ogólny

[...] kolejny trening o naturze anaerobowej (HIIT) praktycznie nie wykonujesz aerobów w zakresie tętna preferowanego dla spalania tłuszczu. Nie jest to samo w sobie złe (liczy się ogólny dobowy bilans kaloryczny a zarówno kosz jak i HIIT doskonale przyczynią się do wzrostu liczby spalanych kalorii) niemniej jednak ciężkie jest pogodzenie tego z [...]

W dni treningowe normalnie robię trening, potem od razu piję gainera, z 45 minut - 1 godzinę później, jem normalny posiłek (ryż, kurczak, warzywa, zero tłuszczu). Co w przypadku dni nietreningowych kiedy biegam (troszkę muszę zrzucić brzuszek i chce poprawić kondycję, przed 5 kilometrowym biegiem za 2 tygodnie). Pić od razu po treningu gainera i [...]

[...] "skoncentrowany" (mniej warzyw) TRENING ok.15-17 IV.posiłek-potreningowy też podobny V.posiłek zwykle twaróg+ tłuszcz i jakieś kiełki To jest oczywiście bardzo ogólny zapis, ale jem przeważnie 300g jakiegoś mięsa(czasem ryby), lub jak nie ma mięsa tyle to wskakują jajka, do tego 200g twarogu. Białko rozłożone po jakieś 20-30 g na [...]

[...] nic, ALE JAK BY TAM JAKIEŚ MAŁE DZIECKO STAŁO? Jak to się nie patrzeć przy wyjeździe, co za ludzie }:-((( .Na dodatek próbuje rzucić palenie i to tak samo wpływa na humor ogólny... Jutro lub po jutrze przyjdą suple to pewnie będę się cieszył. Zamówiłem 8 smaków białek All Nutrition to sobie po testuje, oby były dobre. Trening HIIT 200M SPRINT [...]

[...] 15/15/12/12 powtórzeń tak jak wcześniej, gdyż jak pomyśle sobie że, gdy zrobie po 6-8 powtórzeń to nie wypłukam do końca gliko po cheacie. Po treningu złapał mnie zamuł i ogólny brak chęci do życia, pewnie przejdzie po 2-3 dniach. Trening WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 30kgX15/30kgX15/40kgX12/40kgX12 WYCISKANIE SZTANGIELEK ŁAWKA DODATNIA 60 [...]

Kilbian rzeczywiście trochę przesadziłeś z tym komentarzem... Nastuli ogólny szacunek się należy.

Ten przykład który podałem dotyczy diety w dzień treningowy. W dzień wolny białka wychodzi 195 czyli 2,6 na kgmc. Jeżeli obniżę białko do tego co piszecie to uzupełniać ogólny bilans energetyczny (3600 cal w dzień treningowy i 3100 cal w nietreningowy)?

[...] aż tak ogólnego pytania się nie spodziewałem:P no ale odpowiem na to pytanie z uwzględnieniem moich doświadczeń: - kondycję (jak większość sposobów aktywności fizycznej) - ogólny rozwój ciała, o jakim mógłbym tylko marzyć przy wielu innych sztukach/systemach walki (nie mówię wszystkich, bo wszystkich nie znam;]) Jest multum ćwiczeń, pozycji, [...]

[...] co dokładnie trenować. Mógłby mi ktoś pomóc coś z tego ułożyć i dołożyć pompki/podciąganie itp. Nie wiem, czy powinienem zacząć od treningu na masę, może jakiś bardziej ogólny najpierw? Może lepiej sprzedać atlas i kupić hantle, ławeczkę i sztangę? Naprawdę jestem zielony i chciałbym prostą odpowiedź po przeczytaniu której odchodzę od kompa [...]

