odżywka

płatki owsiane lub musli nie żadne cherios dobrze robisz z odżywką..

w celu upewnienia, posilek ostatni przed treningiem to najlepiej bialko i wegle z ryzu i kurczaka, w jakim czasie przed treningiem najlepij ? posilek po treningu odrazu to bialko odzywka a co z weglami ? drugi posilek po treningu ( ten po odzywce ) to po jakim czasie najlepiej, po treningu...?

Ja mam 19 lat, 171 cm waga okolo 70 kg chce tak dociagnac do 175 cm przy czym mykam na silownie 2 razy w tyg( w tym po silce basen) i 2 razy na karate. Slyszalem ze zwisy na drazku pomagaja i wszelkie rozciagajace oraz ze powinno sie przed snem jesc produkty bialkowe. I tu moje pytanie czy to maja byc produkty czy np mzoe jakas odzywka typu [...]

Mass XXL już kiedyś jadłem i mnie zbytnio nie zatłuściłoA jak złapię trochę fatu to też się tego nie przerażę i wiem co to za odżywka

powiem tak stosuje juz 3 tygonie i naprwde kopie!!czuje chec do cwiczen polecam bardzo dobra odzywka

Jak dla mnie najlepsza odżywka jaką narazie jadłem

od poniedziałku dorzucam do cyklu kretynowego+dextro (olimp magna power + olim dextro juice) wlasnie Nitrobolon 2 powder. to mój pierwszy cykl więc mam pytanie do kolegów z większym stażem treningowym. Ważę 85 Kg po redukcji (przed 115) i chciałbym jak najlepiej wykorzystać ten cykl, jakie proponujecie mi porcje i w jakich porach dnia go brać. [...]

Była to moja pierwsza odżywka, na początku była mega pompa, widoczny wzrost siły, wraz z długością cyklu było coraz gorzej, ale efekty bdb. Dobry stack kreatynowy.

to nie jest odżywka tylko PH

jesli ci wchodzi twarog na noc to bialko jest zbedne poczekaj az ci obrzydnie jak mi wtedy dobrze sie sprawdza na noc odzywka twarog na noc jest bardzo dobra obcja przez jakis czas pieklem tez "serniki z patelni" przepis w kuchni sfd super sprawa na masie mozna posmarowac lekko dzemem i wchodzi pieknie

[...] + ziemniak - Obiad w domu: bigos + ziemniaki - Podwieczorek: makrela, białko wpc - Kolacja: twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa Dziś pierwszy raz piłem shake z białka wpc, smak kruszone ciastko. Odczucia? Pachnie jak pewna odżywka dla świń, którą kiedyś sporządzałem. Smak całkiem przyjemny, jutro dorzucę banana, rodzynki i będzie zacnie:).

Ana ktos cie prowadzi? Nie chce sie wtracac, ale mam pare uwag jezeli pozwolisz Jaki masz rozklad makroskladnikow w diecie, gdzie sa tluszcze? Posilek potreningowy to powinien byc spozyty w czasie 30min po treningu, a wiec na szybko odzywka bialkowa i wegle maltodekstryna/dextroza by uzupelnic zapasy glikogenu, uwrażliwić miesnie na insuline. [...]

[...] 10.00 3 jajka całe + warzywa usmażone jak jajecznica bez tłuszczu Trening siłowy a po nim 35-50min aerobów Następnie carbo 50gram na 0,5Litra wody do drugiej szklanki napoju odżywka białkowa 1miarka (matrix 5,0) III posiłek ok. godz. 13.00 50g ryżu, 100g twarogu, warzywa IV posiłek ok. godz. 16.00 100g piersi, warzywa V posiłek ok. godz. 19.00 [...]

[...] jogrurt w drugim, i w czwartym chcesz znowu dawać mleko, a mięsa na cały dzien biedne 120 g. No i znwu rano jajecznica z 1 i 1/2 jajka. Mięso, ryby, podroby, strączki, ostatecznie odżywka białkowa. Nie wiem jak można zjeśc warzywa na patelnie z bananem, no ale w sumie to nie moja sprawa ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-04 08:10:39

[...] orientacyjnie. Nie mam określonego na kartce planu dnia co będę jadła - jedynie obiady planuję, podkoniec dnia kiedy brakuje mi jakiś makro to dodaję. Czasem zdarza się odżywka białkowa żeby uzupełnić niedobory- ostatnio coraz rzadziej. Przed i po treningu jem pełnowartościowy posiłek. W ciągu dnia wypijam około 2.5 l płynów, póki co trudno [...]

[...] 2.5kg i zobaczę ile uda mi się powtórzyć. Przypuszczam, że zejdzie to do 8 razy.... /SFD/2018/5/21/eac513d1578f4046922d2acb11198cc5.jpg W misce na wieczór wpadła niestety odżywka, przeliczyłam z rana z tłuszczem i nie wyrobiłam na koniec tak jakby się chciało. Trochę węgli zabrakło, w dni treningowe jem ich ok 200g. Odnośnie mojego wysokiego [...]

O właśnie, ostatnio też jadłam omlet z powidłami śliwkowymi i na to orzechy włoskie pokruszone i bardzo mi ten smak podpasował. Niestety mi się odżywka białkowa nie zmieściła już przy pakowaniu :-( trudno, będę musiała się obejść bez.

banan z odżywka białkową juz było by lepiej ;-)

banan z odżywka białkową juz było by lepiej ;-) mówisz kanapka - banan posypany białkiem |-)|-)|-) białko nosem zagryzasz bananem |-)

Średni ten przepis-jakoś wielkiej różnicy między zwykłym, tradycyjnym nie ma. I po co mąka pszenna? Bleee. Ja znalazłam przepis mąka pełnoziarnista + kefir, ale jest trochę słaby białkowo. Wymyśliłam własny: mąka pełnozirnista, razowa, + jajko + woda gazowana z odżywka białkową (o smaku wanioliowym).