odżywianie

wejdź do działu odżywianie, tam wszystko masz

Dieta to niestety (albo stety) podstawa, poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, a co do supli to PePoNeNt już dobrze powiedział, chociaż w zależności od celu treningowego to bcaa też bym narazie odłożył, choć okołotreningowo na poprawę regeneracji może być. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-18 11:52:26

Ciezko okreslic czy dieta typowo kulturystyczna ze spora ilosciac bialka i objetoscia posilkow jest dobra dla naszego organizmu. Na pewno jest lepsza niz odzywianie 80% spoleczenstwa.

zbilansowaną , masz w podwieszonych postach założenia chyba że nie masz 18 lat wtedy to poprostu zdrowe odzywianie ( 10 wskazówek żywieniowych ) Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 13:26:28

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Zamiast płaskiej daj wyciskanie na skosie w górę 3s. Zamiast wyciskania zza głowy rób sprzed, szanuj barki. Popraw odżywianie. Pzdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 kg Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 40 cm Obwód talii : ok 105 cm Obwód uda : 65 cm Obwód łydki : 47 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, Mecze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, Treningi(Piłka Nożna) [...]

suple masz dobre, daj do tego dobre odżywianie i regeneracje i bedzie si :D

jak przestaniesz cwiczyc, to miesnie traca na masie. brak im bodzca do rozwoju jak i do tego by odczuwaly, ze sa potrzebne w takich rozmiarach jak wypracujesz. co do bialka w twoim wieku to bym darowal sobie. w twoim wieku wystarczy zdrowo sie odzywiac a efekty przyjda same. pomyslalbym tez nad lekkim planem treningowym, by nie przeciazac tak [...]

Wiek : 15 Chodzi mi o jak największy spadek wagi w ciągu miesiąca !! Zapomnij. Trochę za późno się obudziłeś, jeżeli chodzi o formę na wakacje. Poza tym, abstrah**ąc od wszystkiego, jesteś po prostu za młody, aby stosować konkretne diety redukcyjne, bo Twój organizm znajduje się w fazie szybkiego rozwoju, który nie może być zakłócony. [...]

Witaj! Powiedz, że chcesz się zdrowo i odpowiedznio odżywiać. Wyjdź na zakupy, kup co potrzeba (produkty znajdziesz w dziale odżywianie) przygotuj sam pare posiłków. Z czasem rodzice przekonają się do tego. Z odżywkami zaczekaj jeszcze za wcześnie. A co do ścisłej diety to wg mnie trzeba się naprawde wkręcić w siłownie żeby się jej trzymać. Można [...]

Odpowiednia dieta - zapraszam do działu odżywianie.

no to chyba trafiłeś do niewłaściwego działu ale odpowiem oczywiście że się da , poczytaj forum dział odżywianie ( przede wszystkim ) ułożysz dietę , zaplanujesz porządny trening i spokojnie poprawisz sylwetkę kox czy suplementy nie są niezbędne by zrobić dobrą formę

myśle że nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu ,tak jak kolega napisał !dział odżywianie!

[...] trening jest następujący: Trening 3x w tygodniu siłowy + 2x w tygodniu aeroby. Zastosuję sie do waszych rad. Nie będę tak bardzo zwracał uwagi na te kalorie tylko po prostu zdrowe odżywianie. Zbliża się lato więc większość warzyw i owoców będzie dostępna co na pewno pomoże. Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2010-05-19 14:54:25

Spróbuję jax jak mówisz, zobaczymy A oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98-100kg Wzrost : 185cm Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : fałdy na brzuchu są czyli za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

łosz kierwa, ale na samej krecie te 84?? jeżeli tak, to nie potrzebujesz żadnych odżywek już nigdy, gdyż jesteś genetycznym wybrańcem. dział odżywianie i trening - zachęcam do poczytania.

jak ćwiczysz rok na silce i ważysz 60kg to nie czas na kretyne zajrzy do dzialu odzywianie tam ci pomogą ewentualnie gainer :)

ok na dziś obżeranie się zakończone pora przedstawić wynik diety i uciekać na siłownię podsumowanie diety: +wliczona odżywka po treningowa coś napewno pominąłem ale co z większego zostało ujęte RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 19 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 103 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko [...]

Czytałem że Optymalna waga dla mojego wzrostu wynosi 61.41 kg Jesteś mojego wzrostu więc chętnie zobaczę źródło tej informacji Odżywianie : Jem dużo i nie zdrowo a tagże podjadam w nocy Podstawowy problem powinieneś zlokalizować sam Niestety nie mam Środków finansowych by rozpocząć chodzenie na siłownie :( Przeznacz to co wydajesz na niezdrowe [...]

[...] jedzenia, które pochłaniałem przed wzięciem się za siebie. Jaką masz aktywność ? Chodzisz na siłownie, biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, ganiasz za piłką ? Odpowiednie odżywianie to nie wszystko, to jakieś 60-70%, reszta to aeroby (wysiłek tlenowy do 75% HRmax) i siłownia (lub trening w domowych warunkach). EDIT: Zapomniałbym o [...]