AAA TO ZNACZY ZE Osobiście uważam, że podawanie ROZDZIELNIE w.w i biąłek po treningu jest lepszym rozwiązaniem , dlaczego: SUGERUJESZ SPOZYWANIE OSOBNO ODZYWKI WW I OSOBNO (PO PEWNYM CZASIE) ODZYWKI BIALKOWEJ I MA TO SENS, ALE GLOWNIE JESLI CHODZI O DIETE REDUKCYJNA 1.węglowodany i białka spalają się w różnych środowiskach (kwasowe, [...]
Ok. Dzisiaj wzialem jedna tabletke tamoxifenu i clomidu. Czyli teraz przerwac je brac i pojsc jutro zbadac testosteron ? Zbadac testosteron wolny czy ogolny ?
Czyli nie ma nic takiego że nalezy unikać węgli na noc. Liczy się ogólny bilans i grunt żeby unikac węgli prostych przed spaniem? Zawsze było że twaróg z oliwą...
[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Nie wiem czy na atlasie będziesz mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia [...]
[...] będzie jeśli wrócisz na siłownie. Trening ogólnorozwojowy 3x na tydzień powinien w zupełności wystarczyć. Nie ma mowy o jakimś treningu ukierunkowanym na mase- wystarczy ogólny. Możesz się jeszcze upewnić w innych działach. Siłka jest ważna, ale w twoim przypadku jeszcze ważniejszy będzie układ oddechowy i krążenia a to zrobisz przez szeroko [...]
najpierw musisz sam zaznajomic sie z tematem, poczytaj podwieszone tematy dzialu ODZYWANIE, zajrzyj tez do TRENINGU DLA POCZATKUAJCYCH choc w takim wieku postaw na ogolny rozwoj fizyczny, oprocz ewentualnej silowni dobrze by bylo gdybys mial inna aktynowsc - graj w pilke, biegaj .. Zmieniony przez - erminho w dniu 2010-07-05 13:57:07
Wagę masz dość niską, proponowałbym przybrać trochę na masie. Trening ogólny, całościowy, oparty o podstawowe ćwiczenia, można dodać jakieś ćwiczenia dynamiczne. Plan czym prostszy tym lepszy, wiesz już ile razy w tygodniu i jak intensywne będziesz miał treningu kb ? Ile masz obciążenia ? Jak u ciebie z kondycją?
wzor diety,niezle,no ale dobra,tylko ze oczywiscie jak to pisze tomaszeq niepodales nic od siebie co moze mi pomoc w napisaniu tobie diety(twoj metabolizm albo ile mniejwiecej ostatnio miales posilkow no i ile bylo kalori na oko w ciagu dnia)ale niepodales bo widze po przeczytaniu twoich postow ze poprostu niemasz pojecia o diecie i pewnie nawet [...]
[...] są odpowiedzialne za stan gotowości organizmu do podjęcia wysiłku. Podanie efedryny powoduje pobudzenie psychoruchowe (podobne działanie do amfetaminy,lecz słabsze) oraz ogólny stan tzw. sympatykotonii, czyli wzmożonej aktywności organizmu. Efedryna podnosi zdolności wysiłkowe organizmu, zabezpiecza energetykę wysiłku, pobudzając rozpad [...]
Jak nie zjesz posiłku 3-4 czy 5h przed treningiem to nic wielkiego się nie stanie, ważne by ogólny bilans się zgadzał. Co do posiłków w szkole: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
[...] 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Warto Robić tzw Piramidki
Wiek: 21 Masa: 62Kg Wzrost:170 Cel:Masa Zapotrzebowanie dzienne Białko 124g Węglowodany 370 g Tłuszcze 65 g Kacl 2542 Białka = 2g / kg masy Weglowodany = 6g / kg masy Tłuszcze = 1g / kg masy I Posilek 7:00 Płatki owsiane 50g ----- 6 B , 3,6 T , 31,2 WW , 183 Kcal/daj 100g a rodzynek 50 Jajka 2 jajka około 120g ---- 12,5 B , 9,7 T , [...]