ogólny

PRZENIESIONE Z: ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ### http://www.sfd.pl/-t304295-s6699.html#post2 johnny77: tygodnie nieparzyste: wtorek:tric, plecy - W OSTATNIA NIEDZIELE CYKLU MIALES TRICEPS I NOGI, WIEC TROCHE MALO CZASU DAJESZ NA REGENERACJE czwartek: bic, klata - BICEPS MIAL ZALEDWIE DZIEN [...]

to ogólny zarys :P pozatym dla mnie to low carb bo i tak mamok 10% tłuszczu :P

No to właśnie pokazuje na jakim poziomie są nasze szkółki piłkarskie i ogólny system szkolenia i rozwoju przyszłych reprezentantów. PZPN się cofa zamiast iść do przodu, a ty razem z nim, bo cieszą cię takie rezultaty. Gratuluje ambicji. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-09-14 12:58:34

bullet1979 WODYN a tak: pn. grzbiet,kaptur,tył barków,bicepsy,przedramiona ZROB PORZADNY HARDCORE-OWY TRENING PLECW A ZOBACZYMY JAK CIENKO BEDA PISZCZALY TWOJE BICEPSY... śr. klata, przód i bok barków, tricepsy OSOBISCIE NALEZE DO LUDZI KTORZY PO WYKONANIU CW NA KLATKE NIE POWINNI DOTYKAC BARKOW... WIEM TEZ ZE WIEKSZOSC TAK MA.. ALE JEST TO [...]

dobra to tyle czekam na komenty :) a nogi też posiadam tylko muszę zrobić fajne foty to zapodam. W Pn sprawdzę max-y i walne jakiś porządny trening na luty to zobaczymy, dam rozpiskę jak już ułożę. Ogólny cel forma plażowa :)) czyli 82-5kg BF 7-8% elo. Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-01-31 07:07:51

Jak mowia o freak show tuz przed freak show, ze to freak show, to spoko. Jak przedstawiaja freak show jako powazne starcie, to wtedy faktycznie moze to denerwowac i psuc ogolny wizerunek MMA.

Nie widze inne sposobu jak...granie po kilka h w pilke,z tym ,ze(TO WAZNE) Musisz tak dobrac wielkosc boiska i liczbe zawodnikow,zeby musiec CALY CZAS BIEGAC. W moim przypadku to bylo male boisko(mniewiecej 8-12m x20m - taki kawalek betonu na osiedlu i po 3 osoby w druzynie.Po kilku miesiacach napewno bedziesz mogl biegac przez 2 godzinki po [...]

[...] ktoś zapyta, czemu wcześniej mając problemy z hormonem reagującym na trening siłowy, nie poszedłem w ten rodzaj aktywności. Otóż sprawa wygląda tak, że ze względu na stan ogólny zdrowia (za dużo ciężkiej pracy w przeszłości), na początku wybrałem trening bardziej fitnessowy z elementami siłowni. Potem był trening bardziej siłowy ale na [...]

Podoba mi się ten plan :-) Dzięki. Pewnie go nieco zmienię po pierwszym cyklu, ale ogólny zarys jest.

Zazdro, mi włosing w przetłuszczaniu pomógł tyle, że nadal myję codziennie, ale wieczorem są znośne a nie brzydkie. Z wyjątkiem grzywki, chyba, że mam przypudrowane czoło ;p. Ale ogólny stan włosów się poprawił, są ładniejsze niż kiedyś.

[...] tego na mmanews pojawił się dziś pierwszy odcinek reportażu z przygotowań Maćka Górskiego do KSW 15. Są (i będzie jeszcze więcej) zdjęcia, filmy, tekst. Dziś taki wstęp i ogólny obraz, jutro przedstawienie całej ekipy, pojutrze analiza walki i odniesienie jej do metod treningowych, trenowanych elementów walki "Górala". Także gameplan [...]

ja widze po prostu pewien logiczny (dla mnie) limit pieniadza i wysilku, ktory mam zamiar przeznaczyc na ta zabawe. nie chodzi o ogolny brak kasy, ale o pewne granice.

[...] może tak zostać, czy dieta całkowicie do kitu ? Ellis, mam pytanko: czyli żywiąc się np. samymi batonami, ale spalając dziennie więcej niż dostarczając z nich kalorii, i tak będziemy chudnąć ? Czyli nie ważne co jemy, liczy się ogólny bilans ? Czekam na jakieś komentarze co do diety. Będę wdzięczna za wszelką udzieloną mi pomoc. Pozdrowienia :)

Odnośnie treningu, to wrzucę go tam gdzie trzeba. Wrzuciłem go żebyście mieli ogólny zarys. Na siłce spędzam 1,5-2h. Na początku 10 min rozgrzewki potem trening zasadniczy, aeroby 10min i rozciąganie. Do tej pory stosowałem BCAA tylko okołotreningowo przy treningach muay thai i trochę pomagało, bo nie chudłem, ale do przodu też za cholerę ruszyć [...]

[...] filmik/rozpiskę rozgrzewki jakie ćwiczenia rozgrzewajace wykonywać po kolei, w jakiej ilości? Byłoby fajnie patrzeć pod względem ćwiczeń w mojej rutynie treningowej, ale ogólny obraz także mi wystarczy. Serie rozgrzewkowe przez konkretnym ćwiczeniem wykonuję zawsze, zgodnie z zasadami programu (2-3 na ćwiczenia 5-powtórzeniowe i 1-2 na [...]

[...] dynamiczne(barki w sumie odpowiedzialne za docisk), powinniśmy(z założenia przynajmniej) wykorzystać siłę nóg do rozpędzenia sztangi na samym dole co zwiększa ciężar ogólny na sztandze-->zwiększa hipertrofię m.naramiennych, a tu pauza i cała dynamika zostaje wyhamowana i ciężar o wiele mniejszy niż mógłby być bez pauzy. Ale to taka moja [...]

[...] podobnie jak z łamaniem kości- miesien łamiesz pozniej jest zrost- regeneracja i miesien staje sie slniejszy przygotowany na ten rodzaj nacisku co poprzednio (to jest taki ogólny zarys) na poczatku twoj organizm nie jest przyzwyczajony na wielki wysiłek wiec raguje na praktycznie każdy ale pod wpływem czasu bedziesz musiał coraz ciezsze [...]

[...] poprawić może łape, może bary ...nie tędy droga-sorry ale osobiście uważam że nie masz jeszcze zbudowanych prawdziwych podstaw.Twoje najbliższe 3lata powinieneś poświecic na ogólny rozwój masy i siły zapomnij o ćwiczeniu każdej oparti osobno ,poszczególnych mięsni itd.wybierz pare cięzkich ćwiczen wielostawowych angażujących jak najwięcej grup [...]

[...] -wspięca na palce stojąc 3 serie 15-30 pow./turozbierzność jest duża -wspięcia na palce siedząc 3 srie Po treningu możesz biegać z 30 min, ale nie przesadzaj to ma by takie tempo żebyś płuc nie wypluwał.To tylko ogólny zpis oczywiście możesz modyfikować trening.A co do diety to nie ten dział. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2006-11-23 20:03:35

[...] to przez najbliższe 2 miesiące na wprowadzenie organizmu do wysiłku rano i wieczorem trening aerobowy na orbitreku z wydłużaniem czasu co tydzień oraz w środku dnia trening ogólny ciała małymi ciężarami. Po 2 miesiącach przy odzyskaniu kondycji zmiana treningu. zapoznałem sie z kolegi linkiem odnośnie treningów redukcyjnych. jak wspominałem [...]