ogólnorozwojówka

no to ogólnorozwojówka, masz dostęp do siłowni czy na swoim sprzęcie, jeśli na swoim to co posiadasz?

Apokalipsa - Czyli jednym zdaniem, co radzisz? Masowka dwudniowa czy ogolnorozwojówka?

primo, nie cwicz codziennie, sacundo, weidera robi sie wyjatkowo dzien w dzien, widac ze nie ma sprzetu wiec jako ogolnorozwojowka mogloby sie nawet sprawdzic

ogolnorozwojowka; bardziej typowe fbw 1-2 cwiczenia na partie mam 4 dni do dyspozycji, a priorytet do nogi(w lape jakby tez poszlo to bym sie cieszyl) lepsze bedzie? 1dzien: nogi 2dzien:klata tric/bic 3dzien:barki tric/bic 4dzien:plecy chce wyciagnac z tego planu jak najwiecej masy, nie obchodzi mnie sila, wole robic dobra technike i zyskac na [...]

Tak czy inaczej jest to raczej jakiś zestaw dla BARDZO POCZTAKUJĄCYCH, jakaś ogólnorozwojówka. Więc z kretką to raczej nie do pary

ogólnorozwojówka(pływanie, kajaki praca w polu itd.) + domator, wbrew pozorom da konkretne efekty. z odżywiania to poczytaj trochę i na oko zapodawaj zdrowe odpowiednie żareło. pozdrawiam

[...] temat w którym wklejasz to samo, myślisz że jesteś kozak? 0 wiedzy a Ctrl+C, Ctrl+V każy potrafi zrobic Co do tematu to najlepiej w dziale Trening domatora, ale na początek ogólnorozwojówka żeby trochę się rozruszac, nie wszystko na szybko - wyniki same przyjdą uwierz mi... No i przede wszystkim dieta... Życzę powodzenia Zmieniony przez - [...]

w takim wieku to ogolnorozwojowka, na mse przyjdzie czas

[...] w pewnym momencie ze masz 16 lat... Internetowe cwaniactwo uwierz nie jest tu mile widziane i szybko się może skończyć twoja przygoda z forum Ps a wynik dobry, można pomyśleć coś więcej o tójboju lub samym wyciskaniu(co tam wolisz) Na razie ćwicz na twoim miescu siłowo zaczalbym ćwiczyć minimum za 2 lata, na razie tylko ogólnorozwojówka.

Jak kamilos poza tym ogólnorozwojówka rozwija także mase miesniową smoq. poczytaj post o ACT Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-08-19 18:12:33

Trening ma być taką typową ogólnorozwojówką, bo nie wiem czy moge sobie ustalic jakiś konkretny cel skoro wykonuje go tylko raz w tygodniu. Tak tylko zeby nie zapomnieć jak to jest na siłowni ;) Staż na siłowni to 9 miesięcy, sw jakieś 6 miesięcy. Tez mysle ze zawsze jest sens, a co z liczbą powtórzeni i serii?? dobrze bedzie jeśli będe robiła [...]

ACT to właśnie obwody a na początek, to ACT albo ogólnorozwojówka (w czym będziesz czuł się lepiej za priorytety bierz się później

ja cwiczylem taką ogólnorozwojówką specu mi sie wydaje ze jednak lepiej zostac przy 12 ja akurat barki mam z klatą i moze dlatego jeste slaby przy barkach ale nie mozna przesadzac Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

[...] zmienić nawyki żywieniowe. Do tego jeśli jesteś endo ( tak wnioskuje z twojego postu) wprowadzić aero zaczynając od 2-3 razy w tygodniu sesja trwa 45minut około przy tętnie tlenowym 120-140. Trening to na początek ogólnorozwojówka, ale nie ma co pisać bo w linku powyżej wszystko jest zawarte Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-31 20:50:20

masakra!! poczytaj sobie, na sfd codziennie jest mnóstwo postów o młodych trenujacych i poczytaj sobie donich komentarze. Stanowczo poczekaj jeszcze minimum 2 lata, w tym czasie poczytaj o kulturystyce i wszystkimz tym zwiazanym i zajmij sie teraz ogolnorozwojowką. Pozdrawiam. Karolina.

Biegam zazwyczaj dwa dni w tygodniu i dwa dni robię tabatę bądź po prostu trening na siłowni (ogólnorozwojówka). Co do dni wolny tak mam weekend i czasem robię sobie wolną środę.

ogolnorozwojowka jest dla ciebie odpowiednia kolego...za 2-3lata mozesz troche pod katem 3boju pocwiczyc, a nastepnie z odpowiednim silowym "podkladem" pomysl dopiero o strongman..

zapomniałem spytac interesuje cie bardziej split czy moze ogolnorozwojówka ? ja bym ci radził zrobic sobie fbw-tylko podstawowe cwiczenia potrzebne do budowania sylwetki, bo to co wyzej stworzyłeś to nie za bardzo. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-12-30 23:22:21

hehehe ogolnie jak masz 15 lat to wielka klata to chyba ci nie potrzebna, tzn masz czas zeby porzadnie trenowac ale to mzoe za kilka lat narazie to jakas najbardziej podstawowa ogolnorozwojowka bo inaczej to sobie tylko krzywde zrobisz.a co do klatki to przedewszystkim systematyczny trening ,rgeneracja i probowanie nowych rozwiazan w czasie [...]

nie wiem, nie czytalem calego Twojego posta na poczaktu tylko przejrzałem okiem co jest w planie i w ankiecie to ze robisz 4x 12x40 to i tak nie jest duzo zajmij sie ogólnorozwojówką a nie spiltem!!