odżywianie

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Szczegoly/Podstawy [...]

mam nadzieje ze odzywianie jest odpowiednie do postawionego sobie celu? jesli tak to wszystko jest ok poza dawkowaniem bialka nie bierz go schematycznie tylko od realnych brakow w diecie

[...] będziesz ćwiczył, to wręcz odwrotnie. Zaopatrz się w jakieś witaminki i pobiegaj HIITem, a w dni bez biegania delikatnie poćwicz tym co masz. A6W tłuszczu Ci nie spali, ale wyrzeźbi mięśnie, co będzie widoczne, gdy spalisz tłuszcz. Inna rzecz, że aby coś wyrzeźbić, to trzeba mieć jakiś materiał. Jeśli chodzi o dietę, odwiedź dział odżywianie.

Chyba masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem dział odżywianie następnie trening na koniec ten w którym aktualnie piszesz. Jak będziesz obojętnie co robił i zaczynał to od dupy strony to nigdy nic dobrego z tego nie wyjdzie. Pozatym poczytaj tematy podwieszone.

Tłuszcz zrzuca się z całego ciała i nie potrzeba do tego siłowni. Musisz mieć odpowiednią dietę (dział: Odżywianie) oraz aeroby.

wlaściwie dalbym tylko dwie opcje do wyboru; FBW lub split dzielony podwojnie. dieta -wejdx do działu ODŻYWIANIE- wcale nie ma byc wysokobialkowa lecz raczej zawierająca wlaściwe proporcje tak więc narazie tylko przy ostatnim zdaniou mogę CIę z calego serca poprzeć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-18 18:11:37

Tak jak przed chwilką czytałem nie będę układał sobie diet ale powiedzcie czy taki plan jest dobry :P Sniadanie - platki kukurydzianie (corn flakes) +naprzyklad jakies warzywko ;p II sniadanie w szkole - chleb razowy + szynka +jablko Obiad tak jak zawsze tylko ża na jakimś tam niesmażonym oleju czy coś ;p Podwieczorek sobie bym zjadał jakiegoś [...]

Przede wszystkim zła kolejność. zacznij od nóg bica i łydki rób na końcu: przysiady mc wl wiosło daj sztangą wyciskanie na bary daj jeszcze drążek + łydki bic na zmianę z tricem Diete di działu odżywianie

dzial "trening w domowych warunkach" i "odzywianie"

po takim pytaniu juz wszystko wiadomo. Dzial odzywianie dla ciebie jak najbardziej.

No stary nie ten dział po 1. A po 2 waga 65 kg na 185 wzrostu? Straszne... Zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz sobie porządna diete z treningiem masowym. Poczytaj troche tematow podwieszonych. Ja waze 65 kg na 173 wzrostu i ciagle wale w mase bo to strasznie wyglada... Powodzenia!

[...] tylko tak przypuszczam. Warto również wprowadzić dietę bądź chociaż zmniejsz wartość odżywczą posiłku a jedź często. co 2-3 godzinki. I podstawa to śniadanie. Częstsze odżywianie powoduje iż organizm na bieżąco pobiera energię i ją pożytkuję. A jeśli jesz rzadko to organizm dostaje impuls iż przez kilka godzin będzie musiał radzić sobie bez [...]

Biały ryż ma właśnie wysoki poziom IG :) po treningu uzupełniamy poziom glikogenu i jak zapewne wiesz, to jedyny posiłek, kiedy dozwolone są w zbilansowanych dietach redukcyjnych węgle o wysokim IG Nie ma co do tego czarno-bialej definicji, ktora dotyczy wszystkich, a juz szczegolnie osob, ktorych odzywianie i tak jest dosc slabe. Zapewne, to ja [...]

nie nie, sterydy to glupota. skoro trzymales sie diety, i CI nic nie dala, wywnioskowac mozna ze miales w niej zbyt malo kcal. wklej swoja diete do dzialu odzywianie, i zobacz co o tym mysla ludzie znajacy sie na rzeczy. bez wspomagacy tez mozna zbudowac ladna sylwetke ;) pozdrawiam

czy przytyjesz to zależy od diety( dokładnie bilansu kalorycznego), ktorej zepewne nie masz. wiec zapraszam do działu odzywianie.

Opisz swoje odzywianie, jadlospis, bo widze juz teraz bledy...

"chce przybrac w zakresie 3miesiecy na masie miesniowej, ktora odzwyka mi w tym pomoze" - sezzzzooonnn rlz Otóż tak się nie da! Efekty oczywiście będą lecz nie powalające, dział odżywianie oraz trening dla początkujących - ŻADNE odżywki nie są Ci potrzebne.

[...] opinie. Chciałem się upewnić że prolo Jelfy jest ok i dobre są efekty,bo ostatnio po enanie siły dostałem dużo,ze 110 na klatkę zrobiłem 135kg jak dla mnie ok jeśli chodzi o odżywianie wiem co nieco bo jestem kucharzem,ciężko mi się powstrzymać czasami,ale jakoś daję rade.Mam już 35 lat,i tak sobie myślę,że oponka to już chyba normalka,i moje [...]

wiem wiem.... 2 jablka dopuszczalne? wiem zdrowe odzywianie

-po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -jabłko -15g oliwy z oliwek gdzie tu bialko?platki jedz tylko owsiane,dodaj np.jajka,zmniejsz ilosc mleka Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka wywal 2. Posiłek godz. 12.00 [...]