ogólnorozwojówka

[...] rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Rekord nie jest taki wazny - mi glownie chodzi o odleglosc, nie czas 6.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? ogólnorozwojówka troszkę... (rower, cwiczenia silowe, czasami biegi) 7.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >9.Czy posiadasz [...]

@Viren Jest to mój drugi plan który stosuje od jakichś 2-3 miesięcy, pierwszy to była taka ogólnorozwojówka, głównie ćwiczyłem na maszynach wszystkie partie mięśni. Staram się przychodzić jeszcze w niedzielę na siłownie, wtedy robię nogi i brzuch. @Darek 62 Dlaczego? W sumie to chyba chodzi o to żeby dane partie mięśni łączyć z innymi, a nie [...]

Prz zerowy stazu na siłowni nie bierze sie za plany na siłe odrazu. Na początek ogólnorozwojówka lub skrócone FBW

tak będziesz musiał go zmienić. tak jak wyżej napisałem to ogólnorozwojówka:Fbw.

ACT też ogólnorozwojówka więc ok

Rower swoja droga - 1h pedalowania 3 x w tyg i po tym nic wiecej, tylko zapewnij sobie w miare stale tepo i wybierz jakas trase rowerowa, park, etc. Basen swoja droga w osobny dzien, conajmniej 30 min ciaglego plywania. Trening majacy na celu statyczne pobudzenie miesni ud 2 x w tygodniu, raz ciezej raz lzej z conajmniej 3 dniami odpoczynku miedzy [...]

chciałbym się zapytać czy taki plan będzie dobry dla początkującego ze stażem 3 miesięcy NIE, dla Ciebie to ogólnorozwojówka Fbw Act. a sam trening słaby za duzo dni(5) więc ogólnie do wymiany byłby

staz na silowni mam juz 6miesiecy pierwsze 2miechy ogolnorozwojowka potem 1miesiac przerwy spowodowany kontuzja potem 3miechy redukcja(ogolnorozwojowy caly czas)od 4tygodni masa.

[...] plan ćwiczeń." nie byl to najlepszy pomysl. "Staż treningowy na słowni : niewielki " tzn.? przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/PROSZĘ_O_SPRAWDZENIE_PLANU_TRENINGOWEGO-t488614.html pozdrawiam. "Powiedzmy taka ogólnorozwojówka górnej części ciała." gdzie reszta?NOGI! PRZYSIADY!!! podstawa w twoim planie.

Nie rób z 30-latka niedołężnego starca. Trening 6-8 tyg. Jeśli dopiero zaczyna to niech na początku zrobi ze 2 miechy roztrenowania ACT (ogolnorozwojówka).

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia + hantle w domu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie przeciążać odcinka lędźwiowo-krzyżowego Zażywane suplementy : animal flex i w najbliższym czasie kreatyna Ostatnio przerabiany plan : ogólnorozwojówka Zmieniony przez - chciuczek w dniu 2015-10-20 22:58:34

[...] Płeć : M Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiace Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia (fill osprzet) Dieta : mam Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka

Staż treningowy na słowni : 0 ogólnorozwojówka a nie trening dzielony

Tylko i wylacznie ogolnorozwojowka. ACT/ albo jakies skrocone FBW w postach podwieszonych masz pare gotowych planow.

Ogólnorozwojówka się kłania

jesli mialems prerwe powinienis robic jaies powiezdmy 2 -3tyg. rozruchu - ogolnorozwojowka

[...] koleś nie wie co to "technika" i jest napalony na wielkie ciężary ( bałbym sie takiego trenera) . Według ciebie rozpiska na wszystkie grupy na jeden trening to nie ogólnorozwojówka bo ja tam u Ciebie podziału żadnego nie widze. Co ty z tymi ciężarami? pisałem gdzieś o nich nie- to nie koloryzuj tego co pisze. uważasz ze jedyna drogą [...]

dla rialto92 uklony! ma calkowita racje-posilki do 5-6.male ale zebys byl najedzony ale nie do konca..jedz z umiarem i zdrowo.chwytaj za koszyk w sklepie i wkaldaj do niego takie produkty jak-oliwa z oliwek,warzywa,owoce,pieczywo pelnoziarniste,maslo orzechowe..itd.te wszystkie produkty powoduja ze twoj organizm robi z siebie pieprzonego [...]

W tym wieku to nie żadne standardowe siłowe , tylko ewentualnie trening domatora + ogólnorozwojówka (pływanie, sporty walki itp)

Siedmioletnie dziecko zazwyczaj nie trenuje pełnokontaktowo, bo to niezdrowe i niebezpiecznie dla tak delikatnego organizmu. Zajęcia w tym wieku to raczej ogólnorozwojówka z elementami SW (aczkolwiek sporty chwytane - judo, zapasy, bjj itp - w tym wieku można dość bezpiecznie uprawiać). Z biegiem lat jednak zmniejsz się ilość ogólnorozwojówki na [...]