odżywka

ja też chodzę do szkoły i nie mam tej diety jakiejś super ale daje radę , w szkole to najlepiej wypić pitnego jogurta, ja osobiście Dan Mleko pije często i do tego kanapki z czymś wartościowym czyli twaróg a nawet w najgorszym przypadku kilka plasterków sera do jednej kanapki i juz cos w tym masz , trzeba kombinować ;) a jak już tak naprawde nie [...]

[...] 3 kapsułki przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, daktyle 2. ser brie, migdały 3. jajka, masło, fasolka szparagowa 4. kurczak, ryż brązowy, brokuły, mango *trening 5. kurczak, ryż brązowy, brokuły, mango 6. [...]

[...] + warzywa + kurczak 2. 11:30 : szynka wieprzowa + chleb razowy 3. 17:30 : makaron + kurczak + brokuły 4. 20:15 : żeberka w pepsi light + warzywa 5. 22:30 : serek wiejski + odżywka + jabłko Trening Brak Suplementacja Omega 3 Glukozmina Białko Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 4. P.S. W pracy słucham Radio Wrocław, wczoraj była [...]

Pewnie odżywką białkową którą ukrywa przed rodzicami :D

2 śniadanie do wywalenia - daj mięso + ryż/kasza/makaron peł. ziar. + warzywa W po treningowym - mięsa ok. 150g + ryż kolacja - wywal mleko Przydałoby się też coś zaraz po treningu np. banan + odżywka białkowa albo nawet kilka szklanek mleka.

[...] CAŁKOWICIE WOLNE Jest to pierwszy ułożony przeze mnie plan treningowy i jestem otwarty na krytykę. Mój plan to przez dwa miesiące popracować nad siłą mięśni(może jakaś odżywka dodatkowo? co byście polecali niedrogiego, a w miarę dobrego?) a po dwóch miesiącach praca tylko i wyłącznie nad rzeźbą. Możliwe że do treningu dojdzie jeszcze jakaś [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 25 lat Waga : 78 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa, ale bez przesady nie chce sie zatluscic Staż treningowy na siłowni : Generalnie cwiczylem cos tam juz od 18 rokku zycia, jednak tak na powaznie z dieta od ponad pol roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] po przebudzeniu, 3 przed snem - ZMA - 3 kapsułki przed snem - MCT - 15 ml do posiłku nr 4 DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, mango, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. karkówka, masło, fasolka szparagowa 4. soczewica, brokuły, fasolka szparagowa, krewetki 5. twaróg [...]

Witam ponownie! Kolejna pora na zrzucanie zbednych kilogramów...Niestety znowu złapałem duza ilosc fatu i czas sie zabracc za siebie.Nie potrafie jakos wytrwac na masie bez jedzenia smieciowego zarcia.od dzisiaj startuje.chciałbym zapisywac swoje postepy na biezaco. dzisiaj rano sie mierzyłem i powiem szczerze ze jest źle...wymiary na dzien [...]

Niestety kreatyna odpada za bardzo sie zrazilem a co do carbo to zawsze podczas treningu 1 raz pic ? Bo myslalem zeby carbo zawsze podczas treningu a jakis gainer tak zawsze ok. 15;00. Czy takie cos ma sens ? Oczywiscie zmiana diety na odpowiedniejsza... Rano przed szkola odzywka odpada bo wszystko zwroce i potem w szkole moge miec problem a po [...]

[...] - leucyna 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki + MCT w trakcie treningu - ZMA 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki, jajka, migdały, kapusta kiszona 3. mięso mielone z łopatki, jajka, migdały, kapusta kiszona 4. kurczak, ryż, brukselka, banan [...]

[...] tylko nawpyerdalać się przed i po powrocie do domu uzupełnić dietę, by dopiąć ją na jakimś poziomie :P Idę sobie zrobić 3 jajka sadzone + ciemne pieczywo. Dzisiaj wpadła już odżywka 35g białka. Z jajkami będę miał około 50g białka załatwione ^^ Więc przed wyjściem zjem makaron/ ryż/ kasza gryczana z twarogiem albo jajkiem, mięsa dzisiaj ni mam. [...]

rozumiem ale cwicze o godz 19 do 21 po aero bcca i witago a o 22 bialkoz prochu + oliwa olej lniany wiec jak pan radzi moze tak po treningu witargo + bcca 30min poznij odzywka bialkowa izolta+ koncentart 30 min poznij posilek np ryba lub ser twarogowy+ olej orzechy cos takiego a pytania z innej baczki moge prosic o @ czy nie bardzo jak nie to [...]

Ja mniej więcej widzę to tak Śniadanie 7 . 00 Płatki owsiane Mleko 0,5% mleko 2% i źródło białka np jaja lub do owsianki odżywka białkowa, do owsianki mozna dać np starte jabłko i cynamom i do tego garsc orzechów lub kieliszek oliwy z oliwek II Śniadanie 9 30 pierś pokrojona w palsterki bułki razowe Orzechy wloskie do kanapek dodawaj warzywa [...]

Aaaa, o to chodzi.. Pisałam, że dziś wyjątkowo z tą odżywką, wpadła przed samym treningiem, z braku laku. Z wodą bym nie dała rady, zrobiłam z kefirem. Z tym śniadaniem muszę pokombinować.. Bardzo ciężko mi cokolwiek wrzucić do jedzenia tak rano, apetyt budzi się dopiero jak już dojadę do pracy. Najłatwiej płatki zbożowe i mleko (są bez rodzynek i [...]

Wiem juz w czym lezal problem, za duzo wegli a za malo bialka w mojej diecie dlatego mnie zalalo. Wiec chcial bym teraz ograniczyc wegle w diecie tzn. na sniadanie owsianka (i dwa jaja). Przed treningiem owsianka i dwa jaja (jedno cale, jedno bialko) a zaraz po treningu odzywka i po jakims czasie ryz z kurczakiem a tak to jesc rzeczy ktore maja [...]

mocny nie mocny.żołądek sie odzywa po czasie z następną odżywką.

Sugerowana dieta 80kg : godz.6 40g odżywka Białkowa + 70g płatków owsianych + 20g masła orzechowego Tutaj ważna jest kolejność – najpierw owsianka, potem białko i masło 7-14 do pracy dwie dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww -(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo [...]

[...] do 4 posiłku - leucna - 3 kapsułki rano, 3 kapsułki do 4 posiłku - MCT - 15 ml do 4 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jaja, masło, migdały, kapusta kiszona, rzodkiewki 3. mięso mielone, pomidory z puszki, cebula 4. kurczak, kasza jaglana, fasolka szparagowa 5. [...]

Gregor - zalać odżywką czyli czym? :) Przecież białko jest w proszku. Godula - niestety zdrowie jest dla mnie najważniejsze, a tak jak pisałem powyżej, przy diecie 2000 kcal miałem bardzo złe wyniki. Nie chcę ryzykować utraty zdrowia, a szczególnie jeżeli chodzi o stan organów wewnętrznych. Poza tym, nie jestem w stanie przy tej diecie być [...]