ogólnorozwojowe

Chciałbym żebyście ułożyli mi plan treningowy. (albo wskazali mi stronke z przykładowym planem) Mam 13 lat i więc ćwiczenia chciałbym mieć w tym takie ogólnorozwojowe i takie które nie obciążają kręgosłupa Prosze o pomoc jestem nowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 41 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] jak w poniedziałek, wieczorem 2h treningu sztuk walk (walka z mieczem, więc nie jest to trening siłowy, a średnio intensywny trening areobowy) - śr - z rana 1h na siłowni - ogólnorozwojowe ćwiczenia - czw - wieczorem trening sw 2h - pt - wieczorem trening sw 1h Szukam jakiegoś dobrego białka, które mógłbym brać głównie po treningu, żeby mięsień [...]

Witam. Uprawiam judo 3 razy w tygodniu ciężkie treningi w sumie ogólnorozwojowe, dużo siłowych i wytrzymałościowych ćwiczeń. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie i robie tez ćwiczenia ogólno rozwojowe mało na siłę. Od poniedziałku chcę zacząć brać kreatyne, wg. mnie bardziej by pasował brać ją po treningach judo, ale niewiem czy to się kalkuluje. [...]

Witam. Mam taką prosbe. Czy mozecie wypisac tutaj przykładowe potrawy (ile znacie - czym wiecej tym lepiej) od których sie regenerują siły i ogolnie są dobre na rozwoj miesni, ale od ktorych sie nie tyje ? Czyli takie bez tłuszczu i wogole...jeszcze dodam, ze nie cwicze na siłowni, tylko bardziej uprawiam sporty ogolnorozwojowe jak to ma jakies [...]

to dopiero jest igloo, prawda :)? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] ale dokładniejszej wiedzy nie mam, Jeśli ktoś mógłby napisać: na jakich partiach mięśni i ćwiczeniach odpowiadających tym partiom musiałbym się skupić, aby nie marnować czasu na ogólnorozwojowe ćwiczenia. ...i jaki rodzaj ćwiczeń odpowiadałby temu ćwiczeniu najlepiej ? wytrzymałościowe ? tzn więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu ? pzdr Seb

Przed wyjazdem walnąłem sobie fotkę... oceńcie... aha i wiem że mam mało kulturystyczną klatkę, ale ja jestem judoką a nie kulturystą Wyszła tak sobie, strasznie znikają wszystkie cienie, które uwydatniają rzeźbę. To efekt lampy błyskowej Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Witam,Chcialbym ulozyc jakis plan treningowy,tylko nie wiem jaki,moze fbw? Cwiczylem pare miesiecy temu i przestalem i teraz chce wrocic do cwiczen silowych.Moim głównym celem jest masa i jeszcze raz masa. Mo polecacie jakis dobry trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa masa Staż treningowy na [...]

[...] wałek pod pępkiem. Kiedyś nawet miałem nie tylko wałek, ale całą taką "poduszkę" w okolicy pępka. Nie wyglada to fajnie. Czy to jest wina: a) spożywania nadmiernej ilości tłuszczów b) - // - węglowodanów c) jedzenia zbyt duzych porcji na raz ? Napisze jeszcze, że nie stosowalem diety, ale robilem cwiczenia ogólnorozwojowe.

[...] np. do 3 x 12 i wtedy dokładając ciężar . Czy korzystna będzie zmiana systemu na Rampę np w wyciskaniu na płaskiej hantli czyli w pierwszym ćwiczeniu które mam zazwyczaj ogólnorozwojowe dla danej parti, jednocześnie zostawiając reszte ćwiczeń ( skos dodatni, ujemny i rozpiętki) na technice ze stałym obciążeniem . Irytuje mnie to że ćwicząc ze [...]

od jakichs 2-3 lat mam problemy z dolna partia grzbietu (czesc ledzwiowa kregoslupa) mam 25 lat i pracuje jako programista, moja praca od kilku lat wyglada podobnie ale problemy z plecami/kregoslupem zaczely sie jak zrobilo sie mniej czasu na sport, w tej chwili gram w pilke, jezdze na rowerze, biegam, cwicze podstawe cwiczenia ogolnorozwojowe ale [...]

[...] i ok.70 kg wagi. Ze sportem jestem związany od 6 lat , z siłownią również miałem sporo do czynienia.Aktualnie wracam na niej do formy , do końca czerwca robię treningi ogólnorozwojowe , a od lipca zaczynam trenować poszczególnie partie na każdym z treningów.Poza siłownią pływam oraz biegam dla utrzymania formy, nie zależy mi na budowaniu [...]

Dzieńdoberek, Trzeba w koncu ruszyc dupsko i brac sie za siebie, lat 17, 90kg i 181cm. Chciałem to spalic ale jednak "inwestując" w masę miesniowa, wiadomo jak kazdy. potrzebuje porad dot. ćwiczeń, dietę mniej więcej opanowałem według wzorów i tematów podpiętych, jest okej. chodze na silownie 2 tyg, poki co nie wiem co ze soba tam robic. poki co [...]

[...] wagę do koło 85-88kg wtedy byłem w najlepszej formie. Niestety, nie wiem jak się za to zabrać, jakie ćwiczenia - na razie na siłownię chodzę 3 razy w tyg. robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jak powinienem ćwiczyć, jakie ciężary, ile aeorobów? - nie mam pojęcia. Co, kiedy i w jakich ilościach mogę jeść? Czy mogę przyjmować i jakie suplementy? [...]

Ćwiczę od 3 miesięcy muay thai. Od wczoraj raz w tygodniu mamy ćwiczenia ogólnorozwojowe, na których wykonujemy ćwiczenie polegające na podnoszeniu gruszki(nie wiem czy tak to się fachowo nazywa, w każdym razie tak nazywa to trener) na zgiętych nogach przy prostym kręgosłupie ponad głowę. Mam -5 dioptrii na obu oczach, a gdzieś obiło mi się o [...]

[...] - ok 130 kg obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 84 kg Wzrost: 1.81 m Cel treningowy: Polepszenie samopoczucia, zadbanie o lepszą budowę ciała i ogólnorozwojowe ćwiczenia. Staż treningowy na siłowni: Rok na McFIT Uprawiane inne sporty: Różne Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Aktualnie [...]

...że jak to zrobie to jestem kozak :))) no więc zrobiłem - podnoszenie człowieka na 1 ręce. Owszem, kolega wielki nie jest, ale 57 kg waży i wcale lekko nie jest. Jak się podoba? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

3 moje fotki, najpierw plecki bokiem Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Przepraszam Hasta i wszystkich za usunięcie artykułu o Minotauro w Polsce. Miałem tylko 1 wypowiedź usunąć na prośbę autora a wywaliłem cały artykuł. Siedze w robocie od 7 rano i wszystko mi się już chrzani od tego upału. Jeszcze raz przepraszam i prosze o ponowne napisanie artykułu ( bo przywrócić go może tylko Mateo, a to może długo potrwać ) [...]

jak w temacie. W zeszłym roku ćwiczyłem jakieś 5 miesięcy ogólnorozwojowe, efektów wizualnych nie było, ale czułem się lepiej i byłem silniejszy. Teraz chciałbym przybrać trochę kilogramów i jakiś użytek z nimi zrobić. Jaki polecacie plan treningowy i jak często ćwiczyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, [...]