Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu hantlami Biceps, triceps, klatka itp Staram się zdrowo odżywiać, zero fastfoodów, mało słodyczy . Jem to co robi mama, to raczej zdrowe . Rano i wieczorem pije białko Magnum 8000, i po treningu . Wiem że na kreatynę za wcześnie . A na przykład na HMB ? Glutaminy ?
Zakupiłem Kreatyne Vitalmaxa. Oczywiscie najwazniejsza porcja jest zaraz po treningu. Ale za nim dojde do domu to mija jakies 15-20 min. Wiec czy moge ja zazyc dopiero w domu czy musze koniecznie od razu po zakonczeniu cwiczen?
Czesc. Wracam na silownie po jakis 8 miesiacach. Wczesniej cwiczylem 2,5 roku. Byłem na dwoch cyklach. Pierwszy to xpand+mono drugi to horse power+białko. Planuje pocwiczyc miesiac na sucho i kupic jakis wpomagacz np. massdrola. Nie wiem tylko czy na powrot nie bedzie lepszy jakis stack kreatynowy? Polecicie cos dobrego czy odrazu massdrola brac?
SFD WPC protein PLUS V2 - mam taką odżywkę białkową, dziś mam dzień beztreningowy, musze zastosować ją jako zamiennik posilku Łącze ją z chudym mlekiem 30g odżywki i zastanawiam sie czy mogę coś dodać do niej, jakieś borówki czy coś, co polecacie dla lepszego smaku? zaznaczam że wypiję ją o 16.30 nie jestem ani na redukcji ani na masie, choć ide [...]
Cześc,mam 16 lat waże około 80kg (więcej)wzrost około 172 (Nadwagę mam.),na klatkę wezmę z 85kg (około) W Bicepsie mam 3,6 (przed cwiczeniami) Cwicze 5 razy w tygodniu,staż 5 miesiecy. :) Teraz moje pytanie jaka odżywa na rzeźbę L-Carnityna ? : > Zmieniony przez - erbitus1 w dniu 2013-01-30 10:52:39 Zmieniony przez - erbitus1 w dniu 2013-01-30 [...]
Witam jakiś czas temu pytałem już na forum jakie suple by mi polecno i wtedy wyszło, że najlepiej jeżeli zakupiłbym na cykl kreatyne mono (olimp mega caps) + cell pump, teraz zastanawiam się tylko jak to dawkować tak jak na opakowaniu zalecono? bo troche dużo tej kreatyny wtedy będzie dziennie. dla zainteresowanych link do poprzedniej dyskusji: [...]
Jakie odżywka na masę dla ektomorfika? Plan treningowy Poniedziałek 4 ćwiczenia na klatkę-4 serie po 12 powtórzen, na trica 2 cwiczenia i takie sama ilość seri i powtórzen Środa 2 ćwiczenia na plecy 4 serie 12 powtórzen 2 cwiczenia na biceps 4 serie 12 powtórzen Piątek 5 ćwiczen na nogi,4 serie 12 powtórzen Dodam że zacząłem ćwiczyć 3 [...]
Witam Wszystkich, Mam pytanie czy jest jakaś dobra odżywka która pomaga w spalaniu tłuszczu? chodze co drugi dzien na siłownie i chciałbym zrzucic troche tłuszczyku. 21 lat waga 98 kg wzrost 175cm czy możecie mi cos polecic? z góry dzieki i pozdrawiam
Witam co jest najlepsze z suplementów około treningowych na MASE (ale nie stacki przedtreningowe) 1.bcaa przed i bcaa po 2.gainer przed gainer po 3.białko przed białko po 4.carbo przed i carbo po Fajnie jak by ktoś uzasadnił co jest lepsze kiedy.
Witam. Mam ciężkie treningi SW 3x w tygodniu i do tego chodze 3x na siłownie, naprzemiennie. Czasem brakuje mi sił i myślałem nad kupnem jakiejś odżywki, która "doda mi mocy". Co polecacie? Chciałbym ją brać przed i po treningu. A koszt żeby nie przekraczał 200 zł najlepiej. Z góry dziękuje za pomoc.
Cześć, jaką odżywkę polecacie na wzmocnienie stawów i kości? Od 2 miesięcy ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem i czuję kłucie w barkach, przeskakiwanie kości w stawach. Dodam, że kiedyś też tak miałem ale jak zrobiłem sobie tydzień dwa przerwy to dolegliwości przechodziły i wracały z powrotem kiedy wróciłem na siłownie i poćwiczyłem koło 1-2.
Witam, Kupiłem przez internet (Allegro) odżywkę białkową (izolat, zapakowany fabrycznie) ale z tylko tygodniowym okresem przydatności do spożycia. Czy nie otruję się go, zjadając w ciągu miesiąca? Pozdrowionka ;)
ćwiczę już długo, z efektów zadowolona jestem ale równocześnie jestem osobą zieloną w temacie odżywek i różnych suplementów, chciałabym zapytać bardziej doświadczone osoby o najlepszy specyfik dla mnie, nie chcę schudnąć, chcę coś regenerującego mięśnie, pomagającego je lepiej wyrzeźbić ;) najlepiej w proszku i rozsądnej cenie, coś co mogłabym pić [...]
Jak długo po przygotowaniu odzywka białkowa może być w shakerze, przyjmuję 40g wpc albo 30g wpi + 60g carbo 30min przed i 30min po treningu i myśle nad zrobieniem 1 shake'a z 2 porcjami i wypicie połowy, następnie 2-giej połowy po 2h. Jeżeli można to, czy można to trzymać w temp. pokojowej czy do lodówki i ile ogólnie czasu taki gotowy shake [...]
Ze względu na to, że jest to pierwsze białko jakie zamierzam kupić no i obcięcie kosztów zastanawiam się nad tymi trzema, które według was jest najlepsze ? Allnutrition whey protein http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html WPC protein econo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html WPC protein plus [...]
Witam. Mam niecale 17lat waze 67kg 184cm :/ Bardzo ciezko jest mi przybrac kilka kg jem tyle ile moge ale nic z tego;/ I tu moje pytanko Prosze o cos skutecznego jaka odzywke kupic by przybrac kilka kg... Cos naprawde skutecznego i w miare taniego. Pozdrawiam
Hej. Od jakiegoś czasu trenuję piłkę ręczną (2 razy w tyg. po 2 godziny). Zastanawiam się nad jakąś odżywką. Poza treningami trenuję tylko barki, triceps, wyskok i klatkę piersiową (w domu na hantlach) więc nie myślę o kreatynie. Bardziej zastanawia mnie carbo i białko. Co możecie poradzić? Warto brać którąś z wymienionych odżywek? A może obie? [...]
Kupiłem w Paco odżywke maximize hard gain czy mozecie mi cos powiedziec o niej dobrajest czy zla ?? Pytalem czy czy cos podobnego mi dadzo do gainera 6000 a oni mi dali maximize hard gain . prosze o dodpowiedzi. Z gory dzieki :)
Witam ćwicze już około 1.5 roku,mam 182cm wzrostu,70kg wagi,diete mam od miesiąca.Chciałbym wziąć jakąs kreatyne ale nie moge sie zdecydować.Początkowo myślałem o jabłczanie i monohydracie,teraz usłyszałem o cell pumpie.Do tej pory zrobiłem tylko pół cyklu na mono około rok temu.Więc co mi doradzicie?