[...] Póki co niewiele mogę powiedzieć. Z kopniakami nie mam problemu, treningi innych sw robią swoje. Podoba mi się atmosfera i piosenki ;) Dzisiaj, jak co piątek mamy trening ogólny dla wszystkich grup zaawansowania, na którym jest Roda, a w przyszłym tygodniu zajęcia będzie prowadził Professor Secao, który jeździ teraz po Polsce, więc może być [...]

no właśnie uwaga o 3 tygodniach jest dla mnie niejasna a robienie jednego zestawu przez 2 miesiące, hmm ogranicza nieco? potrzebny mi całościowy ogólny trening obwodowy, na doczepkę do HIITa i diety redukcyjnej cos tam zmontowałam czytając forum, ale jutro chyba założę swojego posta i zapytam czy dobrze mixa zrobiłam anyway dzięki kasia Zmieniony [...]

Witam. Słuchaj to jest strona http://www.pzfo.org.pl/index.php polskiego związku firm ochrony. Tam znajdziejdziesz kontak do nich i najszybciej sie dowiesz o prace za granicą. A miedzy czasie ja tez postaram sie zorientować. Co do Opola to niestety nie znam żadnych szkół osobiście więc nie mogę Ci nic poradzić. Ale weź pierwszy lepszy informator [...]

Witam Spowrotem , Jestem własnie po sesji , udało sie zaliczyc ten rok i miec troche luzu. Teraz przedemna 3 miesiace bez zbytniego wysilku (0 pracy , sama przyjemnosc) W tym czasie chce sporo poprawic swoje wyniki silowe w wszystkich 3 bojach ! Sprawa bedzie o tyle utrudniona ,ze idzie lato ,a to pora ,w ktorej ciezko doklada sie kolejne kg , [...]

[...] hurrrraaa!! muszę przyznać, że nawet sprawnie i szybko. Koniec podejść. Czekamy następną, co najmniej, godzinę na "koronację" i znów się zaczęły niedociągnięcia: ogólny bałagan i błędy (o których mi się nawet nie chce pisać). Wreszcie wręczenie dyplomów i medali w kat. seniorów i co?? brakło jakiegoś pucharu, sam musiałem się upomnieć [...]

[...] 4 tygodnie to za mało... Zresztą wychodzi na to, ze prowadzący ma tylko tabelki robić, a robi i tak drazekm Przepraszam bardzo ja mogę oceniać, krytykować, oczerniać, bluzgać mięsem, wprowadzać ogólny zamęt ale na żadne durne tworzenie i uzupełnianie tabelek ja się nie zgodziłem...chcecie tabelek to sobie dale coś co wstawiłem prowadzcie sami:)

No to witam po zgrupowaniu! już nadrobiłam zaległości na forum i wszystkie ciekawsze artykuły przeczytałam Wrażenia z Polanicy... hmm dużo by tego było do pisania, ale tak w skrócie: Pierwszy tydzień napadało w cholerę śniegu i na rowerze miałyśmy może ze 3 treningi reszta to siłownia, marszobiegi w górkach, sala i basen. W drugim tygodniu [...]

Ok...starałam się ułożyć dietę. Nie wiem czy powinnam zakładać nowy temat w dziale "odżywianie", więc umieszczę ją na razie tutaj. proszę o opinię i ewentualne poprawki. Ustaliłam 4 wersje diety w zależności jaki trening wykonuję danego dnia ( siłowy+aero czy HIIT) oraz o jakiej porze. Zamieszczę 2 przykładowe wersje. Ogólny bilans [...]

Ogólny regulamin LIGI 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej -zawodnik zaczyna wyciskanie na komendę START - zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę techniczną -każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ( jeżeli jakiś ruch jest nie zaliczony sędzia głośno mówi „niezaliczone nie wyprostowane [...]

10iu insy na 100g węgla taki jest protokół ogólny ale wszystko zależy od organizmu

Receptory beta-adrenergiczne 'na celowniku', czyli farmakologiczne podejście do utraty tkanki tłuszczowej Wstęp: Obecnie na rynku dostępne są tysiące produktów, które uważane się za spalacze tłuszczu. Wielkie zapotrzebowania na efektywny suplement lub lekarstwo mogące spalać tłuszcz, spowodowało, że produkcja tego rodzaju lekarstw i suplementów [...]