odżywka

Głabie nawet nie wiesz co piszesz taki jestes chyba niedorozwniety. A wykszlalcenie podstawowe to maja chyba twoi rodzce skoro takiebo buraka znalezli pewnie gdzies w polu. Nawet leszcz cwiczacy sezonowo potrafi dostrzec ronice miedzy suplementem a odzywka a ty udowodniles jaka jest twoja wiedza na ten tremat skoro takich podstawowych rzeczy nie [...]

tak tylko rano ciazko jest zjesc kasze i kure.Platki z odzywka ewentualnie jajecznica jeszcze wchodzi.Krete jeszcze mam gluta juz sie konczy nic nie warta aminokwasy juz kupilem ale czekam narazie bo nie mam konkretnej diety.Zrobil bym tak sniadanie bialko wpc i platki 4 posilek jajka warzywa tran i reszta bez zmian??????????

Białko ma pić w celu uzupełnienia braków w diecie, a nie kiedy. Najlepiej po treningu, albo w trakcie a po treningu 1h porządny posiłek po treningowy który ma uzupełnić glikogen. Niektórzy (czytaj ja) piją na przykład przed snem, a inni rano w postaci śniadaniowego mixa. Nie ma zasady! Białeczko przed treningiem można, ale tylko wtedy jak nie masz [...]

TWOJE PYTANIE: no skoro ma bialko to kiedy ma je pic ? MOJA ODPOWIEDŹ: Białko ma pić w celu uzupełnienia braków w diecie, a nie kiedy. Najlepiej po treningu, albo w trakcie a po treningu 1h porządny posiłek po treningowy który ma uzupełnić glikogen. Niektórzy (czytaj ja) piją na przykład przed snem, a inni rano w postaci śniadaniowego mixa. Nie ma [...]

[...] 3. przed treningiem - ryż brązowy - pierś z kurczaka - warzywa/owoce.. 4. po treningu - makaron - pierś 5. - wołowina - warzywa - olej lniany 6. - twaróg półtłusty - warzywa Jeśli masz kłopot z dostraczeniem odpowiedniej ilośc protein odżywka bialkowa jak najbardziej sie przyda. ZMA ok. Do tego preparat witaminowo-mineralny oraz omega-3.

no poczytaj troszke.. wiedza nie zaszkodzi hehe no w wojsku to roznie bywa.. jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci białak czy to wegli mozesz wspomóc sie jakąs odzywką.. białko lub gainer to juz zalezy od braków w diecie.. nikt nie powie Ci dokładnie co bedzie dla Ciebie odpowiednie.. bo kazdy organizm jest inny...

recovery to cos zupelnie innego niz torrent. recovery w ogole fajny - ale drogo wychodzi, jedna porcja - to za malo... wegle+bialko po treningu (gainer/bulk/odzywka bialkow+banan/ryz tudziez ziemniaki+mieso)

DIETA+Staż = odżywka :D pierw ułóż dietę poćwicz gainer- to żarcie w prochu ale uwierz że normalne jest lepsze jak musisz/potrzebujesz kup

Już się nie mogę doczekać kiedy moją odżywkę białkową mi przyślą. Potrzebuję jej gdyż nie dostarczam sobie za pomocą diety tyle białka ile powinnam.Oczywiści nie chcę pokarmów białkowych zastąpić całkowicie odżywką.Ale z 60 g białka z odżywki przyjmować będę. Zastanawiam się czy warto inwestować w spalacze ..hmmm mój przyjaciel zaczął jakiś miech [...]

[...] jak najbardziej ok drugie śniadanie do dupy, twaróg jest wolnoprzywajalny, dlatego najlepszy na noc, daj sobie np. sałatke z kurczaka :) (+warzywa + oliwa z oliwek) sama odżywka białkowa jako posiłek to średni pomysł, zrób szejka (daj jakieś węglowodany + orzechy i będzie pełnowartościowy posiłek) obiad dobry, tylko bez oliwy (tłuszcze nie [...]

[...] 25 minut dieta I: jajko całe, białko jaja, owies 50g, jogurt łyżka, oliwa - kilka kropel na teflon II: cyc 120g, oliwa 10 III: serek wiejski 150g IV: tunak 130g V: zbieranina: trochę kurczaka ok. 50g, odżywka pół porcji, owies 50g VI: twaróg półtłusty 75g, oliwa 10g of kors wszędzie warzywa B141 T44 W81 kcal 1300 jestem jakaś wypompowana :(

[...] Razowy + mięcho W trakcie dnia I: musli W trakcie dnia dwa: Razowy + serek topiony + mięcho PLANOWANE: Obiad: zupa + kurak + trochę brązowego ryżu Po obiad: razowy + kurak Po obiad II : odżywka Nocny: twaróg Ogólny plan do końca tygodnia taki: dzielić posiłki na max tyle ile się da przy 0 bilansie aby wykorzystać efekt termiczny pożywienia.

w miarę możliwości wszystko trenuję po trochu. Jest jedno ale, potrzebuje kopa bo czasami mi się nie chce, brakuje motywacji ( trenuje w domu ), no i chciałbym też lepszego ( szybszego ) efektu, do tej pory trenowałem tylko z odżywką białkową vitalmax 90 protein i hmb. Ale mialem zbyt mało areobów, co zmieni się od czerwca, w połowie mam wesele ( [...]

tylko chce brzucha sie pozbyc na tym mi zalezy w tym momecie trening mam typowo masowy co do tego posilku 10:30 serek wiejski + grahamka to innej mozliwosci zabardzo nie ma bo ten posilek jem w szkole chyba ze odzywka bialkowa z carbo zrezygnowac i dac zamiast niego banany? ta redukcja bedzie trwac miesiac planuje zakupic jeszcze go tego bcaa [...]

jedzonko niskie węgle: I: jaja, twaróg półt (wyjadanie zapasów...) II:cyc,oliwa III:twaróg półt IV: odżywka V: pół kromki chleba (potreningowo..), cyc nieplanowane..2 łyżki bitej śmietany w sprayu B150 T50 W52 kcal1266 jutro wysokie węgle- wiem że niestety jutro będę poniekąt przymuszona do zjedzenia kawałka pizzy (naprawdę spasowałam w pracy i [...]

Znam ten problem doskonale, bo całe życie mam tak samo. Scorch rzeczywiście jest względnie ok, jedna kapsułka pozwala zapomnieć o żarciu na jakieś 3 godziny (w moim przypadku). Ale też zawiera kofeinę (200mg w trzech kapsach). Moja aktualna metoda to nic specjalnego czy nowego. Odżywka białkowa na noc (no powiedzmy, że na noc - u mnie to [...]

[...] w moim odczuciu, wartościowość tego płynu (btw. ktory od dawna ma zastosowanie w kulturystyce) z racji właśnie składu wartości odżywczych. Wiec czerpiąc z def. gainera (odżywka węglowodanowo-białkowa) napisze naturalny kaloryczny gainer to czy trudno sie połapać o co może chodzić? Czy kaloryczny? tak. Czy naturalny gainer? wg mnie tak. Nie [...]

a gdzie wegle??ryz/kasza/maakron podstawa to miecho/ryba ew.odzywka twarog odpada Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-29 20:37:36

nikitta mało coś tego jedzonka,brakuje tłuszczu masz tylko 4posiłki,bo odżywka jako posiłek to moim zdaniem się nie zalicza w potreningowym dałabym jeszcze jakiś ryż/kasze/makaron Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 21:11:19

najlepszą odżywką jest ryż i kurak, a tak na serio to z samych odżywek masa nie rośnie. bez diety sie nie obejdzie