ogólny

[...] raz w tygodniu w roli ścisłości 4 dni treningowe pon.- wt. i czw.- pt. a co do przyzwyczajenia to chyba właśnie o to chodzi by mięśnie się nie przyzwyczajały tylko dostarczać im coraz to nowe bodźce jedyny minus to ciężko byłoby tu zrobić priorytet na jedną grupę mięśni jest to raczej nastwione na ogólny rozwój - przynajmniej ja tak to widzę

Ok, ale ogólny zarys diety może być oprócz tego masła orzechowego, jak dam np. lniany??

[...] wtedy sprobuje porządnych super serii, myśle żeby spróbować już w tym ostatecznym okresie przed wakacjami poprawić jakoś umieśnienia, :4. czerwiec wita, na koniec jeszcze szlif ogólny planik, ewentulanie nogi bo z nimi nie mam łatwo. pozdrawiam mam nadzieje że odpowiedziałem na pytania. Zmieniony przez - Trewor-ek w dniu 2005-12-11 10:16:05

[...] Tutaj potrzebne będzie ok 10tys iu HCG i 30 tabletek clomu. Do trenu obowiązkowo olej lniany, budwigowy, kupiony w aptece a nie w Biedronce. Podstawowe badania to: - morfologia - mocz ogólny - profil lipidowy - panel wątrobowy - hormony: lh, fsh, testosteron całkowity, estradiol i prolaktyna. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-08-14 15:55:21

ja postawilem na ogolny trening na mase. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-01-19 00:18:43

Przykładowy trening ? po prostu zrób 2 ćwiczenia na ta samą partie... jeśli chodzi o trening ogólny to do działu dla początkujących .

Shogun: www.youtube.com/watch?v=1ulwedvzTNI&search=training Bonjasky: www.youtube.com/watch?v=NBdCqfHX6jE&search=training i na koniec ogólny z parom fighterami: http://www.youtube.com/watch?v=0jY82NS_OP0&search=training jak ktoś ma coś w tym stylu to niech wrzuca, fajnie byłoby stworzyć temat tylko z filmikami treningowymi (są [...]

[...] tutaj wyznacznikiem efektów. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na i zapisywane. Poza tym ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Nawiązując jednak do kalorii w diecie, w sytuacji braku progresu budowy masy mięśniowej, jak najbardziej warto zwiększyć ilość kalorii. 150 wydaje się [...]

[...] Owsiany SFD, na obiad (po treningowy) rybe + ryż + oliva z olivek + surówka z papryką (zieloną, czerwoną, żółtą). Dieta nie jest, że tak powiem, 'jednostajna'. To jest ogólny jadłospis. A że nie licze tak dokładnie wszystkich produktów to może i więcej wpaść tych węgli, niż jest ;) Jedynie co licze to białko i tłuszcz :) Białka może i dużo, [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3 lub 4. Niech to będzie taki ogólny start. Później musisz sprecyzować cele,wybrać co jest dla ciebie priorytetem(SW czy siłownia) i ułożyć odpowiedni plan treningowy.

@up. Mógłbyś zarysować taki ogólny zarys etapów - Przykłady co każdy z nich powinien "spełniać"? Zmieniony przez - Giaur w dniu 2007-10-15 21:10:01

[...] w klatce ze 100 pare . wyniki to nie wiem klatka około 100 martwy i przysiady rekreacyjne robie z 50 kg. ogólnie ćwicze małym obciążeniem ale czysto technicznie to taki ogólny zarys a i waga to 74 kg rano, mały poziom tłuszczu, widać instalacje. Potraktujmy ten temat teoretyczno - fantastycznie, żeby nikt się nie obawiał że mi się krzywda [...]

dzieki poprawiam plan i biore sie do roboty a co do pytania edka to taki ogolny trenig:D

masa może Ci na tym za wiele nie pójść- co też zależy od odżywiania- siła i taki bardzo ogólny rozwój ciała

Został odkopany ogólny temat o narkotykach, gdzie autor opisał każdy z narkotyków - i była prowadzona dyskusja. Chciałem coś napisać od siebie, więc napisałem to w tym ogólnym temacie, który miał 12 stron. I w końcu wpadł Makaveli i skasował go :/ przesada trochę wg mnie. Rozumiem odkopywanie tematu, w którym ktoś zadaje jakieś pytanie i chce [...]

To zależy jaki masz ogólny poziom %BF. Mogę tylko z pewnością stwierdzić, że nie jesteś na "suchej rzeźbie" :)

...ale tutaj jest dział traktujący o treningu, a ty ująles wszystko - i wszystkiego po trochu- jakby to byl dział ogólny jeśli masz wątpliwości w stosunku do swojego planu treningowego to wklej go i podziel sie wątpliwościami a wtedy można cos działać. ...inaczej nie wiadomo czy pytasz czy oznajmiasz

[...] No i potem kolo 18 gotuje sobie ten makaron - 200g jem z 5 jajami a kolo 10 200g z twarogiem. W dni treningowe trening wciskam miedzy te dwa ostatnie posiłki. To taki ogólny zarys. Wiem ze malo profesjonalnie do tego podszedłem nie ukladając rzetelnej diety, ale ciezko bylo za niewielkie pieniądze ułożyc cos sensownego, a patrząc [...]

nie nie do konca sie zrozumielismy mialem na mysli ogolny procecs glukoneogenezy dla bialek rowniez spozywanych :-) jak stoisz z kaloriami ? ile ponizej zapotrzebowania ?

pierwsza sprawa wypelnij ankiete dzialu, jest łatwa i objeta w regulaminie, druga sprawa napisz cos o sobie, dzieki temu bedzie mozna zobaczyc ogólny zarys twojej osoby! co do planu który wkleiłeś to ci powiem tak nie nadaje sie!!