś poza tym? Może jakieś inne godne uwagi których nie widać poniżej? Chodzi mi nie tylko o aktualny stan zdrowia ale o ogólny stan organizmu - nigdy nie robiłem specjalistycznych badań. Druga kwestia to ile średnio kosztują takie badania? Chciałbym się zorientować czy nie będę przepłacał. Z [...]

Aktualizacja 04 grudnia 2022 Zainteresowanie suplementacją wspomagającą stawy przychodzi zazwyczaj, gdy dojdzie do uszkodzenia, nadwyrężenia czy przeciążenia aparatu ruchu. Rzadko myślimy o suplementacji tego typu w kontekście typowo profilaktycznym, gdzie suplement za zadanie ma odżywiać stawy i podtrzymywać ich pełną aktywność. Czy właściwym [...]

Jestem pół roku po cyklu 8mio miesięcznym. Przy okazji okresowych badan krwi sprawdziłem testa i estro z którym miałem problem w trakcie jak i po cyklu. Podstawowe badania, watroba i tarczyca ok. Jeśli chodzi o test 1,6 (norma od 2,49 do 8,36) estro 22,57 (norma od 11,3 do 43,2). Cykl zaczynałem enanem, konczylem propem ze względu na brak letro [...]

tak jak pisalemw dziale trening dla pocatkujacych, na tym etapie wazniejsze by bylo zadbanie o ogolny rozwoj sylwetki, niekoniecznie rozwoj masy miensiowej. jestes za mlody na typowy trening silowy, a domator czesto moze byc wykonywany po prostu zle...

[...] makro jakie on ustalił, mam przepisy na jego potrawy ale nie zawsze bede miał czas zeby przygotować wyrafinowane potrawy. Co sądzicie o takiej diecie, oczywiscie jest to ogólny zarys, ryż będzie zamiennie z kaszą, makaronem itp., piers z kurczak z indykiem plus jakas ryba. waga 91 kg makro: BB 1,72g/kg, TT 1,36g/kg, WW 2,97g/kg [...]

Niestety przypałętało sie do mnie choróbsko, gorączka, ogólny brak formy. Nie trenuję bo ledwo łażę. Jestem na redukcji więc szybciutko przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby nie ćwiczacej, i szczerze mówiąc potrafie jeszcze z tych 2500 kcal zrobic 250-500 deficytu, po prostu brak apetytu.Waga spada, co cieszy. I teraz pytanie; czy te [...]

jakiś check formy planowaliście zrobić np. po 30 dniach testów, żeby same porównanie zdjęć, wagi, obwodów wrzucić? :-) Wrzucalem zdjecie porownawcze i co jakis czas dodaje ale ogolny zamysl spoko po 30dniach wrzucic :-)

Odstawienie deki nic nie da ,możesz zejść delikatnie z testa i polecieć na antoniuszu ,i ważne pytanie szczyt siły planujesz na jakiś konkretny termin czy to ogólny cel poprawy parametrów ? Bo pod to by trzeba ew ustawiać środki i ich kolejność

[...] czysta całe życie. Ja w życiu dziecka nie uderzyłem, ale kiedyś zasady byłe jasne proste i przejrzyste, a teraz konwencje cytują, na policję chcą dzwonić:-( Sam złapałem się na tym, że powoli zacierają się granice kto rządzi a kto słucha...no i musiałem wprowadzić zmiany. Pewnie, mi łatwiej niż Paatik, ale ten wpis to taki bardziej ogólny jest.

Nie ma co ukrywać, że w 3 dniach treningowych ciężko upchnąć sensownie to co chcesz zrobić. Lepiej by było zrobić trening fbw albo jakiś bardziej ogólny podział partii.

[...] musiałam powiedzieć stop, bo moja waga dobiła do setki. Mam 180 cm wzrostu i bardzo duzy "bagaż". Od 4 tygodni chodzę na regularne treningi. 1xspinning, 1xfitness taki ogólny, 1x crossfit. Do tego dostałam dietę od dietetyka wyliczoną chyba na 2400 kalorii, dokładnych wyliczeń nie pamiętam, ale mogę je odszukać. Jem, ćwiczę i żadnych [...]

Test wolny czy ogólny

[...] ciastek owsianych ( domowej roboty ) czegoś szybkiego i prostego co pozwoli skrócic tą dość długą przerwe między posiłkami.Niby ilość posilków nie ma znaczenia bo liczy się ogólny bilans kcal , ale jednak 7h przerwy ( i to w trakcie pracy ) to sporo .Jak nie ma wyjścia dodac choćby jednego posiłku to tak jak wyżej zostało napisane . Napisz [...]

Witam, mam pytanie. Często mówi się że liczy się ogólny bilans tygodniowy, a nie dzienny. I teraz mam pytanie jak to jest np. w przypadku redukcji gdzie chciałbym sobie poobcinać troche kalorii od poniedziałku do piątku, a zwiększyc na sobotę i niedzielę tak że bilans kaloryczny z całęgo tygodnia będzie mi się zgadzał. Pytanie czy nie będzie to [...]