ogólnorozwojówka

[...] treningowe się nie zmieniają. Ciemnota i wstecznictwo. Ogromna sala (plus) i jeden worek, a na sekcji z 30 osób, jak sobie raz kopnąłeś to już mogłeś być zadowolony. Ciągła ogólnorozwojówka (no ale co innego robić, jak tarcz nie było), i rozciąganie. Sparingi raz w miesiącu (albo kiedy chciałeś się z kimś zmierzyć) i najczęściej wyglądały jak [...]

6 tygodni to żadna strata ,jeżeli wyciągniesz wnioski z tych 6 tygodni. żaden ze mnie specjalista wysokiego lotu ,ale dla 14latków(z całym szacunkiem ,bo każdy miał kiedyś 14 lat :) ) mówię- ogólnorozwojówka !

[...] nie zastanawiałam nad atmosferą panującą na treningach oraz nad samym ich prowadzeniem. może ze względu na moje doświadczenia (nie powiem, żeby były najlepsze) z innych miejsc. jak trafiłam na kickboxing to podobały mi się strasznie rozgrzewki i ogólnorozwojówka, a resztą się jakoś nie zajmowałam. być może rozejrzę się za czymś innym xp

Bieganie, ogólnorozwojówka... Staram się jednak uczęszczać na siłowię - lepsze efekty

Hmm..ogólnorozwojówka... http://www.gym-talk.com/reg-park-5x5-routine/ :)

Co rozumiesz pod stwierdzeniem "ogólnorozwojówka"? To dość istotne, przydałaby się także ankieta.

pierwsze tygodnie a nawet miesiace powinienes ćwiczyc ogólnorozwojówka żeby nauczyc sie podstaw, tak tyle co jest napisane w tym artykule wystarczy... a atlas sobie odpuść, ta osoba zapewne powie że to głupota, ale cwiczenia izolowane jakim jest np.atlas sluza jako uzupełnienie treningu a nie jako jego podstawa

Moim zdaniem, poprawisz sylwetkę na basenie dokładając do tego 2 treningi siłowe z wykorzystaniem własnego ciała. Najważniejsze, żebyś jadł wartościowe posiłki, w miarę regularnie. Bez przesady koleś ma 16 lat i waży 56 kilo, co znaczy, że niepotrzebna mu na razie jakaś wielka siłownia, tylko ogólnorozwojówka.

[...] - tu masz taki trening w podpunkcie 2.4 http://www.sfd.pl/temat182682/ Jednak - wytrzymałoscią zajmij sie później Polecałbym tak: ACT (lub inna ogólnorozwojówka), później - hst, albo split (zwykły dzielony trening). Później mozesz spróbowac wytrzymałosc silową (pomoze Ci to np. w częsciowym wyeliminowaniu [...]

Nic o Tobie nie wiemy. Podaj wagę, wzrost, wiek i przede wszystkim STAŻ na siłowni. Poza tym, brakuje ćwiczeń na nogi, plecy, barki i brzuch. Ogólnie plan jest do dupy. Na poczatek zajmij się tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 6-8 tygodni. [...]

Na twoim miejscu zaczol bym od judo - lepsza ogolnorozwojowka, duzo gimnastyki, swietnie wyrabia zrecznosc i kordynacje na bjj zawsze bedzie sie czas przesiasc

bylem u specjalisty dal mi jakas masc, srodki przeciwbolowe i powiedzial ze przejdzie mialem dac sobie na jakis czas spokoj z treningami No wiec lykalem tabletki smarowalem sie mascia odpoczywalem Mysle: poprawilo sie przychodze na trening kihon, kumite, ogolnorozwojowka wstaje rano i znowu powrot bolu ave

jak chriser. ogólnorozwojówka + rozciąganie.

[...] nie tam powinieneś go napisać. Idź z tym do działu "Odżywianie" i układaj dietę. Jeżeli masz rower to jeździj codziennie np 1h, a jeżeli chodzi o trening to może ogólnorozwojówka. tzn przysiady, brzuszki. zalozylem juz temat w odrzywianiu Dieta dzis bedzie ulozona (od poniedzialku stosowana wraz z treningiem oraz ew suplementacja [...]

Przystopuj chwilke, zrób okres przerwy, potem ogólnorozwojówka i zaczynasz jak by od nowa stopniowo zwiekszajac trening.

Brałem już 2 kreatyne micronized i mono + dextroza starz mam jakies 10 miesiecy + ogólnorozwojówka a co do tego supla to wiele o nim słyszałem i podobno jest naprawde dobry ? Chce go zakupic i dlatego chce sie o nim jak najwiecej dowiedziec

Podziękował ;) to zrobie tak: 3x boks 2x ogólnorozwojówka na siłce

Jeśli zaczynasz trenować to ogólnorozwojówka może być lepsza Lepszym rozwiązaniem jest SPLIT każda partia 2x w tygodniu (push-pull, góra-dół, przód-tył), niż każda partia raz w tygodniu Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-16 12:03:19

Albo jakaś ogólnorozwojówka typu gry zespołowe, albo SW. Dobra sprawa na taki wiek

a dlaczego juz nie cwiczysz ogólnorozwojowka? było to FBW/ACT? Pamietaj aby trening zmieniac wtedy gdy ten przestaje dawac efekty. Co dieta wysokobiałkowa mowi wszystko%) Białko to nie wszystko, weglowodany i tłuszcze sa rownie wazne. Zapraszam do działu odzywianie, bez diety nic nie osiągniesz. Suplementy narazie ci niepotrzebne, jedynie mozesz [...]