1. Zależy jak bardzo chcesz być umięśniony, jak widać zarysy ale one są płaskie to potrzeba Ci masy mięśniowej. 2 Białko służy do uzupełnienia braków w odżywianiu, jak brakuje Ci białka to stosujesz ale nie w ten sposób by odzywka dominowała w puli białkowej zastępując normalne pożywienie. Co do kreatyny potrenuj z 10 miesięcy. 3 Jakieś głupoty, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Barley_Grass_i32368_d380x380.jpg Opis - Wsparcie dla całego organizmu - Jeden z kompletnych naturalnych produktów żywnościowych - Działa kojąco na układ krwionośny - Bogaty we wszystkie składniki odżywcze Sproszkowany sok z młodej trawy jęczmienia - skarbnicę wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla lekarza trening na silowni to robienie z siebie kaleki, a odzywka bialkowa to sterydy, wiec mysle, ze mozna delikatnie przymknac oko;-) tym bardziej, ze mam stycznosc z ortopedami na codzien, fizjoterapeutami i nigdy nikt nie mowil, nie potwierdzil, ze trening oporowy moze hamowac wzrost.
Wzorowa rozpuszczalność, konsystencja rzadka i zero piany - łatwo wypić do ostatniej kropli. Smak czekoladowy trochę mało wyrazisty ale w końcu to odżywka a nie kakao - generalnie OK - delikatny i mało słodki.
Ja zawsze jestem grzeczna hehe ! :)) ale na szczęście nie muszę na razie kombinować i jakoś urozmaicać sobie posiłków %-) Czekaj czekaj na Ciebie też przyjdzie KrYsKa !!! :-D oo w morde :D Sylwia przesadzilas :D to wyglada zbyt smakowicie :D ] Rolii a smakuje BEZ KITU jak rafaello !!!!!!! to sie nie dzieje wręcz ze ma identyczny smak jak te ze [...]
Michalwezyk siedzisz w tym temacie od poczatku, w poprzednim tez siedziales i nigdy nie natknales sie na odpowiedz Adama na to pytanie? Serio ? Pisal juz tyle razy ze podstawa to witaminy i mineraly zarowno kompleks jak i pojedyncze wit d wit c magnes cynk dalej odzywka bialkowa, kreatyna, bcaa tylko jesli bedziesz sypal w odpowiednij ilosci, o3 i [...]
[...] konkretnego przepisu, bo za każdym razem dorzucam coś od siebie ale zazwyczaj prezentuje się to następująco: SKŁAD: - twaróg/serek wiejski/jogurt naturalny/serek twarogowy - odżywka białkowa (smak wedle uznania) - kilka łyżeczek wody/mleka (do uzyskania odpowiedniej konsystencji) - stewia/słodzik/erytrol/syrop(no sugar) - jakakolwiek substancja [...]
Witam, od dłuższego czasu stosuje dietę którą ułożyłem sobie sam. Wpadłem dziś na pomysł aby upewni się czy jem dobrze. Trenuje MMA 5x w tygodniu( wt,śr,czw,pt,sobota), od poniedziałku mam zamiar dołożyc bieganie na czczo. Mam 15lat waże 70 kg mam 180cm wzrostu. Nie liczę dokładnie makrosów bo po obserwacji mojej wagi wydaje mi się, że znalazłem [...]
jak masz czas w dziale kuchnia jest przepis na placki twarogowe z odżywką białkową, jak nie lubisz twarogu to polecam :) Zmieniony przez - patyrk87 w dniu 2015-03-10 21:25:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, wczoraj byłem u kumpla i z jego mini siłownią powinno być w miarę ok. Mam pytanie zaś o dietę - potrzebuję ok 2800 kcal ale niestety nie jestem w stanie zjeść tyle węgli. Można uzupełnić to jakąś odżywką z węglami złożonymi ?
jak ci się coś komplikuje i naprawdę, nie masz jak sobie przyrządzić posiłku, to rób powtórkę z posiłku nr 1: owies + odżywka, którą dysponujesz, sprawdzi się w extramalnych sytuacjach. Zamiast odżywki możesz ugotować sobie 2 jajka na twaro/miękko + owies i np banan dla osłody i masz dobry posiłek do szybkiego skonsumowania ;-)
Tydzień 1, dzień 4 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory, rzodkiewka, ogórki kiszone, cebula - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Trening 3 1. Wypady tył 2 x 8 : 6,5kg, 7,5kg - trochę mnie chwiało w pierwszej serii na początku, ale potem wpadłam w rytm . Kg jednak na razie chyba zostaną .... 2a. Wypady suwane 3 x 6-12: [...]
Witam , Chciałbym bardzo prosić o ocenienie diety na rzeźbę / redukcję , jest to dieta wykonana całkowicie przez mnie. Więc na początek napiszę coś o sobie : ~Waga; 90 Kg ~Wzrost ; 178 cm ~Cel: Wyrzeźbienie ciała / Redukcja . Prosiłbym o szczere opinie :) Posiłek 1 ~otręby owsiane - 150g ~Ser Twarogowy chudy - 50g ~Jogurt naturalny 0,1% - [...]
Masz w misce sporo nabiału. Warto go zastąpić innymi źródłami białka. Na czwarty posiłek zamiast ładować jogurt z odżywką zjedz rybę lub mięso z kaszą/ ryżem, itp. Owoc tam jest do niczego niepotrzebny. Zamiast wasy zaopatrz się w chleb żytni na zakwasie.
[...] śniadanie: omlet z białek, owsianka Co lubisz jeść na obiad: ryż z mięsem i warzywami Co jako przekąskę: sałatki, koktajle Co jako deser: białko jajek z masłem orzechowym, odżywka białkowa Ograniczenia żywieniowe: ograniczenie nabiału - problem z zaparciami Stan zdrowia: IBS zespół jelita drażliwego czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]