Ale Skalar. Jezeli cyfra w nicku oddaje date urodzin, bo nic nie wiemy o dziewczynie, to ma 16 lat, zaczala trenowac sprint. Tego tez nie wiemy w jakim stylu. Nie wiemy co chce osiagnac, czy trenuje dla wynikow, jezeli tak to w odpowiednim momencie trener z nia diete ustali, ale nie na poczatku, teraz i tak ma trening ogolnorozwojowy (nikt z nowa [...]
jesli chcesz poprawic wyskok musisz wprowadzic sobie ogólnorozwojowy trening nóg. miesnie sa wpólzalezne od innych miesni z tego wzgledu nie mozesz skupiac sie wyłacznie na "tym" atlasie i przysiadzie (ktory jest bardzo skuteczny) niezapominaj o reszcie... storm7
Jeśli masz do dyspozycji 2 treningi w tygodniu to warto by zrobić sobie trening całego ciała na każdej sesji treningowej. Trening na rurze jest ogólnorozwojowy więc i siłownia powinna traktować ciało całościowo. Tutaj znajdziesz przykładowe plany treningowe [...]
Tręning ogolnorozwojowy mam na lekcji wf oraz samoobrony chodze do szkoly wojskowej, rozgrzewka jest masakryczna dotego 1h na silce. Ale chcial bym w domu zaczac trening skupiajacy sie na rekach i ramionach. Czekam na dalsze odp
Dzięki za rady ;) Poczytałem sobię trochę artykułów na temat hormonu wzrostu m.in. http://www.sfd.pl/temat150203/ Już poprosiłem wujka aby mi opracował plan treningowy wtorek-czwartek-sobota. Ogólnorozwojowy i nie obciążający kręgosłupa, szkoda że wcześniej mu o tym nie powiedziałem. Mój wujek ma siłke nawet niezłą, z hmm ~11 lat. No to od jutra [...]
Jasne że są... podwieszone tematy:P Po pierwsze: Co robiłeś, że mówisz, że nie możesz? Po drugie: Ułóż sobie dietę na masę.(dział Odżywianie) Po trzecie: Zapisz się na siłownię, jak nie ćwiczyłeś to może być plan ogólnorozwojowy, a nawet w domu(DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ) Wszystko chyba co można powiedzieć...
Widzę, że chciałbyś wszystko mieć od razu. Podziel sobie trening na kilka etapów. 1) Trening ogólnorozwojowy 2) Trening zwiększający siłę 3) Trening polepszający wytrzymałość 4) Trening polepszający dynamikę Powoli do celu….
nie jest to istotne, czy ćwiczysz na profesjonalnej siłowni czy na własnym sprzęcie w domu. Jeżeli stosujesz normalny, ogólnorozwojowy plan to możesz brać kreatynę. Tylko ważne, żebyś stosował też do tego dietę. I musisz sobie odpowiedzieć, czy faktycznie potrzebna Ci ta kreatyna.
pewnie wazy 60 kg wiec po co mu gainer ;p moze dostarczyc powiedzmy 120 gram bialka i 300 gram wegli z diety ;p niewiedze klopotu ;) Dieta To Podstawa Racja ;> + To trening ogolnorozwojowy z progresja i bedzie ok przynajmniej tak mysle