ogólny

Dzien nietreningowy: Ulozylem sobie diete, mniejwiecej sie jej trzymam z tym ze nie wiem ile co ma bialka ,ale miska dzis: *1 posilek: 300 ml mleka + platki pszenne ok 80 g + 2 kromki chleba+ 30-40 g sera zoltego + 60-80 g sopockiej z krakowska *2 posilek : jajecznica z 4 jajek mleka nie wiem w tym ile, na oko *3 posilek: ok 200 g makaronu ok 200 [...]

Dobra, zrobiłem ogólny przegląd wszystkiego i mam dwie opcje: - Leucine Stack - 300 kaps - Bcaa Xplode (500g) - Amino Eaa Xplode (520g) Proszę o poradę dobrych ludzi Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-07-26 02:32:59

Teraz robie sobie ogólny trening takim planem, chyba powinien być w sam raz ale chcę się jeszcze upewnić ;] - rowerek, bieżnia, rozciąganie - 10 min. - skłony na ławce skośnej - 3 x max - martwy ciąg - 2 x 10 - przysiady - 3 x 10 - wyciskanie poziomo wąskim chwytem - 3 x 10 - wyciskanie pionowo 3 x 10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 - [...]

w dzienniku sfd najlepiej sie wrzuca :P ja codziennie mam delikatnie inna a ogolny bilans taki sam

[...] że należy obciąć w cholerę kaloryczność i mięśnie i tak nie pójdą W ten sposób mam o to zaprzeczać fizjologii człowieka. Z mojej wypowiedzi nie wypływa żaden wniosek ogólny, no może poza tym o mentalności polskiej. Absolutnie się zgadzam, że tak nie należy robić. Gdyby ktoś mi przedstawił te cyferki o kilogramach i czasie, bez pokazania [...]

Tak, z tym tylko, ze nie powinienes liczyc na spektakularne efekty utrzymujac ogolny bilans kcal na plusie.

Taki ogólny zarys jak by to moglo wygladac bullet77,dawki dopasuj pod siebie. 1-4 antek(z zejsciem) 1-4 mix (na poczatek dawka z 250 ew) 5-12 mix(podbijasz tescia do 750/1g) 1-16 bold 12-18 tren 12-18 master 13-20 prop

Ale warto zapytać o to w tym dziale , ten dział jest ogólny a tamten typowo pod to

Nie, ponieważ uważam, że organizm się nasyci po tych dwóch miesiącach żeń szeniem, wpłynie pozytywnie na ogólny stan zdrowia i taka tendencja utrzyma sie na 30 dni po zaprzestaniu przyjmowania. Po 30 dniach zaczynam od nowa i jest ok. Natomiast czasem kiedy robię dłuższą przerwę na np 3 miesiące, to wydaje mi się, że nie jestem taki żeśki jeśli [...]

Zrób badanie na ogólny poziom testosteronu. Kiedyś biłem tego propa bardzo dobry towar to był.

Nie. Poprostu chce sobie ułozyc jeden plan na caly rok. Tutaj masz maly zarys tego planu i teraz rozwijam każdy okres. 1. 01.09. - 20.10. ogolny rozwoj dieta 2. 20.10. - 08.12. masa dieta suplementacja 3. 08.12. - 15.12. przerwa dieta 4. 15.12. - 26.01. siła dieta 5. 26.01. - 15.03. masa dieta suplementacja 6. 15.03. - 22.03. przerwa [...]

hmmm... od czego zaczac... postanowilem zaczac jeszcze raz. diete rozpoczolem w zeszla niedziele, ogolnie wyglada to tak: moja dieta: 7.30 platki owsianne mleko 200ml 1 lyzka tranu 10.00 pomidor tunczyk 80gr pol papryki swiezej, ogorek konserwowy 1 kubek zielonej cherbaty 2 jajka 13.00 tynczyk w oleju 80 gr pol papryki swiezej, garsc orzechow [...]

Ok. Bardzo Ci dziękuję. Poczytałem już i jestem trochę mądrzejszy(tylko trochę). Znalazłem taki ogólny plan, który traktor zamieścił w jednym ze swoich postów i postanowiłem go dziś zrobić. Zrealizowałem go tak: trening plyometryczny na nogi a następnie: 1.RDL (rozgrzewka 2s 50% i 75% tego co w normalnym treningu)+ 2s normalne 2.Wyciskanie [...]

Qcu123 moim zdaniem takie proste plany(wiecej cwiczen w sesji,wyzsze przedzialy powt.,itd.),sa bardzo dobre na start,na wejscie na obroty-potem lepiej z miejsca zlapac cos bardziej konkretnego. zreszta juz Twoje wlasne doswiadczenia-przemyslenia podpowiadaly ci rozwiazanie. i niby nie jest zle...ale moze byc lepiej. "...tylko ten przysiad 3x [...]

Bluntzord Powolutko najpierw wypełnij ANKIETE w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie działu pozwoli zobaczyc ogólny zarys twojej osoby i wtedy bedziemy radzić .

Zależy jaki ogólny bilans kcal BTW i cel diety. W szkole to właściwie dałbym coś innego, twaróg na noc byś mógł zostawić. W szkole omlet, placuszki owsiane (z 3 białek jaj i 1 całe, do tego rodzynki, polane miodem) + możesz dorzucić jogurt. (jak nosiłem to robiły furorę, każdy chciał spróbować). Posiłek co podałeś jest ok, zależnie od bilansu [...]

[...] bańki i już lata uśmiechnięty i żywszy w wywiadach nie to co wcześniej. Tą puszkę las vegas to niedługo sobie w dupę wsadzi jak będą kręcili jego trening. PPV powoduje że ogólny przychód z walki jest mniejszy za to kasa lądująca w kieszeniach tych 3 ech sępów których wymieniłem wcześniej nieporównywalnie większa. Bez ppv są większe wpływy z [...]

[...] ubichinol-cytochromu C. Tak więc działanie testosteronu na gospodarkę insulinową zachodzi głównie w obrębie tkanki mięśniowej. Jest jeszcze wpływ pośredni, najbardziej ogólny można dostrzec poprzez pryzmat BMI, niższy poziom testosteronu skorelowany jest z wyższym BMI i/lub wyższym poziomem tkanki tłuszczowej, a ten skorelowany jest z [...]

to jest plan ktory wykonywałem przed wakacjami i teraz chciałem do niego wrócić pare miesiecy wczesniej jakis ogólny. obciążenia teraz po przerwie wakacyjnej Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 10-8-8-6 powtórzeń po 50,55,60,65 kg Biceps -podnoszenie sztangi prostej serie tak samo 18,23,28,30 kg barki -wyciskanie nad głową 35, 40 ,42.5 45 kg [...]

1. ziemniaki są dobre po trneingu, maja mniej błonnika niz owsiane itp, wiec pora potrneingowa jest najodpowiedniejszą zeby pozwolic sobie na ziemniaki tuncyzka najlepiej wyeliminowac calkiem, ew 2-3 razy w tyg ok, ze wzgledu na metale cięzkie 2. po treningu bialko 'szybkie', dodatkowo ograniczamy tluszcze 3. moze byc kazde zrodło bialka, twaróg [...]