SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka

  • POMOC - ODŻYWKA

    Post
    Ladies SFD

    no ogólnie masa mięśniowa, a na początek chyba najlepsza odżywka białkowa? bo kreatyny raczej nie chcę stosować, przynajmniej teraz :-D

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2013-02-02 22:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy mnie opuscily wczoraj, wiec moze to i dobrze, bo akurat bylam dwa dni na wyjeździe. Zatem pierwszy tydzień rozciągnięty, ale jakoś trzeba wrócić na poprzednie tory. Nie wolno się poddać. Jedzeniowo bylo w miare czysto, wpadl mi jeden drink oraz grzane wino. Opijalam sukces zawodowy troche :-D Micha z dzis to: 3 jaja, razowiec, maslo, [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-02 23:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zależy też jakie źródło jest białka. Ważysz 90 kg to - 270 gram czyli np. 600 piersi - 120 gramów białka, 200 gram wołowiny 40 gram białka, 200 gram ryby - 40 gram białka - odżywka białkowa 2 x po 40 gram - około 70 gram białka = 270 gram białka - zjesz tyle codziennie - będąc 90 kg chłopakiem ( nie w formie ) ? to są ogromne koszta, a [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2013-02-02 23:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeczywiście dosyć sporo, mi przy pierwszym podejściu wyszło 3 g na kg na wagę 83 czyli 250g z czego 50-70 było roślinnego,( np:2x odżywka, 500g piersi, twarog ) wliczasz roślinne, czy liczysz tylko zwierzęce, a rośline wliczasz w kcal ale nie ważne ile ich jest ??? Mam taki problem, że węgle są jednak najbardziej objętościowym źródłem kcal i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2013-02-02 23:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 156 LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kurcze a ja na diecie, z głodu jem warzywa i długo i wolno zuje, myśle nad odzywką białkową zeby nie popaść w katabolizm

    Odpowiedzi: 804 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 03:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłam tylko rzucana i poprawiałam technikę;-) TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 77 - 3.02.2013 DNT Dieta 1780kcal, 170B, 91T, 77W 1. 2. płatki owsiane orzechy laskowe, olej kokosowy, odżywka białkowa, jajka 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko, warzywa 6. mięso z piersi kurczaka Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo - ZMA - 3 kapsułki pół godziny [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 09:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Masa/Gainer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie i na moja gusta w bardzo dobry sposób. Teraz pytanie, chcę przybrać na masie, i wiem, że w tym czasie mógłbym jechać na sucho i miałbym efekty, jednakże chcę usłyszeć, jaka odżywka mi by się przydała. Czytałem o Mutant Mass'ie i X-pand'zie. Którą polecacie, a może macie jakieś inne dobre? W mojej diecie wydaje mi się, że brakuje mi białka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-02-03 10:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC - ODŻYWKA

    Post
    Ladies SFD

    de facto, z odzywka to nie ma szczególnie znaczenia, tzn, jeśli ma tao zastępować posiłek potreningowy to możesz sobie pozwolić na wiekszą ilość ww, jeżeli to ma byc tylko uzupełnienie bialka to czysty Whey, jeśli to na noc to moze byc jakas mieszanka. po prostu musisz wiedziec gdzie i jak chcesz ja stosować, z drugiej strony czysty whey jest [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2013-02-03 10:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC - ODŻYWKA

    Post
    Ladies SFD

    "napisane" masz racje, masę buduje trening odzywka to uzupełnienie , jeśli na prawdę dajesz rade mieć 160g białka z normalnego jedzenia to ci ona w ogóle nie potrzebna, Tyle to aż nadto . jak masz ochotę na coś smacznego w ramach urozmaicenia, kieruj się swoim smakiem i opiniami na jego temat.:-)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2013-02-03 10:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC - ODŻYWKA

    Post
    Ladies SFD

    Właśnie ja nie daje rady wcisnąć w siebie tyle białka, staram się jak moge komponować posiłki tak aby było w nich tyle wszystkiego ile potrzeba, ale nie zawsze da się wcisnąć tyle ile trzeba :-) troche znudziło mi się jedzenie w kółko twarogów i jajek, ta odżywka miałabym na celu uzupełnienie tych braków

