Musisz sie teraz wstrzymac z rzezba, bo jak mozesz sie zdrowo zredukowac majac noge w szynach (nie ma zdrowej redukcji). A musisz dostarczac sobie naturalnych zroznicowanych skladnikow w jedzeniu, a nie ograniczac. Mineraly i witaminy w tabletkach sa slabo przyswajalne. Moim zdaniem powinienes zachowac teraz rozsadek i umiar w jedzeniu generalnie, [...]
[...] białek czy gainerów od Olimpa czy Biogenix'a. Gainerator jest strasznie chemiczny. Na plus napewno to, że super syci, jest gęstawy. Może za mało wody wlałem jak na 100g odżywki, i przy większym rozcieczeniu smak będzie lepszy i konsystencja płynna bardziej, zobaczymy po następnym treningu. Narazie jednak pierwsze wrażenie jest takie :-) [...]
[...] HIIT piątek - nogi barki Sobota , niedziela - wolne Rekordy w TS: płaska 110kg, martwy ciąg , przysiad - nigdy nie próbowałem na maksa, Suplementacja: Kilka lat temu odżywki białkowe Hi Tec'a , kreatyna , Obecnie jak na razie nic ( oprócz Omega 3 , kompleksy witamin ). Chcę jeszcze troszkę pociągnąć redukcję , ustabilizować formę i [...]
na dzien dzisiejszy waga oscyluje w granicach 105,5kg... ilosc jedzenia powoli wzrasta... po redukcji co tydzien dokładałem pol worka ryzu... ilosc białka przy wejsciu w okres masowy wzrosła o jakies 50g dziennie... jestem typowym "weglowodano-żercą" wiec staram sie zwiekszac tylko wegle... tluszcze po 3 tygodniach masówki wzrosły z 10 na 15g na [...]
[...] uzupełnię białkiem hi tec whey c6 oraz jakims gainerem.Dodatkowo jakies witaminy. Jak kreatynke dobrać aby starczył na ~70dni i dało mega kopa masowego };-) ? jakie inne odżywki dokupić aby dobrze wykorzystać całość ? 5)------ 6) możliwości finansowe: 200 na sama kreatyne zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)brak (*nazwa produktów które [...]
fsl - przy slabej diecie nie licz na rewelacje. ja bcaa dorzucam do redukcji i nie oszczedzam na nich cash_19 - akurat odzywki bialkowe maja sporo bcaa. ale mozna te slabsze wzbogacac, ja stosuje bcaa okolotreningowo
[...] z warzyw, których ilość w diecie powinna być znaczna ze względu na błonnik, substancje odżywcze, alkaliczność -> Patrz PRAL/równowaga kwasowo-zasadowa. WPC oraz inne odżywki najlepiej jeśli odstawisz na bok, dobra, zbilansowana dieta dobrana z odpowiednich produktów dostarczy Ci odpowiednią ilość danych składników. Co do omegi, jeśli nie [...]
[...] chyba będzie trzeba dorzucić.. A co do P90X, to wiadomo, że efektów nie będzie jak na filmach na youtube.. Poza tym komercja na pewno, sprzedają te filmy, do tego sprzęt i odżywki.. Ale mimo wszystko pytałem kilku osób i raczej opinie co do samych ćwiczeń były dosyć podobne, pozytywne, że trening jest OK.. 6x w tygodniu, codziennie inne mięśnie [...]
Siemka. Jestem po redukcji na której poszło z 12 kg. Teraz czas na spokojną masówkę. Co myślisz o takiej diecie: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4a837007a2b7.png Zapotrzebowanie liczone tylko z pełnowartościowych produktów: 2763,6 KCal 184,8 2,2/kg b 75,6 0,9/kg t 336 4,0/kg w Wiek: 22 lat Waga: 84kg Staż: Długi Dieta trzymana na 90 [...]
[...] zpaodzialy mi sie fotki z jakiego poziomu startowałem w obecnej juz redukcji, jak je nzjadę ( bajzel na lapku) to wkleję :-) Wczoraj miałem więcej czasu wieczorem niz zwykle wiec polecialy tosty z całych jajek, odżywki bialkowej i odrobina masełka orzechowego- Pycha, ale mało :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9e19c30fe2c42478962035dc9948338.jpg
[...] thai, karate i piłki nożnej, 5 miesięcy na siłowni, wcześniej parę epizodów siłowni i ćwiczeń w domu (każdy po 1-2 miechy) 12. BUDŻET: ok 60 zł na miesiąc (jeżeli chodzi o odżywki) 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową z brzucha oraz pozbyć się lipomasti. Rozważam wcześniej wymieniony spalacz, który mógłby [...]
[...] apteczny(możliwe, że zostawię nolve, a dam ATD): http://img862.imageshack.us/img862/2701/83356415.jpg Teściu: http://img85.imageshack.us/img85/6370/97702112.jpg Suple, odżywki(te batony to tragedia): http://img842.imageshack.us/img842/44/98828941.jpg Kreta i daa do odbloku: http://img849.imageshack.us/img849/2175/93959711.jpg Prolaktyna, B6 [...]
[...] Walory smakowe, konsystencja: Creasteron - rozpuszczalność bardzo dobra, podczas mieszania w sheakerze powstawała piana, która jeszcze bardziej zwiększała walory smakowe odżywki. Łagodny smak pomarańczowy bardzo mi odpowiadał. (widziałem w dziale Hi-Teca że pojawił się nowy ciekawy smak creasteronu, jak tylko będę miał pieniądze to napewno go [...]
Dzień: 47/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 15,12,12,12 x 16kg 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego młotkowo : 15 x 45kg / 12,12 x 45kg + drop-set 30kg x 12 3.Uginanie z z linka wyciągu dolnego : 15,15,12,12 x 50kg Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15,15 x 75kg / 12,12 x 80kg [...]
[...] trening, to przesuwają się posiłki i robi się w ciągu dnia więcej czasu. W związku z tym jest miejsce na jeszcze jeden posiłek, który stanowi, w moim przypadku białko z odżywki lub chudego mięsa z niewielka ilością warzyw. W czasie redukcji staram się tak układać dietę, aby na początku dnia było więcej węglowodanów, a w 2 ostatnich posiłkach [...]