Czyli co, kupić jakieś musli, do tego płatki owsiane (np. jakieś fit - naturalne i smaczne) i do tego serwatka np. ostrowia, right? Płatki owsiane górskie. Czy jakkolwiek się zwą w twojej okolicy - niemielone, tylko w całości, o nieciekawym wyglądzie i pozornie niesmaczne. Zalewać wrzątkiem (niedużą ilością), miksować z odżywką i pić szybko. [...]
[...] pierś z kurczaka + ryzyk najprosciej mowiąc wtedy będą długo sie trawić co da ci energie na trening.Gdybys wziął białko z olimpa wtedy szybko sie wchłonie wiec bezsensu.Po treningu ta odżywka jak najbardziej ok 10-20 min po dokładnie ;) Pozdrawiam Co do brania tauryny wszystko sie zgadza ;) Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2009-03-08 23:22:04
Nigdy a tym bardziej stanowczo nie odradzalem laczenia wegli z BCAA (skad to wziales ?). Odradzalem natomiast laczenie z odzywka bialkowa czy bialkiem zawartym w gainerze, zeby nie opozniac czasu od przyjecia BCAA do momentu dostepnosci w organizmie. Dla mnie tez liczy sie efektywnosc i krótko: Cendrek pytal jak najefektywniej przyjmowac BCAA. [...]
1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2500g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? ile mam pic dziennie wody? Płeć: [...]
Witam i prosze o rade. Ponizej przedstawiam moja diete, mozna ja nazwac redukcyjna, stosuje ja od sierpnia 2008 roku i na mnie dziala. Tydzien temu dorzucilem jakis slabowity spalacz (TS) ot tak moze z nadmiaru gotowki :P. Poza tym biore Kreatyne, bialko, wit. C i ZMA. Jesli mam cokolwiek dorzucac (Omega- 3 czy cus to dajcie znac) . Chcialbym was [...]
MNie sie wydaje, ze to Ty sie w kategoryczny sposob wypowiadales, poczytaj sobie swoje wlasne wypowiedzi z poprzedniej strony, gdzie stanowczo odradzasz zabieg laczenia wegli i bialek z bcaa. Wydaje mi sie tez, ze sie nie zrozumielismy: to ze polaczysz bcaa w porcji z odzywka bialkowa czy weglowodanami nie oznacza, ze straca one (bcaa) swoje [...]
Dieta z dzisiaj - niedziela 9.00 Owsianka 150g Odzywka bialkowa 35 g (zaraz opowiem historie ) Orzechy wloskie 12.00 Kurczak po chinsku Spaghetti pelnoziarniste orzechy wloskie 15.00 Kurczak w sosie smietanowo-ziolowym spaghetti pelnoziarniste orzechy 18.00 4 jajka 2 bylki zwykłe przed snem Odzywka bialkowa 35 g A wiec tak: Uzywalem miarki od [...]
[...] składników odżywczych (do około 45 min po treningu). Po NO-Xplodzie treningi będziesz miał pewnie intensywniejsze więc skup się też dobrze na regeneracji. Torrent Universala sprawuje mi się w tej roli wyśmienicie. Ma wszystko co powinna zabierać odżywka regeneracyjna. W zależności od diety, dodatkowe porcje białek pewnie też mogłyby się przydać.
gainer to nic innego jak posiłek w proszku dla zdrowych osob nie ma przeciwskazan. jedz 5-6 posiłków jesli jesz przynajmniej 3-4 mozesz pozostałe z "puli wymaganej" uzupelnic odzywka jak nie ma przyrostu masy w przypadku stosowania odzywki - zwieksz ilosc przyjmowanych kcal(lub odzywki) az do osiagniecia pozadanego skutku.
z mlekiem pijesz czy wodą? proponowałbym wieksze rozcienczenie bo to nie argument ze odżywka za slodka, po to mamy dowolonosc w rozcienczaniu go plynami z mlekiem zawsze jest slodsze z innych ciekawych bulkow - whey best mass activlab, top mass, profi whey mass olimp, up your mass MHP i MRP olimpa - te ostatnie dwa rewelacja.
[...] suplementu redukującego rozkład tkanki mięśniowej. Przyznaj szczerze, czy nie jest to główne zadanie tego supla jako czystych BCAA produkowanych i sprzedawanych jako osobna odżywka ? Nie chcę powiedzieć, że to jedyna rola ale podkreślam, że główna. Stwierdzam tak biorąc pod uwagę BCAA dostępne na rynku, zalecenia ich producentów i to że na [...]
Witam Mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów. Szukam odżywki 50/50 Do tej pory miałem trec'a Hard mass, smaczna ta czekoladka ale za słodka. Na początku ok ale po paru dniach przestało mi smakować. Uzupełniam sobie dietę odżywką dopiero od miesiąca i nie mam zbyt wielkiego doświadczenia. Ne chce kupić 3kg prochu który nie będzie mi [...]
ryz/makaron brazowy platki kukurydziane odpadaja, zastap owsianymi warzyw nie wliczasz do diety jogurt tylko naturalny tunczyk tylko w sosie wlasnym filet z makreli i tunczyk nie w okolicach posilkow trneingowych twarog daj poltlusty chleb odpada, pisalem tluszcze mzoesz uzupelniac orzechami arachidowymi(fistaszki), bialko jak ci zabraknie to [...]
wafle ryżowe to dobra opcja jakiś owoc też może być np. banan jakiś dobry gainer z ww złożonymi np. 'up your mass', 'mutant mass' albo odżywka węglowodanowa typu vitrago/vextargo
Witajcie. Swego czasu pomagałem Wam w układaniu diet. Mieszkałem wtedy w UK i mogłem sobie pozwolić na jedzenie wszystkiego. Po powrocie do kraju zostałem poważnie ograniczony finansowo i musiałem przygotować sobie TAŃSZĄ dietę. Proszę o uwagi sugestie. Cel: Redukcja (deficyt około 500cal dużżżżżżo fatu) Wiek: 24lata Waga: 95kg Wzrost: 183 Staż: [...]
Jaka "ta odżywka"?? widać,że jeszcze pojecia o tym nie masz Najlepiej jakbyś najpierw skonsultował swoją diete w dziale odżywianie a póżniej na ewentualne braki pomożemy Ci coś tutaj wybrać. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-08 11:06:12
Wlasnie chodzi mi o to uzupelnienie... Jak sie ta odzywka nazywa? Mam diete ale racjonalna, 0 slodyczy i innych gowien, bardzo duzo bialka i weglowodanow...