odżywki

[...] 60gWW, 11gB, 11gT x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT x- Trening x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB x - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB x - Kolacja - 100g [...]

[...] 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego x- Trening x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki x - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry x - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 20g oliwy z oliwek x - [...]

Po pierwszę pierwszy raz będę brał Dibencozide Magnum. po drugie pierwszy raz będe brał Gainer 737 Megabola :) a po 3 nie brałem jeszcze cell pumpa i dlatego chce go spróbować. nitrobolon 2 brałem już 2 razy do tego jescze kilka innych tego radzaju supli ;) z efektow byłem bardzo zadowolony. Odżywki wymienione wyrzej to jeszcze żadnej z nich nie [...]

[...] tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego x- Silownia x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki x - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry x - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 20g oliwy z oliwek x - [...]

[...] raz nietypowo zjem sobie np. w szkole jogurt+ banan (nazywam to dodatkowym posilkiem) to nic sie nie stanie ? i drugie pytanie to takie czy x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki czy ten posilek mam spozywac po kazdym treningu ? czyli po silowni taki mam robic, ale po pilkarskim treningu tez moge ? ewentualnie [...]

Ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę oraz trening ukierunkowany na siłę i ruszy. Bez tego nic nie będzie, a z tego co piszesz jedno i drugie leży. Niema czegoś takiego jak proszek x na przyrost masy mięśniowej czy proszek y na przyrost siły. Odżywki jedynie mogą wspomagać te procesy nic ponadto. Robisz 4 serie z tym samym ciężarek - bezsensu. [...]

nie za mało białka wyszło Wytłumacz mi dlaczego nie liczysz białka z odzywki ? jest ono gorsze ? czy jak ty to widzisz?

oki, to po treningu dodam banana:)warzyw faktycznie muszę dodać, bo w sumie tylko w obiedzie domowym są, myślałem żeby do pracy dać jeszcze marchewkę z jabłkiem,oprócz piersi i oliwy. Odżywki nie jest tak dużo, w zasadzie dwie miarki. czyli zacząć od bilansu na 0 tak?to z tego co mówisz Łukasz wynika,że mam dać 212 g białka, 85g tłuszczu i ok 220 [...]

Liczę zapotrzebowanie mam 180 z diety wychodzi 140 z odżywki bd musiał dorzucić 40g czyli dieta jest ok po dorzuceniu trochę więcej tłuszczy ?

Liczę ,zapotrzebowanie mam 180 z diety wychodzi 140 z odżywki bd musiał dorzucić 40g po prostu podliczyłem ile mi wychodzi z samej diety bez żadnych odżywek.czyli dieta jest ok po dorzuceniu trochę więcej tłuszczy ?

Przy takim stazu czego ty oczekujesz? Nic Ci nie pomoze odzywki czy saa bez diety. Z siła stoisz w miejscu najwidoczniej dlatego ze robisz ciagle to samo. Sprobuj zmienic z 3 dni na 4 w tygodniu. Zmien trening typowo na sile, jezeli na niej ci zalezy.

[...] bardziej jako uzupelnienie diety. A dawkowanie takie jak na etykiecie, może troche zwiększe. Tez wlasnie myslalem na samym mono, ale w dalszym ciągu zastanawiam sie co do tego. Ogólnie ćwicze juz kilka dobrych lat, ale mialem roczną przerwe i teraz po trzecim miesiącu czas na odżywki jakieś Zmieniony przez - woojtek69 w dniu 2010-12-31 12:09:50

Ułoz diete i pod nia dopasuje sie jakies odzywki.

Pierwsza osoba, której POPRAWNY post (w treści wpisujemy NAZWĘ ODŻYWKI ORAZ SWÓJ NICK Z FORUM SFD w tym przypadku Anabolic Amino 9000 NUTRIFARM czasu nie trzeba

ok ;P tyle ze ja nie mowilem nic na plan a tak to odebralem jakbym narzekal ;d wspomnialem chyba tylko tyle ze duzo cwicze ze dnai i nie wyrabiam sie.. musze cos wywalic ale za bardzo tez nie mam co ... bo wszystko jest potrzebne ... a 8h w szkole (bo mieszkam na drugim koncu miasta i dojazd do centrum tez mi zajmuje) troche zajmuje ale wracajac [...]

Odżywki żadne . Co do treningu to polecam FBW . Zajrzyj do działu trening dla początkujących , poczytasz tam o tym właśnie treningu .

[...] się mieszczę w normach przewidzianych dla osób uprawiających sporty siłowe. Wiadomo że musze jeszcze ustalić godziny spożywania posiłków. Do tych posiłków można dodać jakieś odżywki ale na razie się na tym nie znam więc daje same posiłki. Napiszcie czy nie za dużo tego wszystkiego czy może za mało… Jak stworze jeszcze jakiś plan to [...]

A dlaczego nie odżywki.. ? Mi tutaj chodzi po 2-3 mc. treningu

[...] stosowany od razu po treningu: •Fitmax® Carbo – w ilości 50g . Odżywka węglowodanowa stanowi znakomite źródło energii. Rewelacyjny smak odżywki węglowodanowej FitMax Carbo i rozpuszczalność wspomaga procesy anaboliczne, zwiększa poziom insuliny we krwi. FitMax Carbo stanowi także bogaty w minerały i witaminy [...]

Zostało mi jeszcze 100zł na odżywki i chciałbym coś dokupić aby pomogło w budowaniu masy i nie wiem co dokupić. Prosze o jakieś propozycje.