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2013-02-03 10:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Ja to jestem tak mało wymagająca, że potrafię i taką prosto po ugotowaniu bez żadnych przypraw szamać. Dziobię te ziarna jak kurczak, haha. Tak właśnie jadłam wczoraj. Nawet bez soli. %-) tylko biorę do tego jakieś warzywa i już. :-D Ale czasami mam trochę więcej ochoty poruszać się w kuchni i robię ją sobie w sosie pomidorowym albo w ogóle robię [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11869 Data: 2013-02-03 11:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki 3 cykl ?

    Post
    Doping

    sniadanie : 200g platkow owsiamych i 150g bialego sera w szkole: piers z kurczaka , ryż lub makaron i jakies warzywa przed treningiem carbo po treningu : piers lub ryba i ryż lub makron kolacja : tuńczyk przed snem : odżywka białkowa

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2013-02-03 13:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FAQ]Pytania i odpowiedzi dotyczące suplementów oraz odżywek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po co? Zapewne ważysz mniej niż 70kg a przy takiej wadze pokrycie dziennego zapotrzebowanie na składniki odżywcze nie jest trudne. 2.Jak dawkować gainera? Odp. Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa przeważnie w proporcjach 4:1. Gainery często zawierają węglowodany, których nie powinniśmy spożywać nigdzie indziej niż w posiłku [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 14:14:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] u teściów i wpadło sporo jedzenia, niestety w tym było sporo grzechów. 1. jajka, ser salami, masło, kasza jaglana, jabłko 2. naleśniki bezglutenowe (mąka gryczana, mleko, odżywka białkowa, olej rzepakowy, jajko) 3. śledź, miruna z ryżem i brokułami w sosie beszamelowym, tatar. Grzechy: cola, wino czerwone, ciasto bezglutenowe Aktywność: rano [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11302 Data: 2013-02-03 14:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rutkow Dzieki ze pomagasz.. Znalazlem cos takiego.. szczerze Ta dieta mi sie bardzo podoba 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2013-02-03 14:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny, odżywka, trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stosować 30 g przed treningiem i 70 po. Trening od 18 do 19. Posiadam hantle, drążek do podciagania, oraz w tym tygoniu postaram się zrobić ławke do ćwiczeń, sztange mam. Ta odżywka będzie dobra? Chciałbym też aby ktoś podał mi ćwieczenia jakie najlepiej wykonywac by rozbudować klatke piersiową serie itd. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-02-03 15:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety z odżywką białkową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema proszę o ocenę tych diet, w dni treningowe zrobiłem dwie diety żeby nie mieć monotonności.Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę to: Kalorie 2533.54 Węglowodany 55% 1393.45kcal = 348.36gram Białko 15%% 380.03kcal = 95.01gram Tluszcz 30% 760.06kcal = 84.45gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/989482e57b5242b3971612a3184bf504.png [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2013-02-03 17:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( odżywka białkowa, witaminy ) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Witam serdecznie postaram się krótko i na [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12106 Data: 2013-02-03 18:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeszcze takie pytanie co do białka w prochu podaje przyklady: robie fbw do godz po nim aeroby 30 - 40 min zanim dojade do domu razem jest to dwie godz. pytanie brzmi czy od razu jak wejde do domu dac porcje bialka w proszku pozniej po jakiejs godzinie normalny posilek b/ww czy odczekac godzine i z odzywka i z posilkiem?? to samo pytanie w dnt po [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2013-02-03 18:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopaki tylko 2 g :( pozbawiacie mnie szczęścia z jedzenia mięcha %) 83*2=166 czyli +/- 170 razem z roślinnym ( z makaronu/ryżu itp) to będzie raptem 0,5kg piersi i odżywka, może dać chociaż 200g??? Jeżeli już proponujecie te 170 to czy podbić wtedy kcal???

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2013-02-03 19:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)