Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie masz czym sie przejmowac, tak jak mowisz pewnie jest i waga zaraz wroci do normy a jak w diecie brakuje wegli i tluszczy to chyba logiczne ze musisz zwiekszyc ilosc jedzenia, dorzuc wiecej ryzu/kaszy/ziemniakow/makaronu to samo z tluszczami oliwa z oliwek/orzechy wloskie np, piszesz ze brakuje Ci tluszczy w diecie a zamiast 5 calych jaj na [...]
[...] - nie miałam pary na trening, lub co gorsza, wypite białko chciało "wracać" podczas ćwiczeń ;) Marta poleciła mi popijanie podczas zajęć mixa: - Isolite (wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM. ) - L-Leucyny (należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych [...]
znawcą nie jestem ale zmieniłbym ostatni posiłke na tuńczyka 2-3 razy w tygodniu na noc zamiennie z jajkami odżywką białkowa ale przy twoim wzroście i wadze wydawać by się mogło że brzuch będzie ok wywal te jogurty maślanki itp
W jakim celu ta odżywka białkowa? Po to aby później nie zjeść prawie w ogóle białka w posiłku? Daj zamiast odżywki i twarogu kawał mięsa. Mielonego nie kupuj. Chyba, że sam zmielisz lub zmielą Ci kawałek w sklepie. Za słonecznik inne źródło tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html
Do 30 minut po treningu posiłek. Bądź bezpośrednio po odżywka (najlepiej białkowa) Jeśli bierzesz odżywke po treningu to 30 minut po tym posiłek Zmniejsz węgli a daj więcej tłuszczu Zmieniony przez - skalar. w dniu 2007-12-17 23:18:45
wyrzuc chleb, daj w to miejsce platki owsiane albo ryz - III posilek jest bardzo dobry. wyrzuc twarozki i daj pelnowartosciowe bialko: mieso, ryby, bialka jaj, odzywka bialkowa - masz wybor :)
[...] tegoż zapotrzebowania wrzucając spożywane przez siebie posiłki do kalkulatora posiłków tudzież aplikacji na smartfona. I tyle, niech się trzyma założonych makrosów - odżywka 3 x dziennie? A co on, kulturysta 130 kg wagi przed zawodami?:) Te biegunki czy wymioty to być może jakieś zatrucie/uczulenie/przejedzenie, nie zwalaj tego na [...]
Witam Nie ma efektow po odzywce bo odzywka to uzupelnieni/dodatek do diety Wrazenia nie probowalem tej odzywki wiec sie nie podziele wrazeniami Co do skladu zawartosc bialka i wegli podobna ale mutanst mass ma wiecej rodzaji białek :) Pozdrawiam
Wybrałeś odżywki mało efektywne,np.Ostrowia to nie jest odżywka dla kogoś, kto uprawia sport siłowy.Idż do sklepu z odżywkami i poproś o radę sprzedawcę.Przeważnie takie sklepy prowadzą ludzie,co mają rozeznanie w tym temacie.
Czarny - ta próbka wheya z syntraxa, którą mi podrzuciłeś, to była jedyna smaczna odżywka z jaką miałem w życiu doczynienia - bez porównania - smak, rozpuszczalność (brak grudek).
FU kupuje takie odzywki nie dlatego ze mnie nie stac na lepsze tylko dlatego ze odzywki to dla mnie sprawa drugo a nawet trzeciorzedna i nie zalezy mi na tym, wole juz kupic sobie karnet na lepsza silownie zeby sobie pocwiczyc w ciekawszym towarzystwie... poza tym nie wmawialem tobie biedoty tylko smieszy mnie ze malolaty 16-20 lat wypowiadaja sie [...]
A o Prostar Whey Protein Ultimate zapomnieliście. Też b.dobra odżywka mieszanka Izolatu i koncentratu serwatki 93% Ja ją sobie bardzo chwale. Rafał Pozdrawiam
już odzywka białkowa wyjdzie taniej niz to mleko jak masz zamiar je dluzej wcinac! (nie wspominajac o skutkach) jak mialem 15lat to jadłem paczke tego mleka dziennie, do wtedy miałem bardzo ograniczony dostep do wszelakich artykułów, a skutki treningow byłu marne!