odżywianie

[...] dostarczać wszystkich makroskładników, witamin, minerałów itd Skoro przez kilka miesięcy nic nie robiłeś z dietą to jak chcesz rosnąć. Ułóż porządną dietę w dziale odżywianie stosuj się do niej przez 2 tygodnie i sprawdź postępy , jeśli ich nie ma to kalibrujesz dietę dokładasz składników odżywczych i znów 2 tygodnie i znów sprawdzasz i [...]

Monohydrat kreatyny + beta-alanina. Odżywki, witaminy, minerały etc. jeżeli wymaga tego odżywianie. Tyle.

mm na gh ludzi ktorzy maja pojecie szczegolnie o diecie mozna zliczyc na placach jednej reki, ja wogole nie wchodze do dzialu "odzywianie" bo mnie hooy strzela jak czytam takie bzdury, Tak jak wiele razy powtarzalem, surowe bialka przyswajaja sie w stopniu duzy mniejszym niz gtowane, Bialka surowe zawieraja ovomucoid ktory jest inhibitorem [...]

Napisz jak się odżywiasz, może dla ciebie nie trzymanie diety, to takie odżywianie jak u innych dobra dieta

Wygląda to tragicznie, także teraz proponuję rozsądne odżywianie- jak to zrobić znajdziesz w postach podwieszonych, zacznij od policzenia zapotrzebowania i włączenie treningu siłowego.

dzis po kilku zakreconych dla mnie dniach wpadlem w normalny tryb wiec od poniedzialku mysle ze juz zaczne normalne trenowanie i jakies bardziej racjonalne odzywianie. dzis wieczorem zrobie nogi mam w planie zrobic fronty wypychanie na suwnicy wyprosty jedna noga uginanie na dwuglowy tez jedna noga i martwy ciag na koniec wypychanie ciezaru [...]

[...] i właśnie tutaj nasuwa mi się pytanie dla którego założyłem ten post. zakładając, że odżywiam się zdrowo, 4-6 posiłków dziennie, jednak bez liczenia zapotrzebowania kalorycznego, kalorii % tłuszczy, węgli, białek itd. czy jest sens stosowania jakichś odżywek ? czy samo zdrowe odżywianie nie wystarcza i będzie to wyrzucenie kasy w błoto ?

Zobacz powieszony post - pierwszy rok treningów idź do działu odżywianie i poczytaj o dietach i do roboty :)

1. Taki trening na pewno odpada (nie ze względu na to, że jest to act, a ze względu na to że jest to beznazdiejne act). Zacznij od fbw z planu Roniego- masz w podwieszonych artykułach na górze. 2. Co do diety, to podobnie. Poczytaj posty w dziale odżywianie i przede wszystkim NIE bazuj na ryżu kurczaku i bananach

Witam Jestem Maciek mam 18 lat przychodze na forum by otrzymac jakies wskazowki czy tez porady.Interesuje mnie plan treningu,odżywianie itp wszystko co zwiazane jest z poczatkowym etapem silowni. Wzrost :186cm Waga :70kg Ogolnie duzo biegam ,jedyny kontakt z cwiczeniami to drążek i pompki Sorry ze pisze tak ogolnikowo ale nie mam zadnego pojecia [...]

Różnic nie ma. Jak kolega wyżej - ciężka praca, na którą składa się regularny i mądry trening, odżywianie oraz ew. suplementacja.

[...] lustrze. Typową sylwetkę Kenijczyka czy dobrze (masywnie) zbudowanego faceta. Niestety treningi długodystansowy i siłowy są ze sobą nieco sprzeczne. Zarówno jeśli chodzi o odżywianie jak i optymalną dla danej dyscypliny sylwetkę ... co nie znaczy, że nie należy próbować. ;-) Ja właśnie od pół roku próbuję. Tyle, że jestem w tej szczęśliwej [...]

co tydzień progresja z ciezarem i zobaczysz jak pójdzie , oczywiście odpowiednie odzywianie do tego

odstawienie słodyczy czy fast foodów, nie oznacza, że odżywianie będzie ok, nie bardzo rozumiem też pojęcie "katować dietetycznym żarciem", odwiedź dział kuchnia, poprzeglądaj przepisy(możesz też np zajrzeć do mojego dziennika, gdzie codziennie pojawiają się foty jedzenia) i odpowiedz sobie na pytanie, czy takie jedzenie ma coś wspólnego z [...]

lepiej ogarnij odzywianie bo prawdopodobnie odzywiasz się do niczego, założyłeś dwa tematy jeden o gainer a drugi o białko.

ktos nie zrozumial genezy tematu nawet jakby sie udalo z tego samego miasta to nikt nie bedzie poswiecal tyle czasu zeby na trening chodzi test ma na pokazaniu jak wazna jest prawidlowe odzywianie czy trening dla osiaganych postepow a przy tym wybrani uzyskuja darmowa pomoc oraz byc moze suple

kup sobie w sklepie/ poszukaj w google albo dział odżywianie. przepisów jest mnóstwo.

odpowieednie odzywianie i odpowiedni trening , plus regeneracja to taka podstawa , co do odzywek to juz wg braków w diecie

Rozumiem, że boks jest priorytetem? Jeśli tak, to poczytaj - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Przydałoby Ci się zrzucić także trochę fatu, odwiedź dział odżywianie.

[...] w tym temacie... 6. kruk 10sek, 10sek, 10sek (zmeczone juz ramiona byly, pewnie po wczoraj i poprzednich cwiczeniach i drżały, poza tym to nowe cwiczenie w moim arsenale) odżywianie: 1. 225g losos + 200g szpinak + lyzka oleju rzepakowego 2. 225g losos + 200g szpinak + lyzka oleju rzepakowego + łycha masla orzechowego sante 3. 225g losos + 200g [...]