cwicze dopiero ok. 2 miesiace(w dodatku nei zawsze mi sie chcialo robic to dokladnie) (ale ogolnie od dawna staram sie byc mniej-wiecej sprawny fizycznie ^^) jestes pewien z tym wyzszym poziomem ? niech ta odzywka bedzie gainer 2 codziennie w szkole... ;) kilka lat temu na allegro zobaczylem przedmiot "sztanga do penisa" ^^ nie [...]
[...] z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Niestety ja nie jestem w stanie wchłonąć takiej ilości... Co oczekuję: Chciałbym przytyć - tak do 80 kg, a umięśnienie rozbudować do mniej więcej [...]
Witam Taki trening od jutra na rzezbe. Zwiekszylem liczbe powtorzen a zmniejszylem serie. Czy na redukcji moge cwiczyc brzuch trening ABS II ? Brzuch w dni niereningowe. A: Nogi: Przysiady 3x8-12 Plecy: Podciaganie sie na drazku 5x5 (jak nie dam rady to sciaganie linki za karku 3x8-12) Klata: Wyc na plaskiej 3x8-12 Barki: wyc sztangi sprzed glowy [...]
wstaw sobie zamiast slowa provit - slowo kotlet i zadaj sobie na glos to pytanie jeszcze raz. kreatne czy inne suple mozna brac swoją drogą, ale nie ma tutaj jakiejs zaleznosci pomiedzy np glutaminą a odzywką bialkową
cell pump ma w sklądzie tauryne witamine b6 i jabłczan kreatyny. polecam cp ponieważ są duże przyrosty na sile. ale każda odżywka działa na kazdego inaczej...
Mam 15 lat 183cm wzrostu 71kg wagi i chciałbym rozpocząć trening na masę ale nie za bardzo wiem w jakich odstępach i po ile serji staż na siłowni prawie nic. Mam lekcje pływania idzie mi naprawdę dobrze. Proszę o ułożenie mi planu ćwiczeń na masę czy przydała by się jakaś odżywka jakiś gainer czy coś. Co dało by szybki i naprawdę dobry efekt.
od czasu do czasu tuńczyk mintaj, morszczuk, panga, tilapia, z droższych pstrąg z tlustszych łosoś odżywka białkowa jajka przed treningiem białka jajek po chuda wołowina wieprzownia indyk możliwości jest mnóstwo jak masz tylko kasę
zrób więc ją. przetastuj przez przynajmniej, poprawiaj ja w praktyce i po pewnym czsie mozna się bedzie zastanawiac nad jakąś odzywka czy potem suplementam teraz to zdecydowanie jest przedwczesna
250g sera twarogowego nic nie zastapi.... Prawda ;) Ja kupuje zawsze ten zmielony serek delecty w kubelku, jak dolozysz jakiegos dzemu to jest pyszny :) tylko ze dzem nie na sen niestety, bo w koncu bedziesz wygladal jak mama w ciazy;p Twarog ma najwiecej bialka kazeinowego, czyli wolnoprzyswajanego, zadna odzywka proteinowa nie zatrzyma ci [...]
Jednak jezeli chodzi o glutamine to z pozywienia trudno jest ja dostarczyc (odpowiednie ilości), odzywka bialkowa natomiast w tej kwestii jest lepsza od naturalnych produktow.
[...] które na tym forum wyczytałem, bez zbędnych liczeń kalorii czyli: - posiłki co ok 3h, staram się, aby w każdym posiłku było białko (serek wiejski, kurczak, ryby, jajka, odżywka białkowa) - im bliżej wieczora tym mniejsza ilość węglowodanów a więcej białeczka, ostatni posiłek 2h przed snem już tylko białkowy, bez ww. - węglowodany proste [...]
[...] to niedobre i mogą oddalić Cię od Twojego celu, czyli kratki na brzuchu. Równierz fastfoody staraj się ograniczyć, albo wyeliminować. Na noc ser twaróg/serek wiejski albo odżywka białkowa + łyżka oliwy. Rano płatki owsiane, najlepiej z biedroni dobra cena (duże ziarna) zalewasz wrzątkiem 100g odstawiasz na kilkanaście minutek i szamasz ja [...]
wczoraj najnowszy numer Fitness Authority przegadalem i kilka stron bylo poswieconych nowym odzywka ;] http://www.supplemen-t.pl/produkty.php mozna znalesc je w Rzeszowskich siłowniach? niektórzy wiedzą kogo to firma dlatego jakos do konca bym nie ufał co tam w środku jest za ta cene hah
Po roku treningów nabawiłem się problemów z żołądkiem.Przez pierwszy tydzień nie za wiele jadłem i wynikiem tego jest 75kg żywej wagi przy 185cm wzrostu.Wsadziłem nie małe pieniądze w suple a ważne mniej niż kiedy zaczynałem ćwiczyćDieta zawsze u mnie kulała (delikatnie mówiąc) a wiadomo,ze to podstawa budowania masy.Potrzebuje aby ktoś ze znawców [...]