odżywka

[...] głowy czworogłowego). W ogóle wszyscy mnie straszą problemami ze stawami, 60-kilowi biegacze pukają się w głowy, ale na razie (odpukać) jest OK. BCAA? Czy to nie to samo co odżywka białkowa? W tej mojej proteinie jest sporo BCAA. Żeń-szeń, q10, lecytyna, msm - to teraz na masie czy potem przy bieganiu? Tribusteron to jak rozumiem jakiś preparat [...]

[...] kolegów , wyszło mi łącznie coś takiego : Dni treningowe (2-3 razy dziennie po 2 kaps CLA po,posiłkach) Rano na czczo : HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab ALC 2tab W ciagu dnia odżywka białkowa Przed trening ok 30 min HMB 2tab BCAA 8tab ALC 2tab Po treningu carbo 50g Na noc odżywka białkowa HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab Dni nietreningowe :(2-3 [...]

ja przepadam za czekoladą najbardziej mi smakooje ale każdy ma inne gusta smakowe więc trzeba sprobowac ( u mnie na siłowni masz możliwość kupna odżywki .. mieszają porcje i prooobojesz moze masz gdzies taką siłownie zeby sproobować bo wiesz męczyć się z 2,5 kg odżywką którą ci nie smakooje nie bardzo mi wszytskie smaki robią .. Pozdrawiam !

[...] jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz odżywka na dokładkę, aby komórki mieśniowe nie pozjadały sie nawzajem WHEY GAINER 4000 - 50g + mleko 500ml 20.30 Czas na ostatni posiłek Pasta z sera: SER BIAŁY CHUDY - [...]

[...] 75g ser biały chudy, 13.00 jajko, 20g surówka, 16.00 75g ser biały chudy, 20g surówka 19.00 50g ser białycudy, 150g jogurt owocowy słodzony aspartamem 21.00 odżywka białkowa serwatkowa (80%) Za każdym razem do sera dodaje otręby pszenne, płatki owsiane, orzechy (kokos, migdały, sezam),nasiona słonecznika, siemię lniane. Surówka [...]

[...] piers z kurczaka ,150g surowki z kapusty kiszonej i marchwi zalanej oliwa z oliwek 19.00 50g ser białycudy, 150g jogurt owocowy słodzony aspartamem Losos parowany z zparowanymi brokulami 21.00 odżywka białkowa serwatkowa (80%) oki ,do tego wpan rano i na noc po 1g,tran 5g ,multiwitamina,piejmy wode 3-4l i zielona cherbate do posilko(w lisciach )

łoo ja... diete cala rozpisac ? hmmm no zwykla masowka to jest. Ryze brazowy, czarny czasem bialy, platki owsiane, makaron razowy, po treningu czasem zwyklu z durum, bialko to kura czasem jakies inne miesko, ser bialy, odzywka bialkowa na noc, tunczyk... tluszcze oliwa z oliwek, tran po treningu carbo albo monster mass No tak to wyglada zwykla [...]

A co powiecie na to:klocil sie ostatnio ze mna na silowni koles,ze po cyklu na odblokowanie bierze sie odzywke ja mu mowie ,ze clomid ,nolva HCG...a on na to ze jemu sama odzywka wystarcza.Normalnie rece opadają

no wiec poradze ci jak ja bym to zrobil,tak zeby gubic stopniowo tluszcz a nieodczuwac diety bardzo w sensie psychicznym,bo to na standardowych dietach beztluszczowych typu po ok.3,5 grama bialka i tyle samo wegla jest poprostu niedozniesienia dla zwyklych chlopakow przez dluzszy okres,poprostu myslisz tylko o zarciu,niemasz enrgi itp,a po takiej [...]

amokk syplementy ktore przy bjj powinienes brac zeby zbudowac mase to: odzywka weglowodanowa (Carbo), odzywak tylko na mase (mass gain), odzywka bialkowa 80% w okresie jesienno zimowym powinienes dodac kreatyne+glutamine i bylo by super gdybys do kreo i gluta dodal jednoczesnie vanadyl...jak interesuje cie jak je brac przy SW i trening na silownei [...]

tydzien- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Dianabo- 3 4 5 6 6 5 4 3 (ilośc tab dziennie) Testost- 2 3 3 3 3 3 2 1 (ilosc zastrzykow w tygodniu) Winstrol- - - 2 3 3 3 3 2 (jak wyzej) Clomid- - - - - - - - - - + + + Kreatyna przed i po treningu + ew. naczczo 3tyg , 2tyg przerwy i znow 3 tyg: [...]

Na noc moze byc bialko-tuna,ser,odzywka

zacznij od gainerka a potem zobaczysz czy taka dieta jaką masz plus odżywka coś ci dają, bo jeżeli nie to szkoda brać coś więcej...

jaka jest najtańsza odżywka białkowa do uzupełnienia diety w ciagu dnia?

jedna rada na wstepie- zmien trenera bo cos mi sie wydaje ze gada glupoty-bez obrazy dla pana trenera spojrz na wilu 3boistow- w niskich kategoriach wagowych jak np. 67,5 kg czy 82,5 osiagaja wrecz swietne rezultaty godne mistrzow swiata ktorymi z reszta sa typowy trening 3 boistyczny w zaleznosc od okresu przygotowan do startow opiera sie na [...]

a smazone?bo ja jem placek brzoski z jajkami i platkami smazonymi na patelni,tak tez znikaja te azotany?czy lepiej gotowac?a jesli rano mialbym gotowac te platki na mleku,to ile czasu?bo od jutra bede rano jadl zamiast placka brzozki platki na mleku z odzywka bo jutra odbieram bialko prolongatum,wiec jak radzisz mi przygotowac ta zupke?gotowac [...]

Bezposrednio po treningu jedz najlepiej jakies weglowodany proste:czekolada,odzywka weglowodanowa,banany,wspomniane przez Ciebie batony. Generalnie jedz troche wiecej niz niecwiczacy rowiesnicy i lepsze jedzenie;nie jakies fast foody,konserwowane gotowe dania tylko duzo weglowodanow zlozonych z ryzu,makaronu,pelnoziarnistego pieczywa i dobrego [...]

Witam Serdecznie i z usmiechem :) Stosujac sie do diety redukcyjnej, moge na obiad jadac -kebab z kurczaka w cienkim ciescie -dania z grlia np szaszlyk, schab,piers z kurczaka -dania z chinczyka (te gotowane np Kurczak cury) -jakies cieple kanapki ( np Fishmac) -saladki z pizzy hut ?? -ryby wszystko to niestety zamawiane :(( oczywiscie zjem [...]

diete mam jaka mam nie licze dziennie zapotrzebowania na produkty bo po prostu brak mi na to czasu... ogolnie rzecz biorac odzywiam sie bardzo zdrowo.. beztluszczowo.. jem duzo ciemnego pieczywa.. bialego miesa i ryb.. malo slodyczy.. duzo warzyw i owocow..tak samo z ryzem i makaronem mlekiem itp.. tylko tak jak powtarzam nie mam zbytnio czasu na [...]

posluchaj gosciu-nie mam 15 lat i nie cwicze na silowni 3 miesiace tylko kilka sporych lat wiec wiem czym sie buduje miesnie i na czym polega dieta i suplementacja-pytam tylko jak sie ma odzywka z kretka do pozniejszego stosowania kretki-a tam jak by nie patrzec nie bylo odpowiedzi na moje pytanie-wiec daruj sobie odsylanie do takich postow-jesli [...]