odżywianie

Podstawa to zdrowe odżywianie, a w zależności od wieku - dieta.

nie, bez dobrej diety nie bedzie ci zbyt dobrze szło, wiec nie marudz jak stara babka tylko zabieraj sie do roboty, puzniej nie bedziesz załował Poczytaj posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE i popatrz przykładowe diety. Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-04-04 23:38:21

tak przynajmniej z 7kg od gainera powinno wpaść i 3kg po creakongu więc łącznie 10kg dział odzywianie Ci potrzebny a nie suple! Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-04 14:01:11

gainer możesz zostawić Bd go brał wg braków w diecie Załuż temat w dziale odżywianie i wstaw tam dietę tylko nie tą tylko już poprawioną przez Cb dodaj z 2 posiłki Link który Ci dałem bd Ci pomocnydo ułożenia prawidłowej diety

Wskocz do Działu Odżywianie.

Raskus(kolega ) nikt tu diety nie robi Tu masz link: http://www.sfd.pl/temat173140/ Uloz diete i daj do oceny w dziale "odżywianie" a tam Ci juz reszte pomoga itp jak ja obliczysz i zrobisz i bedziesz mial jakies braki w diecie to dokup odpowiednio co Ci brakuje : bialko-proteiny ww-carbo,gainer tez moze byc to i to:gainer i bulki [...]

widze u Ciebie brak diety więc wątpię szczerze w te 2 cm... wejdz do działu odżywianie i ułóż sobie dietę.

Trening na mase + odpowiednie odzywianie... Ale pamietaj zeby ze swoim napakowaniem sie nie przesadzic...

[...] Ci wziąć jabłczan kreatyny i cykl 6-8 tyg na tym, jak najbardziej kreatyna pomaga w zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni ale pod warunkiem, że zadbasz o porządne odżywianie i odpowiedni trening ukierunkowany na wzrost siły, nie musisz jej wcale pić z glukozą itp, a więcej rad to będzie można udzielić jak wypełnisz ankietę, o której [...]

zadajesz pytania ktore wymagaja zgadywania;-) kreatyna sluzy celom jakie sobie postawiles, wiec powinna pomoc, ale czy Tobie, to juz osobna kwestia, bo nie mamy wglad w Twoje odzywianie czy treningi.

1)Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : wyliczona nadwyżka kaloryczna Cel : zdobycie jak [...]

[...] tłuszczu. a to jest jak najbardziej osiągalne naturalnie. żeby zrzucić tłuszcz, musisz przede wszystkim zadbać o dietę!! podstawa. poczytaj posty podwieszone w dziale "odżywianie" i poskladaj dietę. co do ćwiczeń, to brzuszkami tłuszczu nie zgubisz. do tego są aeroby. bieganie, rower, marsze, pływanie...i inne tego typu, tu jest [...]

D I E T A - Post Odżywianie

Skoro nie masz diety to ją ułóż, bo nawet nie wiesz czego Ci brakuję, czy białka czy kalorii. Posty podwieszone w dziale odżywianie

Podaj więcej informacji o sobie. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Witaj, wszystko jest kwestią tego ile tych węgli chcesz dorzucić ;-) Najlepiej będzie jak się zarejestrujesz i założysz temat w dziale odżywianie wraz ze zrzutem diety ;-)

idz do dzialu ODZYWIANIE tam ci wszystko wytlumacza kreatyna nie powoduje przybrania masy, wszystko zalezy od bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-24 15:27:59

GRUPA VI - redukcja () http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]

w wyszukiwarce wpisz wyskok to znajdziesz tego od za***ania... co do kcal to musisz ulozyc dietke na mase. dzial odzywianie

nie patrz na samą klatke. weź sie za cale ciało.. jeslli mowisz ze masz sporo tej masy z tłuszczem to zacznij redukować nie zapomnij o diecie! dział "odżywianie" i "trening dla początkujacych" tam wszystko znajdziesz. zdr