6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g ok, możesz dodać ew jakiś owoc 9.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g chleb zamień na bardziej pewne źródło ww złożonych o niskim IG, odżywkę w miarę możliwości zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw 12.30 Ryż 100g Pierś z [...]
skoro mozesz wspierac sie praeparatami bialkowymi to popatrz jaki ta odzywka ma sklad i zakup tansza altenatywe tego produktu bo cena jest przegieciem sporym a nikt nie lubi jak sie zarabia na nim grubych pieniedzy
Przy mojej wadze 105 kg i pracy fizycznej, oraz treningu na mase , chyba potrzebuje troche więcej węgli. Poza tym boje się że mając za mało ww odżywka nic mi nie da bo energia z niej pójdzie na wysiłek a nie na budowe włókien mięsniowych a wiadomo że odżywki kosztują.
Jak połączeniem, PROFI WHEY MASS to po prostu bulk czyli odżywka zawierająca 50% białka i 50% węglowodanów w swoim składzie. Brać według braków w diecie ewentualnie po treningu.
tylko tak: problem w pierwszej diecie za duzo wegli,, w drugiej za duzo tluszczy. Kobieta powyzej 80 g tluszczy to wiesz to juz prawie jej zapotrzebowanie BMR wiec nie mozna. W sumie ustaw ja raz na 2000kcal i 3 dni na 1800kcal i daj rozklad BWT 40/30/30. Wegle w kazdym posilku procz wieczornego. Niech brakujace bialko uzupelnia odzywka bo tez nie [...]
dnt 6 - co to za odżywka? szybko wchłanialna czy jakaś na noc? lepiej jednak przed snem walnąć twaróg za to w śniadaniu lepiej byłoby wypić wpc twaróg jako źródło białka w śniadaniu się nie sprawdza czemu nie możesz tych jaj? 3 g białka to nie za dużo? jak masz w dnt 3,4,5 to nie lepiej rozłożyć tą oliwę na każdy z posiłków? rób sobie sałatki do [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: brak info, nie mam centymetra akurat -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok po czym 2 letnia przerwa na sporty walki i powrot teraz od 2 miesiecy 6. DIETA: jest i jest trzymana w 90 % -białko: 3g beda z odzywka bialkowa -węglowodany: nie liczylem, ale wegli jest [...]
Jak w temacie - odżywka dla zwierząt (hodowlanych konkretnie to malych prosiakow) ;) Ladnie pachnie wiec postanowilem zapytac sie czy jest cos warta dla czlowieka :D
[...] jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz odżywka na dokładkę, aby komórki mieśniowe nie pozjadały sie nawzajem WHEY GAINER 4000 - 50g + mleko 500ml 20.30 Czas na ostatni posiłek Pasta z sera: SER BIAŁY CHUDY - [...]
Niedawno to wyjaśniałem. Białko zbudowane jest z aminokwasów. Jak zjesz białko (mięso, jajka, odżywka) to musi się ono rozłożyć do aminokwasów. Proces taki trwa kilka godzin i oczywiście występują w nim straty aminokwasów Amino w tabletkach to białko wstępnie przetrawione. Proces trawienia wykonano w laboratorium. Połkniete, [...]
[...] SFD jak najbardziej można robić zakupy z wysyłką za granicę. Oczywiście kwestia tego, do jakiego kraju. Najlepiej sprawdzić dokładnie na stronie sklepu. Jeżeli ma to być odżywka białkowa bez laktozy, to np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPI_Isowhey_Instant-opis31440.html [...]
nie słuchaj walkang i bierz porcje 30g chociażby z tego względu że w 30 gramach jest 5 gram kreatyny poza tym nie jest to jakaś mega silna odżywka że 30g było zbyt dużą dawką resztę wszystko Ci ładnie chłopaki rozpisali
z bialek wczesniej bralem Peak Whey Delicious Protein to w porownaniu do ostrowitu jest jak niebo i ziemia heh. Rozpusczalnosc jest dobra ale a tu odrazu po wymieszaniu tworzy sie piana i zamiast odzywki plynnej masz sama piane ale robiac jak napisali wyzej forumowicze jest ok. Najlepiej sprawdzil sie pomysl Krzychu_84. Smak pozostawia wiele do [...]
"CZy przy odpowiedniej ilości b/t/w dostarczanych do organizmu gainerek jest zbędny???" jest zbedny - skoro zaspokajasz wszystkie potrzeby organizmu w odpowiedniej diecie, to po co odzywka bialkowo-ww /gainer/? "CZy w takim przypadku on poprostu przeleci przez żołądi nic nie da czy przybędzie nam tłuszczyku??" nie tyle co [...]