ogólny

podalem przykladowe cwiczenie nie wdajac sie w szczegoly bo kolega wyzej zaczal dosc chaotycznie. ja osobiscie wyciskanie na wasko robie na triceps a na srodek klaty wasko sztangielkami.natomiast jodelko jak masz cos do powiedzenia to mow cos konkretnego, czyli w tym przypadku staraj sie rozwiac watpliwosci autora postu a nie czepiasz sie mojej [...]

nom, tutaj troszkę polecieli z tapetą co psuje jej ogólny wygląd, no ale i tak jest cacy

Mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować na poważnie jakiś sport, ale nie wiem co wybrać aby mieć szanse coś w tym sporcie osiągnąć. Trenowałem akrobatykę ale nie widzę tam żadnych perspektyw na przyszłość. Co możecie mi polecić? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: Ogólny rozwój ciała [...]

Jem placek z owsianych i jajek, wole dolozyc wegle do sniadania, bo bez nich za chwile jestem glodny. Warzyw jem bardzo duzo, to dwa, ale nie wpisywalem tego tutaj bo to chyba oczywiste. Jestem ektomorfikiem, dieta nie jest nastawiona typowo redukcyjnie, a raczej jako rekompozycja, dlatego nie boje sie dolozyc wegli, poza tym nie chce robic [...]

[...] dzien zlecial szybko wczoraj wieczorem i dzisiaj do poludnia bylem na biwaku jako opiekun a popoludniu jak co tydzien mecz Bez grillowanego cycka by sie nie obyło taki ogólny widok z okna pokojowego and again dookola wszedzie las Calkiem fajnie powietrze zarąbiste i cieplutko Puzniej jak juz wspominalem meczyk Dzis nareszcie wygrana 2 [...]

przeciez wiadomo ze na filmiku nie beda pokazywac rozmow o gardzie tylko sam ogolny trening banas popatrz w podwieszone linki, bedzie podany link gdzie mozna gale ogladac online jak sa, a kiedy bedzie to sprawdz na jakiejs oficjalnej stronie Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-05-10 10:47:34

nie wątpie, ze masz co rzeźbić- przy tak potęznych wymiarach. ponadto dzialy pomyylileś; DLA POCZĄTKUJĄCYCH. staraj sie trzymac wlaściwą dietę, trenuj rozsądnie silowo, dodaj inne aktywności fizyczne a sylwetka bedzie sie napewno porawiać nawet przy treningu ukierunkowanym wiecej na masę/czy ogolny rozwoj ciała.

[...] mam proste pytanie:) Czy taki zestaw 4 dniowego treningu (zależy mi na klatce, koryguje z powodu nierówności) nie wyklucza sie lub coś jest z nim nie tak. Chodzi mi czy ogólny zarys jest dobry.Mam problemy z nogami(osobne ćwiczenia na nogi codziennie więc nie trenuje ich). Poniedzialek-> Plecy,barki Wtorek->nic Środa-> Klatka płaska(wąski i [...]

Ja juz drugi raz Cie obserwuje Dora (puchar i MP). I za kazdym razem jestes moja faworytka a na koncu zawsze wygrywa Twoja rywalka. Dla mnie nr jeden jesli chodzi o sylwetke jak i o kobiecosc i ogolny wdziek

Lazar co sie stało wies napisz bo az nie wieze co widze..... takiej wiochy dawno nie widziałem zwłaszcze ze masz fote z dobrym ziomem.....ta koszulka czapeczka i te mufinny naprawde ci tak smkauja?? ogolny szok i rozłam mysli...... ps clark kent jest the best ..... załóż konto to wysle ci pare $$$ bo takiego materiału nie mozna zmarnowac trzeba [...]

Kurde, Avasso fajny masz ten trening. Domyślam się że to jedno z Wodynowskich dzieci. Czy jest jakiś ogólny opis tego systemu na SFD?

Mera to ja bym ci proponowala plan, sprzezony z dieta na twoim poziomie i z twoim celem byloby to najsensowniejsze. Wiec zarowno trening jak i dieta powinny razem wspolgrac. Teraz jak zaczynasz to rzeczywiscie mozna na sile zaczac, ale pozniej dolozylaby jakies machlojki z czasem odpoczynku czy laczeniem (da sie zrobic nie latajac po maszynach), [...]

[...] możliwości prosiłbym o linki z zestawami ćwiczeń jakie według was są najlepsze... Chciałbym jeszcze dodać, że głównie trenuję piłkę nożną i chciałbym trenować nogi oraz ogólny wygląd tj. biceps itd. Na siłownie mam za daleko więc chciałbym coś złożyć sobie w domu właśnie teraz nadarza się okazja moja 18 nastka wiadomo każdy coś grosza sypnie [...]

Siema wszystkim :) Morfologia , Alat , Aspat , Billurbina , cukier , cholesterol i rozbicie go na dobry i zly , Testosteron ogolny i wolny , Estradiol , Prolaktyna , Progesteron , Ob , Kreatynina , GGTP , Tsh , Fsh , T3 , T4 , Lh , Echo serca Panowie tyle wystarczy czy cos jeszcze przebadac ?

Nie wiem ile ważysz, ale 6km biegu jest ok . Nie bój się spala mniej kalorri podczas aerobów ale poprawia sie tez ogólny metabolizm i nawet później jak siedzisz w domu to palisz kcal ogólnie więcej dziennie ;). Mięśnie oks dadzą radę tylko pamiętaj o regeneracji żeby ich nie zajechać . Ile czasu trwają twoje aeroby? A co do polecenia z mięśni [...]

te 2 miesiace to twoj ogolny staz na silce? jak tak to szkoda brac kreatyne. Skup sie na diecie ewentualnie bialko/wegle/mzb/omega itp.

[...] mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

Ja mam wrażenie że drążek jest wstanie poszerzyć danego gościa, a zarazem typ taki poprzez ogólny trening nie musi przybierać na masie. Tzn. efekt wizualny jest taki że jest się dużo szerszym niż się było, ale nie ma to nic wspólnego ze zwiększeniem wagi, czy też większymi obwodami mięśni.

To lekarz ogólny, więc zna się na wszystkim, ale jeżeli będzie potrzebna specjalistyczna opinia to wyślę cię do ortopedy. Jeżeli jesteś uczniem to możesz iść z tym do pielęgniarki szkolnej.

Witam wszystkich serdecznie. Oto moj pierwszy post na tym forum :)Moze zanim przejde do problematyki powiem cos o sobie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka, siatkowka, pilka nozna, plywanie, wyczynowa jazda na rowerze [...]