A tak serio-to ja zawsze stosowałam system trzy dni po pół godziny uczciwego rozciągania i dwa dni przerwy-i tak w kółko-już mi to w nawyk weszło, choć teraz rozciągam się właściwie nie po to żeby poprawić rozciągnięcie, ale utrzymać je na dotychczasowym poziomie. smoczek mod(ka) działu odżywianie
I tutaj moje pytania: Jak mam się odżywiać? (dieta dokładna) Jak ćwiczyć na razie w domowych warunkach?(abs'y , 6 weidera itp..) Brać kreatynę, gainery i inne tego typu 1. co do diety to dzial odzywianie 2. napisz jaki masz sprzet, ale programy takie jak abs II czy 6 weidera odpadaja, to sa programy na 6ciopak, tobie potrzebny trening [...]
[...] parametry ilościowe i jakościowe analizowanych diet. Twoja ankieta ,,pyta" przede wszystkim o odżywki natomiast nie ma mowy o odżywianiu. Troszkę to metodologicznie nieścisłe. Może temat powinien pytać o stosowane odżywki przez sportowców w różnych dyscyplinach sportowych a nie o prawidłowe odżywianie. Jednak to tylko moje spostrzeżenia.
Moze sie jeszcze komus przyda węglowodany należy przyjmować na kilka dni przed zawodami, równocześnie, na dwa dni przed zawodami, należy pić duże ilości płynów izotonicznych, ostatnie dni przed zawodami należy zredukować ilości obciążającego pokarmu (ciężkostrawne mięsa, tłuszcze, itp.), na 2-3 godziny przed zawodami należy spożyć węglowodany - [...]
dobra rada na poczatek przeczytaj wiekszosc podwieosznych tematów w dziale odzywianie i suplementy zajmie Ci to z tydzień wtedy wróć i zadaj konkretne pytania narazie Ci moge poradzic (jezeli juz chcesz cos kupowac) zebys inwestował w pozywne jedzenie (jakie? o tym juz musisz sobie poczytac) ;D Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-20 [...]
poczytaj atlas cwiczen i zacznij cwiczyć pozostałe partie, poczytaj o diecie w dziale odżywianie, tam wszystko jest, wystarczy poszukac,jedz duzo i rosnij. There's no other way!
prosty i skuteczny FBW imo nie ma lepszych systemow (przynajmniej na poczatek) znajdziesz tego pelno na forum tylko musisz sie trochw wykazac inicjatywa i poszukac :-) potem wejdziesz do dzialu "odzywianie" i tam znajdziesz wszystko na temat jedzenia
No dobra panowie, dieta.. i teraz dam Wam banalny przykład odżywianie dnia dzisiejszego rano dwie kanapki z szynką chleb razowy + w ciągu dnia ok 10:00 godziny to samo + fitellka z jogurtem naturalnym na obiad: młode ziemniaki + kalafior + jajka.. do tego w ciągu dnia 3 kawy i teraz 300ml kefiru - Jak mam przepraszam diete ułożyć ja ja sie tak [...]
po prostu zacząć odżywiać się tak jak należy. Teraz już chyba zdałeś sobie sprawę, że przy takim żywieniu kasa na suplementy pójdzie w błoto. Polecam odwiedzić dział "odżywianie".
[...] siłowni): 5miesięcy z przerwami max 2 tyg. w domu ławeczka hantle itd, 3 x w tygodniu training partie dzielone. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie:jak wyżej. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub planowana suplementacja: bcaa, isolat białka.animal pak Zmieniony przez - darczi93 w [...]
[...] jak potrafisz i 60 sekund powoli dla złapania oddechu.Powtarzasz 10 razy(zależy od twojej kondycji) najlepiej z rana na pusty żołądek,wtedy odrazu organizm się weźmie za tłuszcz.Diete redukcjyjną ułóż w dziale odżywianie.Jak zejdziesz do 15-18bf zainwestuj w jakieś spalacze typu efedryna,w wyszukiwarce znajdziesz sporo na ten temat. Nara.
no na pewno nauczyciel wf'u duzo pomoze - moze 1 na 5 tak, ale wiekszosc ma bardzo małe doświadczenie/wiedze jezeli chodzi o odżywki/suplementy owszem odzywianie, podstawy biomechaniki/biochemii/anatomii/fizjologii etc. powinni znać (powtarzam powinni...a jak jest to często widać na lekjach WF), no ale to nie jest takie proste, (przykład) pytając [...]
patrzac na wrzucony link, pewnie redukcja;-) kolego jak wyglada twoje odzywianie? bo masz 1 6 lat dopiero, wiec musze sie upewnic, ze kwestia diety jest dograna. z linku co podales na start redukcji nie jest potrzebne nic. pozniej jak juz BF bedzie opornie schodzil, wrzucic mozesz clenburexina opcjonalnie aminy
[...] piszesz. W wynikach nie wygląda to źle, ale to lekrz oceni. Miej na uwadze, że nie tylko w/w wyniki badań mogą się przyczynić do problemów jakie opisujesz. Np styl życia, odżywianie, stres, praca, leki, anaboliki, relax, sen, regeneracja itp... tutaj również są to kluczowe aspekty żeby człowiek dobrze funkcjonował również pod względem [...]
Poczytaj dział odżywianie, bo nawet jakby ktoś bardzo chciał ułożyć Ci kompleksową dietę z optymalnie dobraną suplementacją, nikt Cię nie zna tak, jak Ty sam, więc gdy poczytasz sobie trocjhę, sam będziesz wiedział, co będzie dla Ciebie najlepsze, a zapytaj o ew. poprawki w diecie/suplementacji.
