odżywka

Pelnowartosciowa dieta, trening i regeneracja. Odzywka dla ewetualnego uzupelnienia odzywiania. Reszte sobie odpusc i zacznij pozadnie jesc i cwiczyc.

witam a policzyles zapotrzebwonaie kcal??rozlozyles na BTW?? w sniadaniu jest brak biaalka i tlusczy dodaj np.jajka,pestki dyni,mozesz jakis owoc,do 2 posilku tez dorzuc tluszczy np.tez jakies pestki/siemie/orzechy,jaka ta odzywka po treningu??gainer? po treningu mozesz dac makaron zwykly,i wywal z tamtad serek i jogurt i daj np.chude mieso/rybe i [...]

Niestety tylko posilek ostatni, ma jakis sens w redukcji. Posty podwieszone proponuje przestudiowac, zapoznac sie z tabelami kalorycznymi. Dobieraj lepszej jakosci produkty... W odpowiedzi na pytania, 1. Odzywka sie zawsze przyda, 2. Nie napisales ile wazysz i ile chcesz schudnac itd, wiec ciezko proporcje ocenic, 3. To co napisalem na [...]

[...] i IGF-1 bezpośrednio zwiększają syntezę białek. Znów prosty wniosek, różne źródła białek = zmaksymalizowanie skuteczności przyswajania odżywki białkowej. Czy jest to typowa odżywka białkowa na noc ? TAK Cytat: "Myosin Protein is specifically designed for the sleep cycle and to deal with nighttime nutrition. It not only decreases muscle [...]

[...] dietę ryżem, kaszą, makaronem pełnoziarnistym po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chude mięso, chuda ryba, odżywka po treningu bez tłuszczy przed treningiem lepiej też je ograniczyć w Twojej 'diecie' brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych 10 ml oliwy to za mało dodaj też orzechów, [...]

[...] 20-45 min później pełnowartościowy normalny posiłek po treningowy ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron biały szybko wchłanialne białko - chude mięso,chuda ryba, odżywka białkowa bez tłuszczy V - lepiej dać szybko wchłanialne białko, twaróg ograniczyć do posiłku przed snem oczywiście od czasu do czasu może tak być, ale zamieniaj [...]

Posilek I: -3 jajka (gotowane)/odzywka Bialkowa. -platki owsiane 100 gr. -mleko 250 ml. -owoce 120-150 gram. Posilek II: -tunczyk w oleju(puszka)/makrela 150 gram. -ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100 gr. -owoce 120-150 gram. Posilek III: -Kurczak/indyk/cielecina(filet/piersi)/szynka z kurczaka badz z indyka 150 gr. [...]

Duzo lepiej, Ciagle slabe sniadanie, a to najwazniejszy posilek dnia. Jajka dodaj, a zamiast platkow kukurydzianych owsiane gorskie ! W drugim posilku ryz zbedny, po treningu bialy, w innych brazowy... Przed snem moze byc twarog, jak nie mozesz nabialu, to odzywka... aha, omega3, nie przed treningiem... To chyba na tyle, powodzenia, No i piekny [...]

[...] 14 - jakie płatki? gdzie białko? przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze szybko wchłanialne białko - chude mięso, chuda ryba, odżywka 16 - gdzie białko? serek homogenizowany - out jedz twaróg/serek wiejski serek sam możesz sobie zrobić, wystarczy zmiksować twaróg, dodać słodzika i aromatu [...]

Widocznie mam jakaś zła tabele :/ to wrzuce 150 g tuńczyka w wodzie zamiast 200. Rano nie mam czasu robić jajka. Odżywka narazie odpada ze względu na fundusze ewentualnie ostrowia?

Białka amerykańskie już poszły do góry i nadal są tańsze niż Olimpu, czy Treca. Odżywka białkowa jest takim typem odżywki, że dla mnie głównie liczy się smak. Nie będę się męczył, to ma mi smakować i mam to pić z przyjemnością. Inaczej wolę zjeść normalny posiłek. Ostrowia jak na białko ma dużo laktozy. Ma rzeczywiście te 80%, ale ilość białka w [...]

Bez kitu widze ze jeszcze wiele rzeczy mnie zaskoczy Bylem dzis w szczecinskim "centrum handlowym" FALA, dziewczyna chciala sobie buty kupic, a ze sklepow z butmai tam ze 30 to ja sobie spacerowalem miedyz sklepami az dojzalem sklep z odzywami, mowie , a wejde moze maja sciagacze na lokcie. wpadam, patre na ceny, mutant mass 249zl [...]

ale posilek ktory zastąpilem odzywką nie jest posilkiem potreningowym

ale caly temat masz o tym; nic nowego nie nastąpiło; dieta ułozona przynajmniej poprawnie a do tego ew. odzywka i jak na początek bedzie wszystko

6:30 Sniadanie -Płatki kukurydziane -2 kanapki z zółtym serem -Jogurt kukurydziane zamień na owsiankę. dodaj białka w postaci jajek. Chleb i ser sobie daruj. 2 sniadanie w szkole 10:00 -2-3 Kanapki z szynką lub serem zółtym -Kubus(jabłko, banan, marchewka) chleb pełnoziarnisty/żytni, szynka i ser to niezbyt fortunne rozwiązanie. Dałbym mięso z [...]

Wody powinno sie pic dosc duzo. 3 litry dziennie moga byc. Ja pije 2 zwykle a ok.4 gdy mam dzien treningowy(na silowni 2 litry). Odzywki stosujesz wg.brakow jakie masz w diecie , badz wtedy gdy nie mozesz zjesc konkretnego posilku. Mozesz sie zaopatrzyc w gainera lecz ja polecam raczej bialko bo wegle chyba mozna najlatwiej uzupelnic no chyba ze [...]

masa nie rosnie od kreatyny tylko od nadywzki kalorycznej. z uzyciem kreatyny mozna tak msamo tyc jak i chudnac bialko - to nie jest odzywka "na cykl". to jest odpowiednik kotleta. kwestia najwazniejsza nie jest to ile jesz posilkow tylko czy spozywasz wiecej - czy mniej kalorii niz organizm jest w stanie spalic.

Chodzi ci chyba o to czy w no shotgun jest dużo bcaa, nie dużo nie jest są tam śladowe ilości odżywka głównie na pompe nastawiona jak to wolumizer przedtreningowy więc możesz sobie bcaa dokupić spokojnie zresztą aminokwasy ciężko przedawkować:D

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane lub twarog na zmiane tlusty twarog - 100ml soku z marchewki np kubus czysto marchewkowego - maly banan daj chudsze mleko, dodaj oliwe B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g piersi kurczaka - [...]

Uważam że nie powinieneś brać samej kreatyny tylko łączyć ją np. z białkiem. Polecam izolat białka. Jeżeli chodzi o odżwywki polecał bym jeszcze Mutant Mass. Jest to rewelacyjna odżywka białkowa po której napewno nabierzesz solidnej masy:D Boże uchowaj